Ang tamang mode ng araw para sa mga modernong tao

Ang tamang mode ng araw para sa isang tao - isang pangako ng kanyang pisikal at mental na kalusugan. Sa kasong ito, isang nakapangangatwiran iskedyul para sa mga tao ng lahat ng edad ay medyo iba.

Child day mode Organization

Mga bata ay naiiba sa na ang kanilang mga katawan ay lumalaki at pagbuo ng. Natural, upang matiyak na ang lahat ng mga prosesong naganap nang eksakto tulad ng ito ay dapat, dapat silang mapanatili ang isang tiyak na pamumuhay. Ang bawat bata ng sapat na oras sa pagtulog. Ang katotohanan na pagtulog magandang gabi ay napaka-kapaki-pakinabang sa utak pag-unlad. Sa kasong iyon, kung ang bata ay resting sapat, maaari itong kahit na humantong sa nervous karamdaman. Sa karagdagan, ang mga bata kailangan ng isang tiyak na oras sa sariwang hangin. Ito ay tunay na napakahalaga. Lalo na ng maraming oras upang maglakad dapat isama ang mode ng araw ng isang bata sa tag-init. Dapat itong alagaan ng isang kasaganaan ng mga panlabas na mga laro, at tubig paggamot, at sa camping trip sa gubat. Naturally, para sa bawat batang ito ay napakahalaga proseso ng pagkatuto. Dapat ito ay remembered na ang pagkapagod ay hindi kaaya-aya sa mataas na imbakan ng kakayahan ng tao, lalo na ang mga hindi pa nabuo ang nervous system. Bilang isang resulta, pag-aalaga ay dapat na kinuha na ang bata ay gumagawa ng isang maliit na i-pause sa panahon ng pagsasanay o lamang pagbabasa ng libro. Ito ay hindi lamang palakasin ang kanyang kaisipan kakayahan, ngunit din upang maiwasan ang pisikal na hindi aktibo.

Mga Mode ng araw para sa mga matatanda

Isang napaka-mahalagang tanong para sa sinuman na ay umabot na sa hustong edad, ay upang mapanatili ang kanyang kalusugan para sa isang maximum na panahon. Upang hindi upang sayangin sa walang kabuluhan, na nauunawaan, ano ang dapat na ang mga samahan ng mga araw-araw na routine. Kung ang lahat ay tama plan, ito ay malamang na ang mga tao ay magagawang upang mapanatili ang mabuting kalusugan para sa isang mahabang panahon. Naturally, kung walang mga masamang ugali at huwag magkaroon ng ilang mga karagdagang mga epekto sa katawan. Araw-adulto ay dapat matulog tungkol sa 8 oras. Ang isang araw. Magpahinga ng duration na ito ay nagbibigay-daan upang alisin ang pag-igting kinakabahan, pati na rin ma-enable sa iyo upang mamahinga ang mga bisita sa lahat ng mga iba pang mga sistema ng katawan. Of course, na ang anumang araw na pamumuhay para sa mga matatanda ay dapat may kasangkot isang sapat na halaga ng oras upang maisagawa ang mga tungkulin. Hindi namin dapat kalimutan na, kung ang trabaho ay laging nakaupo, dapat mong gumawa ng maliit na break sa bawat oras upang maiwasan ang kawalan ng aktibidad. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa tamang samahan ng paglilibang. Dapat itong isama ang parehong mga aktibong pagsasanay (pinakamahusay na angkop mahabang lakad, pisikal na ehersisyo o paglalaro ng sports) at regular na mga aktibidad (eg, pagbabasa ng mga libro).

Mga Mode ng araw para sa mas lumang tao

Sa pag-abot ng isang makabuluhang edad ng isang tao na pangangailangan ng mas mababa at mas kaunting oras para sa pagtulog. Dagdag pa rito, ang pagganap nito ay pa rin medyo mababawasan. Sa katapusan, ang mga tao ay may mas libreng oras, ngunit siya ay may na gastusin ito sa isang bakasyon. Sa kasong iyon, kung maayos na kalkulahin ang kanilang mga mode ng araw, maaari mong kahit na patuloy na gagana aktibong sa loob ng mahabang oras bago pagreretiro. Ang unang bagay na dapat bigyang-pansin ang kanilang mga aktibidad. Kung magdadala sa iyo sa ilang ilaw ehersisyo ng sapat na halaga ng oras, ito ay magbibigay-daan upang mapanatili ang kalusugan sa isang disenteng antas hangga't maaari. Hindi rin dapat peretruzhdaetsya. Pagkapagod ay nangyayari sa edad na ito masyadong mabilis at nangangailangan ng mas mahabang pahinga. Maayos-aayos ng iyong araw-araw na routine, maaari kang manatiling malusog at aktibo hanggang sa isang hinog gulang!