Paano na gawin massage sa bahay?

Masahe mahusay na nagiging isa sa mga pamamaraan control ay kilala para sa maraming siglo. Ngunit hindi lahat ay alam kung paano gawin massage tama. Ito ay isang espesyal na sining at isang science, upang malaman na ito ay hindi kaya simple.

Kaya kung paano sa massage? Mayroong maraming mga iba't ibang mga diskarte ng pagmamanipula, na gumagamit ng mga dose-dosenang ng mga diskarte sa masahe at gasgas. Ngunit kahit anong uri ay pinili, may mga pangkalahatang patakaran ng massage, na kung saan ay upang sumunod sa, upang makamit ang maximum na epekto at hindi ito nasaktan. Massage ay hindi dapat gawin masyadong mabilis o malakas. Pandama ng sakit pagkatapos ng procedure ay maaaring mapanganib sa kalusugan. ay dapat na natupad ang lahat ng mga paggalaw out sa kahabaan ng lymph tracts, iyon ay, mula sa paligid sa sentro. Kaya, ang mga kamay ay hagod sa direksyon ng brush sa axilla, kabilang ang elbow, mga paa na kailangan masahe ng paa sa tuhod, dibdib - mula sa sternum sa kilikili. Sa panahon ng isang session ng therapy ay hindi dapat kasangkot ang gulugod at lymph nodes.

Bago ang massage, kailangan mong tiyakin na ang tao ay kinuha ng isang komportableng posisyon at lundo. session ay dapat magsimula sa stroke na ginawa ang buong palm ng lymph nodes. Ang mga paggalaw ay dapat na ng moderate intensity. Stroking dapat magpainit sa balat at ihanda ito para sa karagdagang mga diskarte. Matapos ang ilang galaw ay maaaring ipasa sa pag-tap o pangingilig. Siya nga pala, bawat pagkain ay kinakailangan upang matapos ang stroking. Maliit na epekto sa likod ng daliri upang malumanay i-tap ang lugar kung saan ang mga massage ay isinasagawa. Pangingilig ng balat ay clamping sa pagitan ng dalawang daliri at pagkatapos ay batak. Matapos ang mga pamamaraan ay maaaring magpatuloy sa pagmamasa, na kung saan ay mababaw o malalim. Sa ibabaw, pagmamasa ay kinakailangan upang kuskusin na may mga kamay massazhiruemuyu bahagi ng katawan, at malalim paggiling gilid ng kanyang kamay gaganapin. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa isang banayad na cotton, na kung saan ay gawa sa palad. Ang nasabing kilusan ay pasiglahin at aliwin ang balat. Tapusin ang mga pamamaraan na kailangan stroking.

Binti ay isang mahalagang bahagi ng katawan - sila ay laging gagana, na nagpapahintulot sa isang tao upang maglakad at magdala ng mabibigat na bagay. Kaya kailangan mo upang regular na mag-ingat ng mga ito at ipaalam sa kanila magpahinga. Kumuha ng isang foot massage, dahil hindi lamang ito ay umamo ang sakit, ngunit din upang mag-relaks at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Bago paglalagay ng isang paa massage, i-on ang iyong mga paboritong musika at siguraduhin na walang gumagambala sa iyong pahinga. Umupo, mag-inat ang iyong mga binti at Manatili sa posisyong ito para sa ilang minuto. Kung ikaw ay paggawa ng iyong sarili ng isang massage, ang iyong mga paa sa gayon na sa tingin mo ay kumportable sa paggawa nito. Mash ang mga kamay lotion o langis, at mainit-init na mga kamay kuskusin ang mas mababang mga binti. Pagmamasa at stroking massage ay isang mahusay na pagsisimula. Gamitin ang hinlalaki ng kamay, na kung saan ay maaaring gawin pabilog o punto paggalaw. Susunod, tumuloy sa mabigat na trapiko, masigla masahe ang binti mula sa paa sa tuhod. Baguhin ang bilis at gamitin ang iba't ibang mga diskarte - pangingilig at maunawaang lubos pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, at sa gayon pagtulong upang makamit ang mas higit na epekto. Tapusin ang massage Light nagpapatahimik ugnay sa stroking.

Mas mahirap sa pamamagitan ng isang Thai massage, na kung saan ay isang synthesis ng iba't ibang mga diskarte sa relaxation kabilang ang acupressure at passive yoga. Ang pamamaraan ay nagsasangkot kilusan na naglalayong lumalawak ng mga daliri, toes at tainga. massage na ito ay patuloy para sa hindi bababa sa dalawang oras.

Paano Thai massage? Ang tao ay dapat magsuot ng maluwag na damit at umupo nang kumportable sa isang mattress ng katamtaman kakayahang umangkop. Massage ay ginanap kamay, daliri, elbows, mag-armas, at, kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na - paa. Human massage sa iba't ibang mga posisyon at sa iba't ibang panig. Hindi tulad ng classical na bersyon, ang mga pangunahing pamamaraan sa Thai massage ay pagpindot sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mga template, at ang lahat ng mga paggalaw ginanap sa pamamagitan ng mga hinahangad at mga pangangailangan ng mga indibidwal na pasyente. Massage ay nagsisimula sa ang mga paa at mga kamay, siya ay gumagalaw nang maayos sa katawan at bumabalik sa paa't kamay. Una pagpindot masyadong malambot, ngunit dahan-dahan maging mas matinding. Kapag Thai massage nagtrabaho ang lahat ng mga bahagi ng katawan sa pamamagitan ng kumikilos sa punto ng intersection ng invisible linya enerhiya.

Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito ay may iba't ibang mga epekto sa balat ng tao, ang kanyang nervous system at ang adipose tissue, ngunit sama-sama sila ng tulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at normalize presyon ng dugo. Maging sigurado bago mo gawin massage, kailangan mong tiyakin na walang mga posibleng contraindications.