Human anatomya: subclavian kalamnan

Subclavian kalamnan ay isa sa mga nakapares na thoracic surface. zone ay bounded sa pamamagitan ng mga sumusunod na mga katawan:

• jugular bingaw mula sa tuktok;
• line costal arko, xiphoid proseso.

Pangkalahatang-ideya

Muscle ay kasangkot sa mga aktibidad ng balikat magsinturon at nagbibigay-daan sa isang tao upang ilipat ang kanyang mga braso. Dagdag dito, ito na kasangkot sa proseso ng paghinga. Sa laki ng maliit na katawan, ito ay parallel sa balagat. Subclavian kalamnan, pati na ang pangalan nagpapahiwatig, na may paggalang sa ang balagat ay displaced pababa.

Organ ang unang rib kartilago, ay ipinapasa sa pamamagitan ng maglaslas hugis-gap, kung saan ang field na matatagpuan sa clavicle at unang rib na naghihiwalay sa kanila. Bottom braso secured sa dulo ng acromion. Body Shape - cylindrical, haba. Sa mga iba pang mga elemento ng musculoskeletal system matatagpuan pinakamalapit sa ang malaking rib.

functioning

Kung ang subclavian kalamnan sa isang normal na tono, pinapayagan ka upang antalahin ang clavicle:

• sa loob;
• pababa.

Tinitiyak nito ang katatagan ng mga kasukasuan dibdib at balagat. Kung ang itaas na limbs ay naayos na walang paglipat ng isang kalamnan subclavian ito ay tumutulong huminga dahil itinaas ang unang rib, iyon ay, ay isang auxiliary paghinga.

Innervation ibinigay subclavian ugat. daloy ng dugo ay garantisadong:

• thoracoacromial artery;
• Transverse artery.

sakit

Sayatika - isang paglabag, dahil sa kung saan naghihirap subclavian kalamnan. Ang mga function ng katawan na may mga naaapi, at ang tao ay paghihirap mula sa malubhang sakit.

Radicular syndrome ay kilala sa agham ganitong uri ng sayatika ay isang subtype ng cervical osteoarthritis. Kapag ang sakit ay panggulugod nerbiyos ay compressed, dahil sa ang distansya sa pagitan ng vertebrae ay nabawasan. Sayatika ay maaaring palitawin sa:

• luslos;
• osteophytes.

Mga posibleng patolohiya pinahusay na compression.

Subclavian kalamnan naghihirap dahil ang magpalakas ng loob Roots ay inis na provokes reactive pamamaga at humahantong sa paglabag sa innervation ng plauta. Ang panganib ay lalo radicular syndrome na bubuo sa itaas na antas ng gulugod.

Dahil ang subclavian kalamnan na nauugnay sa kalamnan mababaw dibdib, radiculitis masakit iinit nang matindi. Ito ay dahil sa peculiarities ng mga lokasyon at pagpapanatili ng mga ugat ng katawan. Katulad nito, ang mga kalamnan ay apektado:

• trapezius;
• breastbone.

pagsasanay

Paano pumped subclavian kalamnan? Ang isyu na ito ay may-katuturan para sa parehong mga propesyonal bodybuilders at mga atleta ay nakikibahagi sa para sa kasiyahan. Tandaan, piliin ang pagsasanay na comprehensively nakakaapekto sa mga kalamnan dibdib. diskarte na ito ay nagbibigay sa mga pinaka-malinaw na epekto para lamang 1-2 na buwan. Ito ay mahalaga na hindi lumampas ang luto ito ehersisyo, lalo na sa simula, dahil sobra-sobra ng pagkarga ay maaaring humantong sa pamamaga at organ pinsala.

Simple magsanay upang sanayin ang mga kalamnan ng subclavian:

• itaas ang iyong kamay na may kaugnayan sa pahalang sa pamamagitan ng 45 degrees;
• upang masubaybayan ang sitwasyon: ang thumb ay dapat na lumipat sa kaliwa;
• sa loob ng mga bisig natitira sa rack;
• mula kanan pakaliwa nang maayos yumuko ang joint.

Ang isang mahusay na pagpipilian - ito ay pushups. Ang nasabing pagsasanay makakaapekto sa lahat ng pektoral kalamnan nang sabay-sabay, humantong man sa tono at pumped kamay. sequence:

• atleta ay tumatagal ng diin na namamalagi down, paglalagay ng kanyang mga paa sa bench, ang kanyang mga kamay na kumakalat sa lapad ng balikat, elbows baluktot at hawakan sa sahig pagpapakain;
• kamay unatin nang mabilis, nang hindi mas matagal sa isang segundo;
• binabaan 3 segundo hanggang sa suso hindi sumasayad sa sahig;
• Ikot paulit-ulit na 30 beses mas mababa.

Ang epekto ay kapansin-pansin na mas malakas kung ito ay pupunan sa pamamagitan ng isang hanay ng mga push-ups pagsasakatuparan ng bahagyang naiiba diskarte: mga kamay ilagay mas malapit sa bawat isa, ang pagbabawas sa isang minimum na distansya sa pagitan ng thumbs. Squeezed hanggang hanggang matatagalan burning sensation ay lilitaw sa triseps. Pagkatapos magpahinga ng 45 segundo, nakakarelaks, pagkakalog ng mga kamay, at magsimula ng isang bagong ikot ng push-ups. Sa oras na ito, ang mga kamay inilagay malawak, bench press ay ginanap habang higa.

Para sa pinning effect gumana ika-apat na push-ikot, paglalagay ng kanyang kamay sa lapad ng balikat. Ito ay hindi kinakailangan dahil sa tamang pagpapatupad ng ang unang tatlong mga cycles ay humahantong sa malubhang pagkapagod.

kapaki-pakinabang na mga pahiwatig

Subclavian kalamnan ay pumped mahusay, kung ang isang atleta ay makakakuha ng sa isang stop. Sa karagdagan, ito activates ang klabikyular ulo at nagbibigay ng isang magandang mag-inat. Kapag makitid-ups upang maisagawa ang pagsasanay na pagsasanay mas mahirap, tulad ng karamihan sa mga timbang ay bumaba sa elbows. Ang sitwasyon na ito ay nagbibigay ng isang magandang ehersisyo bilang ang liyempo, at malapit sa kanyang kalamnan.

Kalidad pumping subclavian kalamnan ay depende sa ang posisyon ng mga binti sa panahon ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng paglalagay sa mas mababang limbs matataas na posisyon, ang mga atleta ay isaaktibo ang lahat ng pektoral kalamnan complex. Upang puksain ang pinsala sa katawan ay dapat munang maging maayos warmed up, at lamang pagkatapos ay magsisimulang upang itulak-ups.

Ang isang pangunahing bentahe ng inilarawan magsanay - Madaling lugar kung saan maaari nilang magsanay. Pupunta sa bakasyon, pagiging sa bahay, sa paghahanap ng 10-15 minuto na matitira sa trabaho sa oras ng tanghalian, ang isang tao ay maaaring unti-unting pataasin ang subclavian kalamnan, sa gayon eliminating ang posibilidad ng pamamaga, pati na rin ang pagbibigay ng iyong sarili ng mabuti, magandang figure.