Pangpatulog sa bahay - ang ilang mga tao na mga recipe at mga tip

Gaano karaming mga tao magdusa mula sa insomnya. Ito ay tila, at gusto mong matulog, ngunit ngayon na ang oras sa isang hilera at hindi maaaring matulog. Dapat mong malaman na hindi pagkakatulog ay ang ika-apat ng ang dalas ng paggamot sa ospital matapos sipon, sakit ng tiyan, at pananakit ng ulo. Maginoo pagkakatulog ay maaaring bumuo sa isang talamak na form, na kung saan ay puno na may malubhang sakit sa kaisipan, respiratory arrest at iba pang mga hindi kasiya-siya sakit. Eksperto sabihin na kung sa kurso ng hindi bababa sa isang buwan, hindi ka maaaring humiga at matulog patiwasay hanggang umaga. Ito ay malamang na kailangan mo upang kumonsulta sa isang espesyalista. Ngunit una, ito ay posible pa rin upang subukan upang iwasto ang mga problema sa iyong sarili.

Ano ang dapat gawin sa kasong ito?

Narito ang ilang mga simpleng mga alituntunin na kailangang mahigpit na sumunod sa normalization ng pagtulog at ang mga pangyayari.

Pumunta sa kama sa isang tiyak na oras at makakuha ng up ng masyadong, kaya ang panloob na orasan ay nakatakda sa isang tiyak na ritmo. Kung ikaw woke up sa gitna ng gabi, ay hindi nagkakaroon ng pangpatulog sa bahay at subukan upang matulog, mas mahusay na basahin, habang muli hindi pakiramdam na ang mga mata ay sarado.

Kung ikaw ay pahihirapan buong gabi at matulog ay dumating mas malapit sa kinaumagahan, ay huwag matulog para sa dalawang araw, at makakuha ng up sa itinakdang panahon, kung hindi man kayong muli sa gabi ay hindi magagawang upang makatulog hanggang hating gabi.

Hindi na kumuha ng bahay ng isang sleeping pill, kailangan mong gumawa ng bawat pagsusumikap upang ang mga pangarap ay dumating. Upang gawin ito, huwag kumain bago pagpunta sa kama - isang maximum ng dalawang oras. Maaaring ito ay katas ng prutas, baso ng mainit-init na gatas at toast. Hindi pa! At huwag mag-abuso ito kasama ang dami ng likido, dahil kung paano maaari mong gumising sa gabi dahil sa pagnanais na walang bisa.

bedroom ay dapat na cool, kumportableng kama at isang maaliwalas na kapaligiran. Bago matulog magandang hiking.

Pagpunta sa kama, alisin sa pagkakakonekta mula sa labas ng mundo, hindi upang mag-scroll sa pamamagitan ng mga kaganapan ng araw at ng hinaharap, pabayaan ang iyong sarili mag-relaks. Birushi maaaring ipasok sa iyong mga tainga at ilagay sa blinders upang makumpleto ang paghihiwalay at bumabagsak na tulog.

Well kumuha ng isang mainit-init paliguan para sa 5 oras bago matulog, katawan temperatura ay tumaas medyo, at kapag sa drop - makikita mo nais na matulog.

Kung ang lahat ng iba nabigo, maaari mong gamitin ang isang sleeping pill sa bahay. Grasahan ang whisky sa gabi ng lavender langis. Gayundin isang mahusay na sleeping pill ang mangyayari kung ang parehong langis tumulo papunta sa isang piraso ng asukal at sinipsip. Sumapat ito sa 5 patak.

Maaari mong punan ang isang pillow hop cones at matulog dito. Ito na pangpatulog sa bahay ay itinuturing na epektibo kahit na sa malubhang sakit.

Tulad ng hops ay maaaring brewed. 2 kutsarita buds ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. I-wrap at hayaan ang tumayo para sa 4 na oras, pagkatapos ay pilay at uminom ng isang baso sa gabi. Maaari mong i-gouging hop cones sa pulbos at kinuha bago matulog.

Dalhin 100ml ng alak, magdagdag ng 25 gr.shishek hop nastavat 7 araw sa dilim. Dalhin ang 3 kutsarita sa isang araw, lalo na bago pagpunta sa kama.

Mayroon ding isang sleeping pill sa bahay. Mark valerian root, tagain, kutsara ibuhos tasa ng malamig na tubig at humawa 8 oras. Bumatak na mabuti at uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.

Ang isa pang gamot na pangpatulog sa bahay. Ang parehong valerian root, pre-putol-putol na kumuha sa halagang isang kutsara ng tubig na kumukulo at ibuhos ng isang baso. Pakuluan para sa 15 minuto sa mababang init, at pagkatapos ay mag-iwan para sa 10 minuto at pilay. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Mga bata ay lubos na isang kutsarita ng tatlong beses sa isang araw.

Ang isa pang paraan: pigsa 50g dill buto sa alak "Cahors" para sa 20 minuto. Pagkatapos ay ibalot sa isang mainit-init kumot at iwanan para sa isang oras. Dalhin ang 50 gramo bago matulog.

Kung sa tingin mo na iyong kinunan ang lahat ng mga hakbang upang matiyak ang ganap na pagtulog at sinubukan na pangpatulog sa bahay para sa sikat na recipe, at doon ay walang epekto, agad na humingi ng tulong!