Kakulangan ng ehersisyo - ito ay mapanganib!

Pisikal na kawalan ng aktibidad - ay ang kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad ng katawan, pati na rin ang kasunod na kahinaan ng kalamnan aktibidad bilang isang resulta ng detraining. Ipaalam sa amin sa madaling sabi gumuhit ng plano kung ano ang mga sanhi nito, kung kanino ito ay nakaharap at kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ito kondisyon.

Pisikal na kawalan ng aktibidad - ito ay mapanganib. Ano ang mga dahilan?

Mga bata at kabataan, at kabataan na nasa edad na 25-28 taon ay hindi karaniwan ay madaling kapitan sa kondisyon na ito. Pisikal na kawalan ng aktibidad - ay ang bane ng kanilang thirties at forties gaganapin mamamayan. Ano ang dahilan? Young mga tao ay madalas na makakuha ng isang sapat na antas ng pagsasanay na ito sapagkat ito ay binisita ng maraming mga seksyon, lumahok sa mga kumpetisyon, pumunta hiking at discos. Kaya, sapat na kalamnan aktibidad nakakamit sa pamamagitan ng paglutas ibang mga problema, na nabubulagta sa parang ng pagsasapanlipunan, kumpetisyon, panlipunan komunikasyon. At tulad ng malapit sa tatlumpung taon, maraming naipatupad sa propesyon at makakuha ng isang matatag na bilog ng mga kaibigan, ang sport ay unti-unting sapilitang sa labas ng lugar ng interes. At kung ang estado namin ang mga numero ay hindi magaganyak ng agarang pisikal na pagsasanay, at pagkatapos ay isang mataas na posibilidad ng na bumubuo ng ugali, hindi lamang sa isang palaupo paraan ng buhay, ngunit din para sa passive libangan. Ito ay ang mentality ng karamihan sa aming mga mamamayan: ang pagnanais upang i-play sports sa palagay nila kapag may problema sa kalusugan o sobra sa timbang. Samantala, mas madali na gawin ito na hindi ka na kailanman threatened pisikal na hindi aktibo. Ito ay hindi nangangailangan ng sa iyo magkano ang pagsisikap. Ang kailangan mo - upang magpasya para sa iyong sarili na mula ngayon ay kailangan mong italaga ang ilang oras sa ehersisyo. Firm pagpapasiya upang maging ang pundasyon para sa susunod na hakbang, na kung saan ay hahantong sa mga pagbabago.

Pag-iwas ng kawalan ng aktibidad

Pumili para sa iyong sarili ng isang set ng magsanay na kayo ay hindi magiging mahirap upang maisagawa sa panahon ng araw. Itakda ang paalala ng telepono na hindi ay magbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa ang data mismo ay nangangako. Ang iyong pakete ay dapat na nauugnay sa positibong damdamin. Halimbawa, sinamahan ng iyong mga paboritong musika. O (kung ito ay isang ganap na pag-eehersisyo) ilagay mo sa pagsasanay ng iyong mga paboritong sports damit na tumingin mabuti at mangyaring ang iyong sarili. Isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan. Kaya, kung ikaw ay isang taong palakaibigan, baka rin zamotiviruet binalak hike sa mga kaibigan o mga kaibigan sa isang fitness club. Kung ikaw taglay na malinaw pagkamakasarili, maingay na mga klase walang pagsubok ay hindi para sa iyo. Piliin ang uri ng ehersisyo na magpapahintulot sa iyo upang makakuha ng kung ano ang nais mong privacy at katahimikan: single run, gym, workout video. Tandaan na ang pisikal na hindi aktibo dahilan ay maaaring maging napaka-indibidwal. Marahil ito ay ang iyong pagbaba sa aktibidad dahil sa pang-aapi at depression, at upang magsimula sa isang paglalakbay sa sikologo pamamaraang nagtatangkang maunawaan ang sarili nito. Isaisip na ang estado ng iyong katawan (pati na rin ang kanyang mga kalamnan tone) nang direkta sumasalamin sa pagtukoy sa sarili at self-kamalayan ng problema.