Kailan at paano sunbathing ay pinakamahusay na kinuha?

Solar baths ay pinakamahusay na kinuha sa pamamagitan ng ang mga patakaran, pagkatapos ay maaari mong asahan ang isang magandang resulta. At ito ay kahit na, maganda tan. Kapag ang tamang diskarte, hindi mo na kailangang tiisin ang sakit ng nasunog sheet at sa isang sindak upang maghanap para sa ang unang magagamit na ibig sabihin nito para sa kanyang kaluwagan. Nag-aalok kami upang pumasa isang uri ng pagsasanay para sa mga nagsisimula upang sunbathe. Siya sabihin sa iyo kung paano pangalagaan ang balat bago at pagkatapos ng "ultraviolet session."

Paano mapanganib na ang araw na halik

Hindi mahalaga kung gaano katagal namin ay maaaring mukhang mahulog, taglamig o spring, ngunit maaga o huli, dumating ang maluwalhating mahabang araw at maikling gabi - kahanga-hangang, promising tag-init. Ito ay oras upang hindi nagsasabi ng totoo sa sun lounger sa tabi ng dagat o ilog, beach volleyball. Gayunman, naghihintay para sa pamamahinga at init, huwag kalimutan tungkol sa ligtas tanning mga patakaran, na isinasaalang-alang, ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng sun bath at iba pang mga subtleties.

Kunin ang "Halik sa Araw" Gusto ng maraming mga matatanda at mga kabataan, kabilang ang sa Estados Unidos. Ang isang survey na isinagawa ng American Academy of Dermatology, ay nagpakita na ang 72% ng 7100 respondents ay naniniwala na tanned tao hitsura mas kaakit-akit. Sa ilan sa mga batang magandang magkulay-kayumanggi ay nauugnay eksklusibo sa kalusugan.

Tanging ang isang maliit na bilang ng mga sumasagot iminungkahing na ang kabataan sunbathing ay pinakamahusay na kinuha sa isang cream na pinoprotektahan ng balat mula sa UV ray. Ito ay makakatulong mabawasan ang panganib ng kanser sa balat.

Tip 1. tuklapin

Doktor kumpirmahin na ang lumalagong mga cell sa katawan hatiin at pagbabago mas mabilis kaysa sa mga matatanda, na maaaring makita sa isang tiyak na kahulugan, bilang ang stress sa katawan. Samakatuwid, pag-iingat ay mahalaga. Habang sa beach, ito ay mas mahusay na hindi upang ilantad ang kanilang sarili sa panganib, upang ilapat ang cream "mula sa araw."

Ito ay napakahalaga upang tandaan: sun bath ay pinakamahusay na kinuha sa pag-iingat. Ang ilang umamin: na nabighani sa kasiya-siya, nadama na ang mga lambong ay naging patuyuan, thinned. Sa katunayan, ang matinding sinag maaaring maging sanhi ng pisikal na mga pagbabago tulad ng wrinkles, freckles, edad spot tumaas.

Upang maiwasan ang naturang mga kahihinatnan, tandaan apat na mga tip para sa malusog na tag-init kulay-balat. Una sa lahat gumanap ng pagtuklap. Ihanda ang balat pangangailangan upang manatili sa loob ng bahay. Ang paglilinis proseso ay tinanggal, ang kataas-taasan suson ng ating "likas na kalasag" (hindi na ginagamit), ito ay natiyak na update.

Tip 2. Carry sunscreen

Ayon cosmetologists, pag-aalis ng patay na cells nagpapabuti ang kulay sheet, nililinis ang dumi mula sa pores sa pamamagitan ng labis na sebum at kahit na maiwasan ang acne. Alisin ang lipas na particle ay maaaring gumamit ng cost-effective na ngunit mataas na epektibong scrubs. Naglalaman ang mga ito ng asukal, oatmeal at asin. Ang paglilinis halo ay inilapat sa facecloth o espesyal na guwantes.

Oo, tanning, ito ay mahalaga upang malaman tungkol sa kung anong oras na mas mahusay. Masunog sa araw nang maayos ito ay din tunay mahalaga. Ngunit hindi kukulangin mahalaga ang isang masinsinang, tamang paglilinis, kaya huwag antalahin, mag-swipe ito. Pagkatapos nito pamamaraan, ang bawat "tsokolate kuneho" (ang managinip ng maraming!) Ay mananatiling kaya para sa isang mahabang panahon, lilim bumababa dahan-dahan.

Maraming mga tanning mga taong mahilig sa huwag pansinin ang cosmetic mga produkto, ay pinapayuhan na mag-relaks "sa kanyang orihinal na anyo." Ngunit patuloy kang gumamit ng proteksiyon cream? Ang paggawa ang karapatan bagay: sunbathing ay pinakamahusay na kinuha nang walang papansin paraan. SPF-COMPONENTS lamang dagdagan ang oras na maaari mong gastusin sa ilalim ng araw nang walang naghihirap dahil sa pinsala sa balat.

Antas ng proteksyon cream at kulay ng balat

High SPF numero magbigay ng mas mahusay barrier laban UVB (medium wave ultraviolet radiation) ngunit lumipas UVA (mahaba wavelength na pagpapalabas). Kapag ang tubo ay nakasulat, "Malawak-spectrum", ang mga nilalaman ay maprotektahan ka mula sa UVB at UVA ray.

Gayunman, ang karaniwang sistema para sa pagsukat ng proteksyon UVA rays ay hindi pa rin doon. Banayad na balat ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng melanin, na maaaring gawin itong mahina laban sa mga carcinogenic epekto ng UV rays, sa karagdagan, nang walang naaangkop na proteksyon ay lumilikha ng malakas na pamumula (burns).

Mayroong katibayan na ang mga taong iba't ibang tan, ang melanin nilalaman ng balat ay tumutugon sa SPF 13,4 (kumpara sa 3.4 sa puting balat). Kahit gayon, mayroong isang panganib ng pagkuha ng isang balat ng araw.

Ayon sa ilang mga ulat, ang bilang ng proteksiyon cream, na ilalapat sa isang pagkakataon ay 2 milligrams per square sentimetro (mg / cm ^2). Ito ay inilapat sa nakalantad na mga lugar ng balat nailantad sa liwanag ng araw.

Tip 3. Pagsikapang para sa wala

Upang makakuha ng sinabi SPF sunscreen produkto, halimbawa, sa panahon ng paglago ng 163 cm at bigat ng 68 kg, ini-one-piece bathing suit ay dapat na inilapat upang buksan ang katawan ng humigit-kumulang 29 g ng materyal. Kailangan itong gawin sa 15-30 minuto bago sun exposure.

Ulitin ang mga pamamaraan ay maaaring maging 15-30 minuto pagkatapos na ito ay dumating bumalik mula sa beach (o pagkatapos ng paglulubog sa tubig, pati na ang produkto ay maaaring hugasan off). Ayon sa pananaliksik sa pamamagitan ng National Institutes of Health (USA), maaari naming tapusin na ang mas maaga mag-apply ka ng sunscreen, ang mas mahusay para sa iyong balat.

Paano upang sunbathe? Upang makakuha ng isang malusog at kumikinang tan, huwag Sobra na ang iyong balat nailantad sa ultraviolet ray. Ito ay pinakamahusay na upang Tan "mag-ipon" paunti-unti. Dose manatili sa ilalim ng tanglaw sa regular na pagitan upang mabawasan ang panganib ng Burns.

Tip 4. Magsuot ng salaming pang-araw at isang sumbrero

Pagkatapos ng paggastos ng araw sa beach, maaari kang maging isang "chocolate" sa isang maikling panahon. Ngunit ito "tagumpay" ay maaaring makakuha ng ang layo nang mabilis hangga't ito ay lumitaw. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang malusog na summer tan - nagliliwanag bath sa mga maliliit na doses.

Half ng isang oras sa ilalim ng araw sa araw ay magpapahintulot sa iyong katawan upang magbigay ng pinakamainam na dosis ng melanin, na kung saan ay maipon sa bawat sunud-sunod na session. Ito ay mahalaga upang lapitan ang pagpili ng oras upang manatili sa labas. Ayon sa mga tauhan ng US Agency sa kapaligiran proteksyon, UV rays sa maaraw araw ng tag-init, ang pinaka-aktibong 10:00-04:00. Sun bathing sa tag-init ito ay pinakamahusay na kumuha sa panahon bago 10 o pagkatapos ng 16 na oras.

Pupunta sunbathing, huwag kalimutan na piliin ang tamang mga baso at isang sumbrero. Tulad ng para sa mata: sila at ang balat sa paligid ng mga ito ay napaka-madaling kapitan sa UV ray. Maraming mga doktor ay naniniwala na ang pagtanggi ng tamang pag-aalaga ay maaaring humantong sa mga sakit sa mata tulad ng katarata, edad-related macular pagkabulok at kahit kanser sa mata.

Kung paano pumili ng proteksyon sa mata at isang sumbrero

Sunbaths pinakamahusay na kinuha, na may baso pagkakaroon ng nakuha sa UV pagsipsip hanggang sa 400 nm, na nangangahulugan na sila ay i-block, hindi bababa sa 99 porsiyento ng mga ultraviolet ray. Ideal puntos - ang mga na magkaroon ng isang malaki, pahaba frame.

Salamat sa gayong "eyepieces 'mata ay protektado mula sa liwanag na nagmumula sa iba't ibang mga anggulo. Napakaliit na "tagapagtanggol" ay maaaring tumingin naka-istilong, ngunit ang mga ito ay masamang katulong: huwag i-save, ni mula sa maliwanag na ilaw o sa pamamagitan ng ultraviolet radiation. Kapag pumipili ng kulay ng mga puntos, tandaan na glass kulay makakaapekto sa mood (optimal dark gray, dark green).

Hat na may mga patlang ng 7-8 cm ay makakatulong upang maprotektahan ang iyong mga tainga, mata, noo, ilong at anit, at sa parehong oras na ikaw ay tumingin naka-istilong, pagkuha ng isang kayumanggi. Kung nais mo ng karagdagang lilim, pumili ng isang sumbrero na may isang labi ng higit sa 15 cm. Kaya isinara mo ang iyong sarili mula sa beams side at kahit na bumabagsak sa likod. headgear na ito ay kahawig ng isang maliit na bubong, maraming pakiramdam sa ilalim ng kanyang napaka-kumportable.

Mamahinga bago ang susunod na ani

Habang baseball asta perpekto, lamang ito ay nagbibigay ng proteksyon sa harap at tuktok ng ulo, nag-iiwan sa leeg at tainga mahina laban sa pagbabago dulot ng panahon. Anuman ang headgear na pinili mo, ito ay lalong kanais na ginawa mula sa natural na materyales (cotton, dayami).

Sa wakas, dapat mong tiyakin na magbigay ng katawan na oras upang ayusin ang sarili nito. Ito ay napakahalaga matapos ang isang araw out sa init. Bago ka bumalik sa open air, manatili sa kuwarto, kumuha ng isang break. Sundin apat na simpleng mga tip at ang iyong hitsura ay palaging magiging malusog at pagkinang.

Kaya, namin na malaman, tulad ng ang pinakamahusay na oras upang sunbathe. Sa tag-araw, o sa anumang iba pang mga oras ng taon ay may-bisa at mga karaniwang kagustuhan: nagpapatahimik sa hangin, panatilihin ang isang relos upang magawang upang subaybayan ang mga oras. Kumuha ng isang malamig o cool na shower pagkatapos ng beach (mahaba mainit na paligo lamang ang balat mas dry). Wiping, lamang stroking kanyang sarili na may isang tuwalya, dabbing ang kahalumigmigan (hindi na maging "masayang punasan"). Gamitin after-sun lotion. Uminom ng sapat na dami ng purong tubig.