Ang pinaka-lumalaban biotin - ano ito at kung ano ang papel nito sa katawan ng tao.

Kabilang sa lahat ng mga bitamina biotin ay pinaka-lumalaban. Ang sangkap na ito ay may kakayahang withstanding mataas na temperatura, ang pagkilos ng alkalis, acids at oxygen. Bukod pa rito, biotin ay isang aktibong katalista ng biochemical reaksyon. Ay naroroon sa enzyme sangkap regulates lahat ng uri ng palitan. Ito ay dahil sa biotin katawan ay nakakakuha ng enerhiya ng taba, protina at carbohydrates.

Ano ang kapaki-pakinabang na biotin?

Isinasaalang-alang biotin (kung ano ito ay, ito ay malinaw), kailangan mong tukuyin ang mga pangunahing pag-andar na ito ay gumaganap:

- isang kumpletong gawain ng nerbiyos at immune system;

- pagbagal down ang aging proseso;

- pagbibigay ng lipotropic action, ie, activation ng proseso ng taba burning;

- isang pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo;

- Normalisasyon ng sistema ng pagtunaw.

Ano ang mga pagkain maglaman biotin?

Ang pinakamalaking bilang ng mga sangkap na nakapaloob sa baboy at karne ng baka atay, at bato, itlog pula ng itlog, gatas, lebadura, mani, sitaw. Ngunit kung magdadala sa iyo ng isang raw itlog, pagkatapos ay tandaan na pati na bawasan mo ang husay ng pagtanggap ng biotin sa zero. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang keso ay naglalaman ng protina avidin, na pumipigil sa pagsipsip ng bitamina. Pagkatapos ng init paggamot Avidin ay nawasak.

Ano ay hindi maaring maisama paggamit ng mga bitamina?

Isinasaalang-alang biotin (kung ano ito ay inilarawan sa itaas), siguraduhin na kailangan mong tukuyin ang mga produkto, na pumipigil sa pagsipsip nito. Kaya, sa unang lugar - ay alak. Kaya, kung madalas kang uminom ng alak, maaari itong humantong sa isang kakulangan ng mga ito bitamina sa katawan.

Pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics, ito ay kanais-nais upang punan ang mga reserbang ng bitamina, ngunit ito ay kaya mahusay na kilala katotohanan.

Ang biotin nilalaman sa ilang mga produkto (micrograms per 100g):

• karne ng baka atay - 200;
• baboy atay - 250;
• karne ng usa atay - 100;
• peanuts - 40;
• pula ng itlog - 30;
• soybeans - 60;
• mushroom - 16;
• kuliplor - 14.

Ang dosis ng biotin

Sinuri namin ang bitamina biotin, kung ano ito at kung ano ang mga pakinabang ng application nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagturo at kapuri-puri pamumuhay.

Upang ihinto ang buhok pagkawala bitamina proseso ay nagsisimula sa 5 mg (5000 mg) bawat araw. Sa mas seryosong problema kapag ang mga sintomas ay sinamahan ng menor de edad gastrointestinal sakit, hindi balanseng nutrisyon, isang madalas na paggamit ng mga inuming nakalalasing, araw-araw na dosis ay nadagdagan sa alinman sa 7.5 mg o 10 mg.

Depende sa dosis, biotin (bitamina complex batay dito) ay kinuha ng isa hanggang dalawang buwan. Susunod na kailangan mo ng pahinga ng hindi bababa sa dalawang linggo.

Huwag kumuha ng biotin buntis, nursing, at batang wala pang 14 taon, tulad ng mas mataas na halaga ng bitamina na ito ay nagdaragdag ng load sa atay.

Hindi namin payuhan upang kumuha lamang ng isang bahagi, dahil ito ay mas mahusay na upang pumili ng mga kumplikadong bitamina. Biotin, ang presyo ng kung saan ay kaagad na magagamit para sa marami, ay matatagpuan sa maraming bitamina supplement. Complex nutrients ay palaging mas mahusay kaysa sa isang indibidwal na trace elemento.

Kaya, sinuri natin ang biotin na ito at sa kung ano ang dosis upang dalhin ito mas mahusay. Sa wakas namin banggitin lamang na ang pagkakaroon ng anumang sakit na nag-iisa bitamina ay maaaring maging walang kapangyarihan. Sa karagdagan, batay sa ang katunayan na biotin pinatataas ang load sa ang atay bago ka magsimula pagkuha ng ito, ito ay kinakailangan upang linawin kung mayroong isang kakulangan ng sustansiya sa katawan. Tandaan na ang isang labis ng bitamina ay mapanganib pati na rin ang kakulangan ng mga ito.