Scapulohumeral periarthritis: isang ehersisyo Popov, physiotherapy

Physiotherapy magsanay sa isang frozen balikat ay isang bahagi ng complex therapy sa paggamot ng pamamaga ng magkasanib na balikat. Frozen balikat - ito ay mabigat na, ngunit magamot sakit.

Sa unang yugto ang tao ay nararamdaman mapag-angil sakit sa balikat joint, na kung saan ay maaaring alisin sa pamamagitan ng simpleng pangpawala ng sakit. Kadalasan, sa puntong ito ang mga pasyente ay hindi pag-on sa mga bihasang tao, pag-mute ng sakit gamot. Kung ang oras ay hindi nagsisimula upang pagalingin ang magkasanib na, maaaring ito ay isang pagkamagulo sa anyo ng bahagyang o kumpletong fusion ng mga buto.

Frozen balikat. Isang set ng magsanay

Exercise therapy sa sakit na ito ay naglalayong upang maalis nang mabilis hangga't maaari, kahit na bahagyang sakit sa inflamed tisyu. Ito rin ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa paligid ng balikat at scapula, at dahil sa ito taasan ang kadaliang mapakilos ng mga apektadong joint.

Sa panahon ng ospital ng mga pasyente sa talamak na yugto ng sakit, mga doktor magreseta ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa mga nakapirming balikat.

Ang pangunahing complex

1. Ang pasyente ay dapat umupo at sandalan sa iyong elbows. Spin habang isinasagawa ang bawat ehersisyo ay dapat na tuwid (ito ay isang napakahalagang panuntunan, dahil kapag frozen na balikat ng isang malaking papel sa pagbawi ay gumaganap ng gulugod). Ito ay kinakailangan upang i-compress ang mga kamay sa isang kamao at magbawas ng bigat ang mga ito, straining sa kalamnan balikat.

2. Run curl sa pulso magkasanib na may kasunod na extension.

3. Gumawa ng isang circular motion tassels sa paligid ng parehong joint.

4. Ituwid parehong arm at iangat up ang mga ito nang dahan-dahan, nang walang jerks, at pagkatapos ay nang masakit mas mababang mga braso sa mesa. Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, ang mga pasyente ay hindi dapat pakiramdam sakit. Kung ang sakit ay pa rin doon, ito ay kinakailangan na magbigay ng tulad ng dahan-dahan bilang ang elevator.

5. Bahagyang iangat ang brush up at ilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang elbows. Ituwid ang brush, at pagkatapos ay taasan at babaan down, paggawa ng isang mosyon sa pulso joint.

6. Ituwid ang iyong mga armas at paghiwalayin ang mga ito. Blades sa panahon ng pagsasanay na ito ay dapat na mobile. Kailangan nila upang dalhin sama-sama at manganak ang pagitan.

7. Bend elbows at sumali sa mga kamay. Isang kamay ang dapat humikayat sa iba. Ito ay kinakailangan upang bumatak na mabuti habang ang panloob na kalamnan ng balikat at bisig.

8. Ituwid mga braso at ilagay ang mga ito sa mesa. Upang taasan hangga't maaari up halili na may parehong mga kamay.

Frozen balikat. Paggamot. Isang set ng magsanay nakatayo

1. Maging maayos at kumalat ang kanyang mga binti bukod. Jerks kumuha ng isang direktang kamay sa kamay at drop ang mga ito sa kahabaan ng katawan.

2. Upang gumawa ng isang pabilog na pag-ikot ng tuwid braso pasulong at pagkatapos ay bumalik.

3. Lumikha ng iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at gawin ang mga kastilyo sa kamay. Itaas ang iyong mga kamay up at makakuha ng mga ito pabalik sa parehong posisyon.

4. I-dissolve mga kamay sa mga partido at gumawa tumba-galaw ng katawan pakaliwa at pakanan, straining likod kalamnan at sa parehong oras.

5. tinanggal na sa kahabaan ng katawan ng mga kamay itataas, paghiwalayin ang mga ito at i-drop down.

Kapag nagtatalaga ng paggamot tagapagturo sa pisikal na edukasyon ay nakatuon sa pag-unlad yugto ng sakit at kung mayroong isang pasyente sa panahon ng isang talamak na kondisyon periarthritis pagpalala ng iba pang mga sakit. Para sa ilang mga pasyente, ang isang mas kumplikadong ehersisyo.

Dr. Popov paraan

Ito ay mahalaga upang malaman na ang mga pangyayari ng sakit sa balikat magkasanib na maaaring magsalita ng naturang kahila-hilakbot na sakit tulad ng scapulohumeral periarthritis. Isang set ng magsanay Popova narito na sa isang ipinanukalang pagsusuri ay ginanap dahan-dahan at maayos. Dr. ipinagbabawal ang paggawa ng abrupt paggalaw sa kanyang mga kamay at nagpapayo na isipin ang tungkol kung ano ang isang positibong impluwensiya sa katawan ay sa pamamagitan ng ehersisyo.

Mga Alituntunin ng paggamot

Paano scapulohumeral periarthritis?

Popov hanay ng mga pagsasanay na isinagawa ng paraan ng "maliit na mga paggalaw". Ang batayan ng bawat exercise bumubuo sa slopes, lumalawak, baluktot at extension ng likod at balikat kalamnan.

Dr. Popov ay may gawi na ang bersyon na nangyayari sa panahon ng karamdaman joint pagkapirmi sa isang posisyon kumportable para sa kirot. Pagkatapos ng pagbawi, ang magkasanib na labi sa parehong posisyon sapilitang, dahil sa kung ano ang mangyayari itropiko disorder (pagkain) tissue sa balikat. Upang gamutin ang scapulohumeral periarthritis, Popov hanay ng mga pagsasanay na dinisenyo sa prinsipyo ng "memorization" ng mga cell at tisiyu. Ang bawat ehersisyo ay mahalaga upang ulitin hanggang sa 10 beses.

Pamamaraan Popov. Ang pangunahing exercise

Ang bawat ehersisyo ay ginanap sa pagkapirmi ng ang gulugod sa isang tuwid na posisyon.

1. Imitasyon lakad sa isang sitting posisyon sa sa gilid ng isang upuan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, paa upang malusaw sa kamay. Ito ay kinakailangan upang halili iangat at babaan ang paa at mga kamay slide sa ibabaw ng mga hita pataas at pababa sabay-sabay. Ito ay mahalaga sa panahon ng ehersisyo upang huminga nang maayos. Bumababa ang kanyang mga kamay sa kanyang tuhod, kailangan mong kumuha ng hininga, itinataas ang mga kamay - huminga nang palabas.

2. Magsagawa ng parehong ehersisyo, ngunit ito ay ngayon na kinakailangan upang gumawa ng isang pabilog na paraan gamit ang kanyang mga kamay, na nagsisimula mula sa hip nagtatapos sa tuhod. Kung ang sakit sa panahon ng ehersisyo ay hindi mangyayari, maaari itong gawin ng palma ibaba ng tuhod.

Ito ay ang pangunahing warm-up pagsasanay na isinasagawa sa bawat pangunahing paggalaw. Dahil sa mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga paggalaw, at ang mga kalamnan ay patuloy na sa mainit na kondisyon.

Paano mag-relaks ang mga kalamnan ng balikat

Ang isa sa mga pinakamahalagang ay itinuturing na isang ehersisyo sa kalamnan relaxation. Paano upang maayos na gumanap? Umupo ng tuwid at ituwid ang iyong mga braso relaxed sa parehong oras ang mga kalamnan ng likod at balikat. Dahan-dahan taasan at babaan ang mga balikat. Sinusubukang hindi upang itigil ang paggalaw ng mga kamay, yumuko ang iyong likod, at pagkatapos ay dahan-dahan ituwid up. Ulitin nang ilang beses.

Basic pagsasanay para sa balikat joint

1. sinusubukan upang hilahin ang mga kalamnan, gumuhit walong balikat muna habang, at pagkatapos ay siya namang ay kinakailangan upang iangat ang mga balikat up hangga't maaari at.

2. Iangat ang iyong mga balikat up, subukan upang hilahin ang mga tinik. Pindutin nang matagal ang mga balikat sa isang posisyon ng ilang segundo, na pagkatapos ng mas mababang mga balikat at hilahin ang mga ito pababa. Sa posisyong ito ring manatili sa loob ng 2-3 segundo.

3. Exercise "gunting". Palabnawin ang mga braso sa gilid at kumuha ng hininga, tumawid ang kanyang mga kamay - huminga nang palabas. Kapag dumarami kamay mahalaga upang matiyak na ang mga blades ay konektado.

4. Itaas halili kamay up at subukan upang i-rotate sa bit katawan at leeg sa direksyon ng nakataas kamay. Lower kamay down at ganap na mamahinga ang mga kalamnan ng balikat.

5. Bend kanan braso sa siko at iangat ito up. Babaan ang braso down at ituwid ito dahan-dahan. Ang mga paggalaw ay dapat na paulit-ulit sa iba pang mga kamay.

6. Palawakin ang mga braso pasulong at gawin ang mga kastilyo. Ang pagsasagawa ng undulations subukan upang mabatak ang mga kalamnan ng balikat at bisig. Maging sigurado na gawin ang mga paggalaw, una sa isang mabagal na bilis at pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang bilis. Ang pagpapalit ng alun-alon sa pabilog.

7. Ituwid ang iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, Palms pababa. Kailangan mong i-tilt ang iyong katawan pasulong at hilahin ang balikat patungo sa tapat ng tuhod. Ang ehersisyo halili bawat balikat rectifying katawan pagkatapos ng bawat paggalaw.

8. Ikiling ang iyong ulo at hilahin ang dibdib hanggang mga tuhod. Secure likod sa posisyong ito. Panatilihin ang iyong likod tuwid at hindi gumagalaw, sinusubukan sa sandaling ito upang hilahin ang mga balikat hanggang mga tuhod. Manatili sa ganitong posisyon para sa isang ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga.

Upang mabilis na gamutin ang scapulohumeral periarthritis, Popov hanay ng mga pagsasanay ay dapat na ginanap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Time na kinakailangan upang taasan o babaan ang kabuuang load sa katawan, upang maiwasan ang paglala ng sakit.

Ganap na gamutin ang frozen balikat ehersisyo programa, massage therapy, physiotherapy at pharmacological ahente.