Mga benepisyo at harms ng flax buto. expert opinyon

Ng lahat ng mga halaman lumalagong sa lupa, flax ay hindi sa walang kabuluhan itinuturing na isa sa mga pinaka-makapangyarihang. Ito ay pagtuklas napatunayan na ang flax buto makatulong upang makabuluhang bawasan ang panganib ng paglitaw at pag-unlad ng mga sakit ng vessels ng dugo at puso, diabetes, stroke at cancer. Mga benepisyo at harms ng flax buto ay direktang may kinalaman sa kanyang chemical komposisyon. Bilang karagdagan sa iba pang mga nutrients, naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng wakas-3 mataba acids, mineral, antioxidants at bitamina.

Flaxseed ay isang mataas na-calorie produkto: Enerhiya halaga 100 gramo ng produkto ay 534 Kcal. Ito ay humigit-kumulang 25-30% ng mga kinakailangang araw-araw na mga antas. At ibinigay ang katotohanan na ito ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap sa katawan at ang mga elemento, plaks buto masyadong mabilis won ang puso ng mga tagahanga ng malusog na pagkain sa buong mundo.

Ang komposisyon ng flax buto ay naroroon linolenic, alpha-linolenic at arachidonic acid. Sa regular na gamitin ang mga ito sa maliit na dami sa katawan bumababa ang halaga ng mapanganib na mga kolesterol. Ang isang mababad ang iyong katawan na may fiber, wakas-3 mataba acids at monounsaturated taba, ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng coronary sakit sa puso, ilang beses upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso.

Mga benepisyo at harms ng flax buto - isang paksa na kung saan namin makipag-usap para sa isang mahabang panahon. Bilang karagdagan sa lahat ng sa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na langis mula sa kanila ginagawang posible upang makakuha ng alisan ng mga banta ng clots dugo, ay ginagamit para sa pag-iwas sa kanser, normalize metabolic proseso sa lahat ng tisyu at organo. Partikular na epektibo ito ang humahadlang sa pag-unlad ng kanser sa suso, dahil lignin nilalaman ng langis binabawasan ang dami ng estrogen sa katawan.

Ang isang hiwalay na paksa - ang mga benepisyo at harms ng flax buto para sa mga taong may diabetes. Ito ay pinaniniwalaan na ang kanilang regular na pandiyeta paggamit ay nagbibigay-daan mapabuti ang katawan bilang isang buo at mabawasan ang dami ng asukal sa dugo.

Ang natatanging katangian ng plaks binhi ng isang mahusay na pagkakataon para sa paggamit nito sa cosmetics. Iba't-ibang mga mask para sa buhok at balat, pati na rin ang mga lotions, bukod sa kung saan mayroong ay flaxseed bahagi ay mga espesyal na pagtitiwala at lubos na epektibong. Kahit na matapos ang paggamit ng mga buto upang kumain, maaari mong makita ang pagpapabuti ng balat, buhok at mga kuko.

Oil mula sa flax buto ay itinuturing na isang pandiyeta at ay kadalasang ginagamit sa pagluluto. Ito ay may perpektong angkop sa sinuman na nais upang makakuha ng mapupuksa ng mga dagdag na kilo o upang mapanatili ang hugis sa isang normal na estado. Magdagdag ng ganitong oil ay maaaring maging anumang pagkain porridge, stews, salads, unang kurso, atbp ...

Bumili ng flax buto ay maaaring maging sa tindahan. Eksperto pinapayo na bumili ng buong buto ginintuang-dilaw na kulay, dahil hindi sila mawalan ng kanilang kapaki-pakinabang katangian at maaaring ma-imbak para sa isang mahabang panahon. Ang nutritional halaga at komposisyon ng brown at golden buto ay halos sa isang punto. Ngunit hindi alintana ng klase, dapat silang maging makintab, pare-parehong laki. Buong binhi ay maaaring itinatago sa isang cool na tuyo na lugar para sa ilang mga buwan, ngunit hindi durog buto maanta, ito ay mas mahusay na panatilihin ang mga ito sa isang airtight container sa refrigerator.

Maraming mga tao na gusto ring maging interesado upang malaman ang tungkol contraindications flax seed. Sa katunayan, tulad ng may mga wala sa mga contraindications (ipagpalagay katamtaman paraan ng pagkonsumo). Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na sa flax buto maglaman ng isang pulutong ng mga hibla. Ito ay nangangahulugan na sa isang malaking bilang ng mga buto ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagtatae, bloating. Pag-iingat ay dapat gamitin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis dahil sa ang panganib ng epekto sa hormonal balanse.

Hanggang ngayon, ang mga benepisyo at harms ng flax buto ay patuloy na pinag-aralan, at ito ay malamang na sa malapit na hinaharap, kami ay malaman ang tungkol sa mga bagong at natatanging mga tampok ng produktong ito.