Disk kalusugan ay makakatulong upang mapanatili ang isang mahusay na hugis

Para mapanatili ang figure sa mabuting kalagayan at pangalagaan ang mga pangangailangan sa kalusugan ng regular na ehersisyo, ngunit hindi lahat ay maaaring gumawa ng oras upang bisitahin ang gym. Sa kasong ito, ang mga aralin ay isinasagawa sa bahay. Ang paggamit ng isang iba't ibang mga simulators lubhang pinatataas ang intensity ng pagsasanay, ang mga pakinabang ng walang kakulangan ng mga ito ngayon. May mga parehong malaki at kumplikadong mga kagamitan sa fitness, na gastos ng maraming pera, pati na rin compact at murang, na may kasamang disk kalusugan. Ito popular na simulator tumatagal ng hanggang napakaliit na espasyo, madaling gamitin, gastos kaunti ng pera at sa parehong oras ay lubos na epektibo.

health drive ay maaaring manatili sa bahay, sa trabaho, sa bansa - ito ay tumatagal ng hanggang maliit na espasyo. Simulator na ito ay binubuo ng dalawang discs, ay movably naka-attach sa isa't isa sa gitna na may washer. Ang ilang mga modelo sa isang kamay ay may isang espesyal na patong, na sa panahon ng pananakop ng masahe sa paa. Ang ganitong mga massage ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at nag-aalis ng pinong binti nakakapagod na.

Disk kalusugan ay makakatulong upang palakasin ang kalamnan ng tiyan, binti at hips, mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw. Pagkatapos ng regular na ehersisyo ay mapabuti ang magbunot ng bituka likot at pantunaw, bawasan ang dami ng baywang at hips, palakasin ang mga kalamnan ng likod at dagdagan ang flexibility.

Para sa simula ng klase lang kailangan upang ilagay ang trainer sa sahig, stepped down at magsimula nang maayos iikot ang hips sa kanan at sa kaliwa, habang sinusubukang upang panatilihin ang kanyang mga paa sa lupa (maaari silang ma-bahagyang baluktot sa tuhod). Upang gawing mas madali upang panatilihin ang mga balanse, panatilihin ang mga kamay sa muwebles o pader. Mga paggalaw ay dapat makinis, nang walang jerks - upang maaari mong maiwasan ang pinsala.

Ang pangunahing ehersisyo na ay tapos na kalagayan, na naglalayong pagpapatibay ng mga kalamnan ng tiyan at mga braso. Upang palakasin ang mga kalamnan hita Maglagay ng disc sa isang upuan, umupo sa ito at i-rotate ang hips sa kanan at sa kaliwa, nang pinapanatili ang balanse sa tulong ng mga arm baluktot sa siko. Upang palakasin ang mga kalamnan ng binti, ilagay ang isang paa sa drive, i-on ito sa kaliwa at kanan. Ulitin sa kabilang paa. Kung mayroon kang dalawang mga disk, pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa parehong oras para sa parehong mga binti.

Tagal ng pagsasanay tukuyin ang iyong sarili, dapat mong huwag mag-isang bahagyang pagkapagod, ngunit hindi tiklupin. Ang average na tagal ng pagtatrabaho 15-25 minuto, ngunit maaari mong gawin mas mababa, dahan-dahan pagtaas ng load. Kapag klase na naglalayong pagbabawas ng timbang at isang pagbaba sa mga volume, ay mahalaga hindi kaya magkano ang intensity ng pag-load, kung paano marami sa kanila madalas. Maaari mong harapin sa araw-araw para sa 15-20 minuto, o bawat iba pang mga araw para sa 30-35 minuto. Ang bawat iskedyul ng klase pinipili para sa kanilang sarili. At ang mga klase ay maaaring nahahati sa ilang mga yugto - sa umaga para sa 10 minuto, at sa gabi o pagkatapos ng hapunan kahit 10-15 minuto. Kung mayroon kang mga problema sa balanse, katandaan o malubhang sakit, bago ang pagsasanay, kumonsulta sa isang manggagamot, ay siya sabihin ang tamang pamamahagi ng pag-load at tagal ng session.

Bawasan ang baywang at hips, hilahin ang iyong tiyan kalamnan sa loob ng maikling panahon na may minimal na pagsisikap ay makakatulong sa drive kalusugan. Feedback mula sa mga taong nagtrabaho sa ito simulator, ay nagbibigay-daan-usapan ang pagiging epektibo nito: sa isang maliit na pakete at madaling magsanay maaari mong mabilis na makabalik sa hugis pagkatapos ng panganganak, upang mapabuti ang kalagayan ng mga kalamnan at higpitan ang tiyan. Isa pang plus, na nagtatampok ng health drive - presyo: ito ay kaya maliit na kayang isang trainer at ang lahat ay maaari.