Ang mga epekto ng stress sa katawan ng tao at para sa pagbawas epekto nito

Stress ay bilang tugon sa natural na katawan ng tao na irritants. Ngunit ito ay hindi lamang isang pathological estado, subalit ang isang totoong sakit, dahil ang isang mahabang depresyon, talamak nakakapagod at pagkamayamutin ang mayroon kahihinatnan alinman sa para sa sikolohikal o physiological mga aspeto ng kalusugan.

Stress at tao kinakailangang naka-link. Ang isang matagumpay paglaban sa problemang ito ay imposible nang walang paghahanap ng mga out ang sanhi-at-epekto relasyon. Hayaan umiiral na karamdaman ay hindi dapat kaliwa upang pagkakataon. Sa artikulong ito ako ay naglalarawan kung paano ang stress ay nakakaapekto sa katawan ng tao at kung paano maging emosyonal mas matatag at kalmado.

Ang pag-uuri ng mga sanhi ng

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay depende sa iba't-ibang mga kadahilanan. Maaari silang ma-nailalarawan ayon sa ilang mga grupo ng mga katangian. Sa pamamagitan ng likas na katangian ng ang pangyayari kadahilanan ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya:

1. Sikolohikal, sanhi ng emosyonal na pag-akyat.
2. Physiological dahil sa mga kadahilanang mapagpahirap mahahalagang mga function ng katawan ng tao (na maaaring maging lubhang mababa o mataas na temperatura, gutom, dehydration, o iba't-ibang uri ng sakit).

Ang mga epekto ng stress sa katawan ng tao at maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't-ibang mga pinagkukunan. Sila ay hinati rin sa dalawang uri:

1. Environmental kadahilanan. Panlabas na sanhi ng stress ay maaaring dahil sa environmental kaligtasan ng posisyon. Itong factors ay kasama ang air polusyon, atmospheric presyon, magnetic bagyo, temperatura jumps. Ang ikalawang uri ng mga panlabas na stimuli ay negatibong sitwasyon sa lipunan, t. E. Pula ang mga salungatan, pagkawala ng mga mahal sa buhay at iba pa.
2. Panloob na mga kadahilanan. Sa kasong ito, ang stress sa katawan ng tao ay ang root ng isang nakapanghihina ng loob, na nagiging sanhi ng depresyon. Ang grupo ng mga sanhi ng stress isama ang lahat ng mga medikal na stressors, ibig sabihin, ang anumang uri ng sakit - .. Mula sa isang simpleng kakulangan ng mga bitamina at mga impeksyon sa malubhang traumatiko pinsala.

Maling din iminungkahing na ang mga ganitong isang reaksyon ng katawan ng tao sanhi tanging mga negatibong mga kadahilanan. Medyo pangkaraniwan na pangyayari ng ang estado ng stress sa mga tao mula sa isang malaking kayamanan ng positibong emosyon o iba pang mga pathogens.

Phase ng stress

Sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ay malinaw na makikita kung paano ang stress ay nakakaapekto sa katawan ng tao. Nahahati sa ilang yugto na proseso ang mga scientist Hans Selye. Ang kanyang pamamaraan ay batay sa ang paghihiwalay ng mga tatlong yugto ng sakit.

Ang lahat ng mga yugto ay sunud-sunod, maayos na dumaloy sa bawat isa. Ang unang estado ng katawan ng tao ay inilalarawan bilang isang shock. Kapag ang katawan ay nagsisimula upang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon. Gaano man kalakas ang isang tao damdamin, depende resulta - ang katawan ay pagtagumpayan isang balakid o may stress.

Ayon sa Selye proseso ng pag-unlad ay nahahati sa tatlong yugto:

1. Ang unang phase (shock). Man overcomes pagkabalisa, hindi ito maaaring makahanap ng isang lugar. Mula sa isang physiological punto ng view, ito ay dahil sa isang aktibong pagtaas sa ang synthesis ng adrenal cortex hormones. Ang katawan sumusubok na makaya sa mga problema sa pamamagitan ng pagbuo ng mas maraming enerhiya upang iakma.
2. Ang ikalawang yugto o "paglaban phase". Sa hakbang na ito, isang uri ng kaligtasan sa sakit ay nabuo, ang katawan ay nagiging mas ulo. Ngunit ito ay binabawasan ang pagbuo ng mga naaangkop na hormones. Iyon ay kung bakit ang mga sensations maging mas kalmado, at ang estado - balanced. pagkabalisa sintomas ay hindi sinusunod.
3. Ang ikatlong yugto ay nailalarawan sa pamamagitan pagkaubos. Ang katawan ay pagod sa pakikibaka at stress squeezes ang huling drop. Ang kakayahan ng mga pagtutol ay nabawasan sa ibaba na kinakailangan. Pagbabalik ng isang pakiramdam ng pagkabalisa. Kung ang stressor exerts impluwensiya nito para sa isang mahabang panahon, at pagkatapos ay doon ay isang pagbabago physiological estado. Ang mga ito ay ipinahayag sa hindi maibabalik pagpapapangit ng adrenal cortex at iba pang mga laman-loob.

Ang epekto ng pagkapagod sa balat

Ang unang epekto ng stress sa katawan ng tao ay ipinahayag sa balat kalusugan, na kung saan ay mirror nagaganap panloob na mga proseso. Kung bahagi ng katawan at buhay support system, lahat sa pagkakasunod-sunod, at panlabas na pabalat ay kitang-kita sa kanilang kadalisayan. Sa kaso ng mga pangyayari ng anumang mga problema sa unang upang magdusa ay magiging lamang ang balat, na kung saan ay isang uri ng sakit na tagapagpahiwatig.

Pagbabago sa epithelial layer ay provoked sa pamamagitan ng labis na release ng proinflammatory cytokines. Ang mga ito ay chemical compounds na tinatawag na "stress hormone." Ang kanilang aktibong allocation na nakalarawan sa ang hitsura ng acne, blisters, soryasis o eksema. tugon ng katawan ng tao sa stress sa anyo ng nadagdagan pagtatago ng neuropeptides taasan ang pagiging sensitibo ng balat.

Ang mga epekto ng stress sa utak

Ang mga epekto ng stress sa katawan ng tao at ay ipinahayag sa mga paglabag sa mga pinakamahalagang bahagi ng katawan ng central nervous system. Sa pagsasanay, ito manifests mismo sa hindi mabata sakit sa ulo at migraines. Ang pinakamasama resulta ng matagal na pagkakalantad sa mga stressors ay ang pagkasira ng memory at, bilang resulta ng sakit na Alzheimer. Ang mekanismo ng pagbubuo ng naturang mga seryosong problema na sanhi ng pagbibigay-buhay ng paglago ng mga protina, stress buildup sa ulo, leeg at balikat.

Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa naturang sakit ay dapat magbigay sa up masamang gawi, iyon ay, huwag makaya sa emosyonal na stress sa pamamagitan ng paggamit ng alkohol at mga sigarilyo. Ito ay pinakamahusay na magbayad ng higit pa pansin sa pagtulog at tamang pahinga. Upang magpahinga ay upang gawin ang pag-unlad ng yoga diskarte, pagninilay at tai chi.

Epekto sa cardiovascular system

Direkta sa problema sa gitnang bahagi ng katawan ng gumagala sistema ay ang impluwensiya ng matinding kadahilanan sa katawan ng tao. Stress nagiging sanhi ng isang matalim na presyon ng dugo jump. Ito ay lalong mapanganib para sa mga tao na nakahandusay sa sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga rate ng puso, arrhythmia mungkahiin stressors. Bukod pa rito, matagal na pagkakalantad sa mga salungat na mga kadahilanan humantong sa kaligtasan sa sakit sangkap tulad ng insulin. Sa katapusan, ang mga antas ng asukal sa dugo rises, bumuo ng diabetes, hardened arteries. Bilang tugon sa mga nakababahalang mga sitwasyon, ang katawan ay nagsisimula na maging injected papunta sa marker dugo ng pamamaga. Ito ay humantong sa ang katunayan na nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon ng mga umiiral na mga sakit pati na rin ang atake sa puso o stroke.

Epekto sa Gastrointestinal tract

Ang proseso ng pantunaw ng pagkain sa panahon ng nakababahalang mga sitwasyon ay ibinigay na may mahusay na nahihirapan. Kasabay nito maraming mga tao ang pinakamahusay na paraan ng pagkuha mapupuksa ng stress ay lamang ng pagkain. Igsi ng posisyon ay hindi nagpapahintulot sa katawan ang mga nutrients ng maayos na naproseso.

Ang problemang ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga stressors ay magagawang baguhin ang halaga ng pagtatago secreted organs ng pagtunaw. Bilang resulta pagdama mucosa pagkain sensitivity, sirkulasyon at pagsipsip nilabag. Dahil ang utak at ang bituka ay konektado sa pamamagitan ugat fibers, mga pagbabago sa komposisyon ng microflora at ng pagtunaw lagay organ baguhin ang functional properties sa ilalim ng impluwensiya ng mga negatibong mga kadahilanan ay maliwanag.

Ngunit may ay isang puna. Organo ng gastrointestinal sukat ay maaaring ang kanilang mga sarili maging ang sanhi ng stress. Kung ano ang isang tao ay kumakain ay may isang direktang epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang anumang pag-aalala na kaugnay sa tiyan o bituka, kagalit-galit kaagad pagpapadala ng isang nararapat na signal sa utak.

Ito ay ang punong-guro bahagi ng katawan ng gitnang nervous system at nagbibigay ng katawan sa utos na proteksyon sa anyo ng stress o depresyon. Kaya, kung isaalang-alang namin ang mga mekanismo para sa mga pangyayari ng depression, ang mga katawan bumuo ng kanyang maaaring paghiwalayin link sa pagitan ng isang solong system.

Ang epekto sa lapay

Epekto ng stress sa katawan ng tao ay lilitaw pakawalan iba't-ibang mga sangkap ng kemikal sa dugo. Responsable para sa prosesong ito ay ang pancreas. Sa panahon nakababahalang mga sitwasyon sa dugo lubos na pinatataas ang antas ng insulin. Salamat sa diabetes na ito ay maaaring bumuo. Kasabay ng trapiko problema at sakit ng gastrointestinal sukat ay nagdaragdag ng panganib ng labis na katabaan.

Stress ay nakakaapekto sa reproductive system. Sa ilalim ng impluwensiya ng mga stressors sa isang tao mawawala ang pagnanais at ang kakayahan upang magkaroon ng mga bata. Ang likas na ugali ng pagpapadami mawala dahil stress hormones sugpuin sekswal at mag-ambag sa ang mga antas ng iba pang mga sangkap na din pagbawalan ang reproductive system. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga kababaihan ito ay lubos na mahirap upang maranasan ang lahat ng mga delights ng pagiging ina.

Epekto sa immune system

Stress kadahilanan ding pagbawalan ang immune system ng katawan. Ang dugo lymphocytes nagiging mas maliit, na kung saan binabawasan ang kakayahan upang labanan ang mga banyagang microorganisms. Physiologically, ito ay dahil sa ang produksyon ng mga corticosteroids sa iyong katawan.

Tulad ng sa mga nakaraang mga kaso, sa pamamagitan ng agwat ng oras ay depende sa ang mga epekto ng human exposure. Iyon ay, ang pagsugpo ng kaligtasan sa sakit sa loob ng mahabang panahon ay nakakaapekto nang malaki ang immune proteksyon at hormonal control. Kasabay nito ay nagdaragdag ng panganib ng pamamaga. Ngunit maraming maalis ang mga epekto ng stress sa pamamagitan ng paggamit ng alkohol at mga sigarilyo, na naghahain lamang bilang isang katalista para sa pag-unlad.

Epekto sa musculoskeletal system

Ang mga epekto ng stress sa katawan ng tao ay puno na may nagpapasiklab proseso, ngunit lalo na ng mga ito sa mga elemento ng musculoskeletal system. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit sa joints, buto at kalamnan.

Sa kasong ito ang isa ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paggamit sa mga popular na analgesic pamamaraan. Inirerekumenda na gumamit ng balanoy, turmerik at luya - sangkap na nakapaloob sa mga pagkain, upang maiwasan ang mga problema sa joints, kalamnan at mga buto.

Ang epekto sa sikolohikal na sangkap

Sa ilang mga paraan nakababahalang sitwasyon, kahit na kapaki-pakinabang sa mga tao. Sa kaso ng maikling exposure sa isang pagpapabuti sa kakayahan upang labanan ang, inhibits ang pagbuo ng nagpapasiklab proseso. Bilang karagdagan, kapag ang stress ay isang aktibong asukal produksyon sa atay, at ang taba burn nang mas mahusay.

Gayunman, ang isang permanenteng paninirahan sa isang pagalit kapaligiran lamang ay humantong sa pang-aapi ng lahat ng mga mahahalagang function. Ito ay naghihirap karamihan ay ang sikolohikal na bahagi. Man ay madalas na magdusa mula sa hindi pagkakatulog, ang karamihan nakakaranas isang talamak kakulangan ng pagtulog. Dahil sa ang katunayan na ang mga pasyente ay sinusubukan upang makalimutan ang paggamit ng alkohol at mga sigarilyo, addiction ay nangyayari. Pagpapakandili ay maaari ring ipakita ang sarili nito sa anyo ng pagsusugal. Sa mga kawani na tao, may kapansanan sa konsentrasyon, memory naghihirap. Tensions na naging ang mga pamantayan sa pang-matagalang stress, maging sanhi ng panagano swings na nangyari sa vibrations sa pagitan ng hysteria, pagsalakay at kabuuang kawalang-interes.

Very Matindi ang epekto ng stress depende sa pangkalahatang kondisyon ng tao at katatagan ng pagkatao. Sa ilalim ng mga magkakahawig na mga kondisyon, ang mga tao na may iba't ibang uri ng mga character na kumilos nang bahagyang naiiba. Nang kawili-wili, ang mga nakababahalang sitwasyon ay pinaka-madaling mailipat hindi balanseng tao dahil ganoong mga tao ay hindi magkaroon ng panahon upang tumutok loop at ang kanyang pansin sa mga problema.

Mga paraan upang makaya ang stress

Basic pamamaraan ng pagbabawas ng stress sa katawan ng tao ay ang mga sumusunod:

• normalisasyon ng respiratory function na sa pamamagitan ng paggamit ng mga tiyak na pagsasanay;
• magagawa pisikal na aktibidad (anumang sport, umaga, jogging);
• positibong contact sa iba, lalo na pamilya at mga kaibigan;
• ang pagpapahayag ng mga negatibong damdamin sa tulong ng pagiging malikhain (art therapy);
• pakikipag-usap sa mga hayop para sa panterapeutika layunin (animaloterapiya);
• herbal medicine;
• pagmumuni-muni, yoga at iba pang mga espirituwal na kasanayan;
• konsultasyon na may isang sikologo.

Unawain ang kanilang mga sarili at kilalanin ang sanhi ng stress, makakuha ng mapupuksa ang problemang ito ay hindi mahirap. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip, maaari mong makabuluhang bawasan ang exposure sa mabigat na sitwasyon.