Ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao?

Ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao? Hindi sapat na halaga ng mga ito trace elemento ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Iron ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga halaga, dahil ito ay responsable para sa produksyon ng hemoglobin sa dugo, na sumusuporta sa kapangyarihan bahagi ng katawan, tisyu at mga sistema.

Bakit ang katawan ng bakal?

Maaari mong ilarawan ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao Panandalian - ito ay isa sa mga pangunahing elemento ng kemikal, na kung saan ay responsable para sa normal na gumagana ng buong organismo. Ito trace elemento ay bahagi ng pula ng dugo, na kung saan introduces oxygen sa tisiyu, at outputs ito mula sa carbon.

Kung walang bakal erythrocytes ay hindi maaaring gumana ng maayos, na humahantong sa oxygen gutom. Ang lahat ng mga prosesong ito ay napaka-negatibong epekto sa katawan, karamihan mula sa kakulangan ng oxygen ay nakakaapekto sa puso at utak.

iron-andar

Ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao? Ito trace mineral na natagpuan sa katawan sa maliit na halaga, ngunit ito ay gumaganap ang mga sumusunod na function:

• Ito ay sumusuporta sa immune system;
• strengthens buto tissue;
• Sinusuportahan nito ang pancreas;
• normalizes dugo sirkulasyon;
• nagpapataas ng pisikal na aktibidad;
• Ito ay sumusuporta sa mga paggana ng nervous system.

Iron sa katawan ay makakakuha ng mula sa pagkain. Sa pagkain ng hayop pinanggalingan trace mineral na natagpuan sa madaling natutunaw form. Ang pagkakaroon ng mga bakal sa mga produkto ng halaman, ngunit ang katawan mahina ang sumisipsip ito mula sa naturang mga mapagkukunan.

Karaniwan, ang isang trace element pumapasok sa katawan na may pagkain sa digestive tract at gastric juice nakakaapekto sa kanya. Kumpletuhin ang pagsipsip nito sa duodenum. Iyon ay kung paano iron ay nakakakuha sa dugo at umiiral ito sa isang protina, at pagkatapos ay may mga dugo ito goes sa kanang bahagi ng katawan.

Sa anong mga pagkaing mayaman sa iron?

Ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan? Sa katunayan, napaka makabuluhang, ngunit ito ay kinakailangan upang trace mineral matatag na nakuha ko sa ito na may pagkain.

Mga pagkain na mayaman sa iron, ay dapat na naroroon sa diyeta ng tao patuloy. Karamihan sa trace mineral na natagpuan sa mga pagkain ng hayop pinanggalingan. Mula sa mga produkto ng gulay hindi maganda ang hinihigop bakal.

Para sa mas mahusay na pagsipsip tumutulong sa: ascorbic acid, sorbitol at fructose. Tea at coffee hindi mabuting makaapekto bakal proseso pagsipsip, kaya kaagad pagkatapos ng pagkain ay mas mahusay sa pag-inom ng prutas juices. Ito ay nasisipsip mabilis na trace elemento.

Pinagmumulan ng hayop pinanggalingan bakal:

• karne (karne ng baka, baboy, pabo at kuneho);
• atay;
• mackerel, salmon;
• pula ng itlog;
• snails, oysters.

Pinagmumulan ng halaman pinanggalingan:

• obena at bakwit;
• beets, kintsay, mga kamatis, squash;
• tuyo mga aprikot, mga petsa, prun, mga pasas;
• mga nogales.

Ito ay ang mga produktong ito ay isang mapagkukunan ng bakal, na kung saan ay kaya mahalaga para sa katawan upang gumana ng maayos.

Ang araw-araw na rate ng iron sa katawan

Isaalang-alang nang detalyado kung ano ang papel na ginagampanan ng bakal elemento sa katawan ng tao. Ng kabuuang bilang ng mga elemento kemikal pagpasok sa katawan sa pagkain, ganap na hinihigop lamang ang ikasampung bahagi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produkto na naglalaman ng iron hinihigop sa ibang paraan. Ang pangunahing pinagmulan ng mga elemento ng trace itinuturing na mga produkto hayop. Ang halaga ng bakal na kinakailangan para sa mga pangkat ng edad na naka-install nang hiwalay.

Para sa tulad ng katawan ng isang bata, ang dosis ay 5-15 mg, ngunit may edad kinakailangang halaga mikroelemento ay lalaki.

Babae katawan ay nangangailangan ng 20mg, sa panahon ng pagbubuntis rate ay nagdaragdag sa 30 mg.

Para sa mga lalaki katawan araw-araw na rate ng 10-15 mg. Kapag mabigat na pisikal na trabaho, pagkuha ng alak at paninigarilyo, ang pangangailangan para sa bakal ay nagtataas.

Sintomas ng iron deficiency

Ano ang biological papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao at mga palatandaan ng micronutrient deficiencies? higit pang diin ang kahalagahan ng bakal, hindi sapat na dami ay maaaring magdulot ng mga problema sa katawan.

Palatandaan ng kakulangan ng bakal ay kinabibilangan ng:

• maputla balat;
• hika;
• puso palpitations;
• sakit ng ulo o pagkahilo;
• malaking pagbabago panlasa - pare-pareho ang pagtanggap ng mga maanghang na pagkain, atsara, adobo gulay;
• isang pakiramdam ng kawalang-sigla sa bibig, bitak sa paligid ng mga labi;
• depression;
• pagpapahina ng immune system.

Yaong nasa panganib ay kinabibilangan ng: mga buntis na kababaihan, atleta, mga bata at kabataan sa panahon ng paglago ng mga organismo. Kategorya ng mga taong ito ay napapailalim sa patuloy na pagsubaybay ng mga antas ng pula ng dugo sa dugo.

Iron Sobra sa katawan

Nakapagpadala na kami nalaman, kung ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao, at kung paano magpahalata ng isang kakulangan ng trace elemento. Sa kabila ng pangangailangan para sa sapat na supply ng iron sa katawan, ito rin ay isang malaking kayamanan ng negatibong epekto sa kalusugan. Narito ang ilang mga palatandaan ng nadagdagan ang mga antas ng trace elemento ay maaaring sinusunod:

• ang balat ay nagiging madilaw ang balat kulay;
• Ito nadama makati balat;
• nadagdagan laki atay;
• nabawasan ang bigat ng katawan;
• mayroong isang paglabag ng puso ritmo;
• spot sa mga palad at underarms.

Katulad na sintomas ay maaaring mangyari sa mga lubhang bibihirang pagkakataon, o sa mga tao na nakasalalay sa alak. Ang sobrang iron ay mapanganib karamdaman ng utak function at ang atay at bato.

Ang dangerously hindi sapat na halaga ng bakal sa katawan?

Ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao at kung ano ay puspos na may micronutrient deficiency? Labis at kakulangan ng isang salungat na epekto sa kalusugan ng tao.

Kung ang oras ay hindi gumawa ng up para sa mga antas ng elemento ng trace sa dugo, ay maaaring mangyari:

• anemia;
• heart failure;
• arrhythmia;
• depression;
• paulit-ulit na mga nakakahawang sakit dahil sa mas mababang kaligtasan sa sakit.

Ang mga ito ay hindi lahat ng mga kahihinatnan na nagaganap kapag ang isang kakulangan ng iron sa katawan, ngunit ang mga pagbabago sa kalagayan ng kalusugan sinusunod madalas na sapat.

Ano ang gagawin sa kaso ng bakal kakulangan?

Maraming mga tao magtaka: kung ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao at kung ano ang gagawin kung nagkaroon ng kakulangan ng trace element? Oo, iron ay isang mahalagang bahagi para sa kalusugan ng tao, ngunit bago ka gumawa ng up ang kanyang mga pagkalugi, ito ay kinakailangan upang matukoy kung paano makabuluhang kakulangan nito.

Sa ilang mga kaso, pagkuha ng trace elemento sa katawan sa isang naaangkop na halaga na kinakailangan upang baguhin ang pagkain, habang ang iba ay kailangang gumawa ng mga bitamina at mga gamot.

Sa kumpirmasyon ng ang espesyalista diagnosis prescribes naturang gamot:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer durules".
• "Ferrum Lek".
• "Totem".

Ang mga gamot na magkaroon ng ilang mga contraindications, at kailangan nila upang kumuha lamang sa reseta. Sa panahon ng paggamot na kinakailangan itinalaga "Ascorbic acid" at "Pankteatin", na kung saan ay makatulong na mapabuti ang paglagom ng bakal sa pamamagitan ng katawan at protektahan ang tiyan mula sa kinakaing unti-unti sangkap kemikal. Ang oras ng paglalaan ng bawal na gamot ay hindi mas mababa sa 2 buwan.

Reception tuntunin paghahanda bakal:

• uminom ng paghahanda ng isang maliit na halaga ng tubig;
• ay hindi nagkakaroon ng mga bawal na gamot kasama ng iron tablets kaltsyum, tetracycline, levomitsitin;
• hindi upang dagdagan ang dosis ng gamot, kahit na ito ay tinanggal na solong dosis.

Salungat na mga reaksyon sa ang paggamit ng mga bawal na gamot ay maaaring mahayag sa anyo ng pagduduwal, pagkawala ng gana sa pagkain, pagtatae o paninigas ng dumi, utot.

Sa ilang mga kaso, upang matumbasan para sa halaga ng bakal ay sapat na upang kumuha ng bitamina complex, na naglalaman ng trace mineral. May mga sumusunod na uri ng mga ito:

• "Multi-tab."
• "Alphabet Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Ang paggamit ng bitamina complexes maginhawang in na ang kanilang mga istraktura ay ganap na balanseng at samakatuwid iron ay ganap na hinihigop ng katawan. Kanilang paggamit ginagawang posible huwag mag-alala tungkol sa mga pagkain na naglalaman ng trace elemento.

Bago ang pagkuha ng bitamina ay kinakailangan upang makakuha ng ekspertong payo upang piliin ang mga mahirap unawain, na naaayon sa mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo.

Pag-iwas ng iron deficiency

Pag-alam ang mga impormasyon tungkol sa kung ano ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao, ito ay kinakailangan upang isipin ang tungkol sa pag-iwas. Ayon sa WHO, iron deficiency ay ang pinakakaraniwang sanhi ng metabolic disorder sa mga tao. Tungkol sa 60% ng populasyon ng mundo magdusa mula sa kakulangan ng bakal sa katawan.

Para sa pag-iwas sa anemia sa pagkain ay dapat isama ang mga produkto na naglalaman ng bakal sa sapat na dami. Tanging ang isang balanseng diyeta ay mabawasan ang panganib ng naturang mga kaganapan.

Kapag ang katawan loses ang pagkain na kinakailangan na halaga ng bakal, ang tao ay maaaring resort upang makatanggap ng isang espesyal na bitamina complex. At lamang sa diagnosis ng anemya sa mga propesyonal na kailangan upang simulan ang pagkuha supplements bakal.

Ang papel na ginagampanan ng bakal sa katawan ng tao ay hindi maaaring understated, kaya ang pag-detect ng deficit ay dapat sumailalim sa isang indibidwal na pagsusuri, at lamang sa kasong ito upang kumuha ng mga gamot na naglalaman ng ito trace elemento.