Paano upang bisitahin ang Hammam: Pangkalahatang mga tip at trick

Paano upang bisitahin ang hammam? Ito ay isang isyu na ngayon ay mahalaga sa lahat kung sino ay pagpunta upang bisitahin ang Turkish varieties bath. May ay nilikha mas kaaya-aya na kapaligiran para sa mga organismo sa paghahambing sa ang Russian bath. Samakatuwid, sa hammam ay kumportable kahit hindi pinag-aralan na tao alinman ay may ilang mga contraindications sa biglaang pagbabago ng temperatura.

Ang pagkakaiba mula sa Russian bath hamam

Upang maranasan ang buong benepisyo ng institusyon na ito, ito ay kinakailangan upang malaman kung paano pumunta sa hammam. Ito ay mahalaga upang masuri in advance sa mga benepisyo ng Russian at Turkish bath, malaman kung ano ang mabuti at ang mga benepisyo sa kalusugan ng bawat isa sa kanila.

Ito ay dapat agad na ma-sinabi na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang varieties ng paliguan ay maaaring makita sa mga mata lamang. Kung ang isang Russian steam bath palaging natatapos sa kahoy, Turkish bath - palagi marmol. Sa silangan, ito ay nagpasya na lumikha ng mga pinaka-angkop na mga kondisyon para sa kumportableng accommodation ng mga bisita, na ang bahala sa kanilang kaginhawaan. Ngunit ang pagkakaiba na ito ay hindi nagtatapos doon.

benign kondisyon

Alamin kung paano maayos pumunta sa hammam sa Russia, maaari mong out ng artikulong ito. Isang mahalagang tampok ay na sa hammam steam epekto sa katawan ay mas banayad. Nagtatampok ang mga naka temperatura sa hammam umaabot mula 40-50 degrees Celsius. Habang nasa Russian bath kadalasan ito ay umabot sa 75 degrees.

Kasabay nito sa hammam mataas na kahalumigmigan. Ito ay umabot sa 100 porsyento. At ang hangin sa oras na ito ay puspos na may pundamental na mga langis. Dahil sa ang katunayan na sa paliguan temperatura ay mas mababa kaysa sa Russian, bisitahin ang steam room ay kahit mga taong hindi maaaring magparaya matinding kundisyon at matinding init. Maging sa hammam mas kumportable. May halos walang panganib ng pagkuha ng mga problema sa presyon ng sasakyang-dagat dilate dahan-dahan. Sa Russian bath, lahat ng bagay ang mangyayari eksakto ang kabaligtaran.

Ito ay ipinag-uutos sa hammam maginhawa at kumportableng kama. Tulad ng isang mahusay na bakasyon nag-aambag hindi lamang sa pagpapanumbalik ng pisikal na lakas, ngunit panloob na kapayapaan. Isa sa mga panuntunan ng kung paano upang bisitahin hammam - siguraduhin na uminom ng tsaa. Ito ay may mga espesyal na nakakagamot katangian.

Gamitin Turkish bath

Kaya kung ano ang kaya kapaki-pakinabang na hamam? Una, ang balat ay inilabas mula sa mataba plug ang mga glandula ng pawis ay bumalik sa normal. Sa katawan, pagpapabuti ng sirkulasyon, at ang mga sisidlan ay maging nababanat. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay ganap na nabura mula sa toxins, toxins at pollutants. Kung nagpapaalab proseso unfold, fade sila sa joints. Ito ay pinapayuhan na bisitahin ang hammam na may gota. Turkish Bath nagpo-promote ang mabilis na konklusyon acid mula sa katawan, ito ay tumutulong sa manhid ng sakit.

hammam Ang, salamat sa pundamental na mga langis at mabangong tea, nalinis airways gamutin ang isang matagal ubo, plema pass. Malusog na hitsura nakakakuha balat, accelerating ang metabolismo. Pagkatapos ng isang pagbisita sa bath Pinahuhusay ang proteksiyon function ng katawan. Hamam maaaring i-save kahit na mula sa depression, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabuuang relaxation, kumuha alisan ng takot at malubhang saloobin.

Sino inirerekomenda ang hammam?

Sa Turkish bath maaaring maglakad sa lahat ng tao na may natutunan kung paano pumunta sa hammam. Lalong kapaki-pakinabang ito ay para sa mga taong madalas na magdusa mula sa trangkaso, colds, May mahinang immune system.

Kung magdusa ka mula sa gota o artritis, ang bath paggamot ay tumutulong sa isang beses at para sa lahat ng malutas ang problema sa joints, kalimutan ang tungkol sa higpit at sakit. Ang parehong naaangkop sa mga taong magtiis sa degenerative disc sakit.

Kung ikaw patuloy na nararamdaman tensyon, madalas na dalhin ang stress, ang hamam tutulong na pagaanin ang negatibong epekto ng mga panlabas na mga kadahilanan. Gayundin ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga pangkalahatang kalusugan at katawan mapupuksa ng mapanganib na substance at toxins. May mga lamang ng ilang mga pagbubukod.

Upang kontraindikado hamam?

Mayroong ilang mga kategorya ng mga taong ay kontraindikado Turkish bath. Kabilang dito ang mga pasyente ng kanser, ang mga tao na paghihirap mula sa mga ugat na veins, malubhang hika, epilepsy at Pagkahilo, pati na rin ang ilang uri ng sakit ng tiroydeo at bato.

Kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular system, steam room sa Turkish bath maaaring maglakad, ngunit hindi para sa mahaba. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang isang matalim na temperatura drop. Dahil ang sakit sa puso ay ipinagbabawal kaagad pagkatapos ng steam upang tumalon sa nagyeyelo pool, biglang sa supercool.

Paano upang maligo sa Turkish bath?

Kung magpasya kang pumunta sa hammam, dapat mong malaman na ito ay binubuo ng tatlong mga kuwarto. Ang unang - isang dressing room. Dito - ang mga talahanayan para sa tsaa at madaling komunikasyon. hammam ay tinatawag dzhamekan. Mula doon makakakuha ka sa soguluk. Pagkatapos ay ang temperatura ay mas mataas na (tungkol sa 35 degrees). Soguluk ay nakakatulong upang masanay ang init, simulan mag-relaks sa katawan.

Sa wakas, ang huling room - hararet. Ito ay may temperatura ay maaaring maabot ang 50 degrees. Sa soguluke ipinapayo upang i-hold ng hindi hihigit sa 20 minuto, uminom ng mainit na herbal tea, maghintay para sa unang palayok.

Nasa hararete sa lounger marble nakaranas Turkish bath attendant ay gumawa ka ng isang nakakarelaks na masahe. Sa kasong ito, ginagamit nito espesyal na magaspang na guwantes. Pagkatapos nito ay oras na upang alisan ng balat. Ang skin ay lubusan nalinis na may espesyal na brushes.

Sa dulo ng katawan soaped espesyal na komposisyon na naglalaman ng gulay mga kuwadro. Pagkatapos ay maaari kang sumisid sa swimming pool o Jacuzzi.

Kung gusto mong mawala ang timbang ...

Para sa pagbaba ng timbang, maraming mga eksperto payuhan upang bisitahin ang mga paliguan. Gamit ang karamihan nakahilig patungo sa ideya na ito ay pinaka-ugma Russian bath at pati na sa loob nito mawawala sa iyo ang karamihan sa mga likido ay makamit ang pag-activate ng metabolic proseso, mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang.

Ito ay mahalaga na malaman at kung paano maayos na pumunta sa hammam para sa pagbaba ng timbang. Dito, siyempre, hindi bilang mainit bilang sa isang Russian bath. Ngunit ang pinaka-kanais-nais na kapaligiran para sa pag-aalis ng toxins at pagbubukas ng pores. Iyon Turkish bath makatulong upang mapupuksa ang cellulite.

Pag-alam kung paano maayos na pumunta sa hammam para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang labis na timbang. Sa katunayan, sa Turkish bath, ikaw ay tiyak na gumawa ng pagbabalat, massage, wrap at iba pang mga kaaya-aya at kapaki-pakinabang na pamamaraan. Nagbibigay ang mga ito ng balat ng isang maganda at makinis na hitsura.

Hamam nagbabakasyon

Russian turista ay madalas na gamitin ang mga serbisyo ng isang Turkish paliguan sa resort. At upang makapunta sa hammam, ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa Turkey. hammam mga serbisyo ay inaalok sa lahat ng mga turista silangang bansa.

Halimbawa, hammams karaniwan sa Tunisia. An African Muslim na bansa, kung saan sa mga nakaraang taon ay unting akit ng Russian turista pagkatapos ng airline tumangging makipagtulungan sa Ehipto, at para sa isang habang - at sa Turkey. Maramdaman Tunisia sa Turkish bath ay hindi isang problema. Ito ay kinakailangan lamang na malaman kung paano pumunta sa hammam sa Tunisia.

Hammams ay madalas na matatagpuan mismo sa site. Muslim procedure Turkish bath ay itinuturing na sagrado. Para sa kanila ito ay isang uri ng paglilinis ng kaluluwa at katawan. Ang Tunisian hammam ay isang mahalagang tampok na ito. Mga kalalakihan at kababaihan bisitahin ang mga ito nang hiwalay. Kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay malagak sa hammam mula madaling araw hanggang sa katanghaliang tapat, at kababaihan - mula tanghali hanggang paglubog ng araw.

Maraming mga lokal naniniwala na steam hindi lamang ang kanilang ginagawa gumawa ng katawan ng paliguan, ngunit din ng isang natatanging pagkakataon upang maging nag-iisa sa iyong sarili, dalhin saloobin sa pagkakasunud-sunod, upang makakuha ng isang tunay na kasiyahan.

Bakit pumunta sa hammam pagkatapos ng ehersisyo?

Sa mga nakaraang taon nagiging popular Mas madalas hammams ng lugar sa mga pangunahing sporting clubs o fitness center. Maraming pagdudahan ang karunungan ng mga ito. Subukan upang malaman kung gaano kabisa ang ito ay.

Ang katotohanan na classical hamam disenyo ay tumutulong sa i-maximize ang katawan mabawi pagkatapos masipag ehersisyo. Kung malaman mo kung paano pumunta sa hammam pagkatapos ng ehersisyo, ikaw ay magagawang bawiin mabilis. Ang bilis ng kamay, lalo na ang mga Turkish bath ay posible na makamit ang pinakamabuting kalagayan kumbinasyon ng malamig na ibabaw na bato na may mainit na steam. Ginagawa nitong madaling dalhin kahit na isang medyo mataas na temperatura. Iyon ay kung bakit ang Russian bath o sauna, sa kanilang mga mataas na mga kondisyon temperatura, ay maaaring magbigay ng isang mataas na load sa puso. Dahil sa epekto na ito ay maaaring maging negatibo kahit na sa isang tao na ay hindi kailanman nakaranas ng gayong mga problema sa kalusugan.

Kung pag-aaralan mo, kung paano pumunta sa hammam sa fitness club, magagawa mong upang mabilis na makabawi mula sa nakapapagod na ehersisyo, kumuha alisan ng mga mapag-angil sakit sa joints at mga kalamnan. Upang makamit ito epekto sa hammam sapat hawakan walang higit pa kaysa sa isang isang-kapat ng isang oras.

Hamam para sa lahat ng edad

Ang isa pang mahalagang punto: ang hammam, maaari mong bisitahin ang sa anumang edad, kahit na ang normal na sauna mahigpit ninyong kontraindikado. Sa ganitong Turkish bath, mataas na kahalumigmigan, pati na rin ang mga pinakamabuting kalagayan temperatura para sa katawan. Ang mga kadahilanang ito ay tumutulong upang makamit ang maximum ng kapayapaan at relaxation. Sa karagdagan, ang hammam relaxes kalamnan, ang sakit napupunta ang layo, at ang stress ay tinanggal.

Kung susundin mo lamang pati na rin pumunta sa hammam sa gym, ikaw ay garantisadong lamang sa gastos ng na mawalan ng ilang kilo, mapupuksa ang colds, patatagin ang cardiovascular system, mapabuti ang pagtulog.

Konstruksiyon ng isang Turkish paliguan sa gym o fitness center ay nangangailangan ng espesyal na kaalaman. Upang boors nagdala ng ninanais na epekto, dapat mong gamitin lamang ang mataas na kalidad ng mga materyales na hindi basagin ang teknolohiya ng gusali, upang maging matulungin sa detalye at mga detalye. Pagkatapos ng lahat, ay nakasalalay sa mga kalusugan at kaligtasan ng mga tao. Samakatuwid, tulad ng isang kaganapan ay dapat magtiwala lamang propesyonal.

Hammam sa pool

Upang Turkish bath yielded ang maximum na epekto, ito ay pinakamahusay na upang pagsamahin ang mga ito sa isang swimming pool. Matapos ang lahat, sa pagtatapos ng procedure, para sa pagbabalat, sabon massage sumusunod. Ito, hindi sinasadya, isa sa mga pinaka-kasiya-siya na yugto ng Turkish bath. Ang isang bihasang attendant ay kinakailangan upang ilagay sa isang maliit na bag mesh isang piraso ng mabangong sabon, mabilis na makuha ang foam, iling ito. Sa ganitong foam bisita ay magtungo sa daliri ng paa. Massage ay tanging magsisimula pagkatapos nun.

Mga patakaran kung paano maayos na bisitahin ang hamam sa pool, sabi ni na pagkatapos ng sabon massage ito ay kinakailangan upang pumunta sa pool na may tubig sa kuwarto temperatura. Mayroon na ito tank kayo sa wakas dumating sa pandama pagkatapos pagtuklap at massage na mapakinabangan ninyo razgoryachat.

Kaya kung paano pumunta sa hammam na may swimming pool ay mahalaga para sa kalusugan ng tao, hindi makalimutan sa lalong madaling sa labas ng tubig, ng isang tasa ng mabangong tea. Ito ay humantong ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod, kalmado ang nerbiyos. Tandaan na pagkatapos ng Turkish paliguan sa pangkalahatan ay dapat mong uminom ng maraming likido hangga't maaari. Siya nga pala, hindi nangangahulugang tsaa. Kung ikaw - isang malaking tagahanga ng mga ito inumin, at pagkatapos ay maaari itong papalitan ng mineral na tubig. Alcohol ay pinakamahusay na iwasan. Alcohol ay pinakamahusay na hindi uminom sa lahat kapag binisita mo ang anumang mga paliguan, parehong Russian at Finnish.

Pagkatapos tea ay makikita mo na kailangang maghintay para sa isa pang masahe. Sa oras na ito, ang paggamit ng pundamental na mga langis. Tandaan na kung nagsimula ka upang bisitahin ang hammam, gina-garantiya mo ang iyong sarili hindi lamang malusog, ngunit din ng isang malakas, matipuno katawan. Bilang karagdagan, upang makabuo vessels, nerbiyos huminahon, at upang malutas ang mga problema ng buhay at trabaho, magagawa mong upang mas mabilis at mahusay.