Ang pagiging malusog ay dapat na sa lahat!

Ang pagiging malusog - pangunahing pagnanais ng isang sapat na malaking bilang ng mga tao, ngunit hindi lahat ay nagsisikap na gawin.

Ano ang kalusugan?

Sa kasalukuyan, mayroong maraming mga kahulugan ng term. Ang pinaka-tumpak na kung saan ay tinanggap sa serbisyo sa pamamagitan ng World Health Organization. Sinabi rin na ang kalusugan ay dapat na itinuturing na hindi lamang ang kawalan ng sakit sa mga tao, ngunit ang kumpletong pisikal, panlipunan at sira ang ulo-emosyonal na kagalingan. Kaya, upang maging malusog, kailangan mong mag-ingat hindi lamang tungkol sa kawalan ng lahat ng uri ng karamdaman, ngunit din na, upang hindi lumabas dahil ganap na walang dahilan para sa kanilang paglitaw. Kaya sa puntong ito, ang terminong "kalusugan" ay isa sa mga pinakamalawak na sa lahat ng gamot.

Ano ang dapat kong gawin?

Kadalasan maaari mong marinig ang mga pahayag tulad ng "Gusto kong maging malusog," ngunit hindi masyadong maraming mga tao talagang handang pumasok sa mga tiyak na mga sakripisyo upang mapanatili ang iyong katawan malakas. Sa kasong iyon, kung ang taong pa rin ay nais na baguhin ang kanilang mga buhay para sa mas mahusay, dapat niyang gawin ang mga sumusunod:

1. Kumain ng tama.
2. Sapat na pagtulog.
3. Pag-ukulan ng panahon upang pisikal na edukasyon.
4. Sumuko masamang gawi.
5. Practice magandang kalinisan.
6. Pumili ng isang magandang lugar upang mabuhay.
7. Subukan upang maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon.

pagkain

Ang pagiging malusog ay posible lamang sa kaso kung kumain ka kanan. At ito ay hindi lamang tungkol sa husay at nabibilang na komposisyon ng pagkain, ngunit kapag ito ay upang kumain ng pagkain. Upang petsa, ang "gintong" karaniwang ay itinuturing na 5 beses sa isang araw. Sa kasong ito, ang pangunahing halaga ng mga calories ay bumaba para sa almusal at tanghalian. Hapunan ay kanais-nais upang gumawa ng madali. Ayon sa calories kailangan nito upang maging tungkol sa isang third mas mababa sa hapunan. Sa pagitan ng 3 pangunahing pagkain na kailangan upang gumawa ng meryenda 2: 11:30-12:00 at 16: 30-17: 00. Mga pagkain ay dapat na iba-iba. Dapat hindi sumuko mula sa alinman sa mga grupo ng pagkain ganap. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa guy nilaga at pinakuluang pagkain.

mangarap

Ang pagiging malusog, kakulangan ng pagtulog, ito ay simpleng imposible. Ang hindi bababa sa na maaaring lampasan ang isang tao - isang talamak nakakapagod na sindrom. Ito ay natagpuan na ang kama ay dapat tungkol sa 8 oras sa isang araw. Kaya ito ay mas mahusay kung ang isang tao ay napupunta sa kama sa 21:30 -. 22:00 Pupunta up at mas maganda sa parehong oras.

pisikal na kultura

Malabong maging malusog, hindi nagbabayad ng anumang pansin sa pisikal na pagsasanay. Ito ay maipapayo na gumastos sa mga pisikal na pagsasanay ng hindi bababa sa 1 oras bawat araw. Sa kasong ito, labis na trabaho, masyadong kanais-nais.

pernicious gawi

Kung ang isang tao ay nais na maging malusog, siyempre, siya ay dapat hindi usok o kumonsumo ng labis na halaga ng alak, at tungkol sa mga bawal na gamot ay maaaring maging walang tanong. Ang lahat ng mga masamang gawi maaga o huli hahantong sa isang systemic disorder sa katawan.

pangangalaga sa kalusugan

Ang pagsunod sa mga panuntunan ng kalinisan ay makakatulong sa isang tao upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga negatibong epekto ng kapaligiran. Kung wala ito ay malamang na hindi upang mapanatili ang kalusugan.

Ang isang lugar upang manirahan

Ito ay mas mahusay na upang manirahan sa bansa. Dito, medyo malinis na hangin, higit na mas mababa ingay polusyon, at nabawasan ang posibilidad ng pagkontrata ito o iba pang nakakahawang sakit.

Stress - ang kaaway ng kalusugan

Ganap na mapupuksa ang nakababahalang mga sitwasyon ay hindi gagana. Gayunpaman, kung sinusubukan mong sumangguni sa ilang mga bagay-bagay ng isang maliit na bit mas madali, ikaw ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong sira ang ulo-emosyonal na kalagayan.