Roller massage: pangunahing uri

Roller massage - isang mabisang kasangkapan para sa nagpapatahimik kalamnan at squeezed overloaded joints. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng sakit propesyonal na massage therapists resort sa pamamaraan ng direktang presyon sa mga lugar na problema. Ang parehong epekto ay maaaring makuha gamit ang isang massage unan para sa likod, mga braso, binti at hips.

malambot na unan

Soft massage roll magkaroon ng isang mababang density. Ang ibabaw ng mga produkto ng kategoryang ito ay nababanat at bend na rin sa ilalim ng presyon ng mga daliri. Soft unan massage ay partikular na angkop para sa mga gumagamit na magdusa mula sa magpapagod ng guya at tibial kalamnan.

Nakahahalina up sa mga sunud-sunuran roll, dapat gawin mabagal, sinusukat paggalaw. Sa panahon ng massage, dapat mong iwasan ang mga gawain na maging sanhi ng sakit sa lugar na may problema, tulad ng mga diskarte sa pagpapatakbo ng aparato ay maaaring humantong sa kahit na mas higit na kawalang-kilos ng kalamnan.

Sa pangkalahatan, ang malambot na unan massage ay magagawang upang maging ang pinakamainam na solusyon para sa mga matatanda. Angkop na aparato tulad ng mga atleta na may maliit na timbang sa katawan.

medium-matapang na roller

Ang ganitong mga massage roll ay may katamtaman tigas. Ibabaw nito ay mahirap sapat na upang itulak ang touch ng daliri.

Paraan ng medium tigas ay inirerekomenda para sa mga taong unang resorted sa self-massage. Ang mga ito ay maraming nalalaman at samakatuwid ay angkop para sa pag-aaral ng lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Hard roller massage

Masikip magkasya iba't ibang mga mataas na density. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga daliri ng kanilang ibabaw ay hindi tumututol sa lumubog.

Masahe ang roll kategoryang ito mukhang isang mahusay na pagpipilian para sa mga gumagamit na ay mayroon ng karanasan sa katulad na mga produkto. Angkop mahigpit na rollers tulad ng mga tao na may mahusay na timbang ng katawan. Magbayad ng pansin sa naturang mga tool inirerekomenda bihasang atleta na may isang kahanga-hanga na halaga ng kalamnan mass.

Ang massage rollers na may isang corrugated ibabaw

Mga produkto sa kategoryang ito ay angkop para sa pag-aaral ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan, na nagsisimula mula sa likod at nagtatapos sa mga talampakan ng mga paa. Ang pinaka-epektibong naturang roll sa panahon ng masahe malaking kalamnan. Salamat sa espesyal na grooves sa ibabaw roller ay malalim tisiyu pagbibigay-buhay, aktibo lymph daloy, normal na daloy ng dugo ay naibalik. Ang lahat ng ito ay tumutulong upang mapawi ang sakit, mabilis na pag-aalis ng mga nakakalason sangkap mula sa katawan.

Lalo na epektibo corrugated roller leg. Kasabay nito, ito ay inirerekomenda na gagamitin napaka-maingat na magtrabaho sa labas ng lugar ng gulugod. Speaker grooves ay magagawang upang pilitin ang hindi nararapat na presyon sa gulugod, na kung saan ay maaaring humantong sa kanilang pag-aalis at maging sanhi ng mga bagong sakit.

massage ball

Aparato ay ginagamit upang idiin ang pagpindot ng tinatawag na mga puntos trigger, na kung saan ay ang konsentrasyon ng sakit. Maliit na bola ay ginagamit para sa malalim na epekto sa tisyu. Huling angkop para sa foot massage, balikat at puwit.

Masahe ball malaking sukat ay nagbibigay-daan para sa mas intensive pagpaliwanag ng kalamnan. Adaptation ang sarili nito nang pinakamabisa kapag ang pangangailangan upang maalis ang sakit sa quadriceps at biceps femoris.

Duoball

Kung makipag-usap namin tungkol sa alwas ng mga tinik, ang pinaka-praktikal na paraan dito mukhang tinaguriang Duoball, iniharap sa anyo ng mga interconnected elastic bola. Sa panahon self-massage session bawat bola malumanay nagtatrabaho kalamnan kahabaan ng gulugod.

Doubles massage ball ganap na itinutuwid ang kanyang likod, stimulates ang mas malalim tisiyu, na nag-aambag sa kanilang mabilis na relaxation. Naturally, ito ay posible na gumamit ng isang maginoo unan foam para dito. Gayunpaman, sa kasong ito ang massage ay magiging mas mababaw.

Mayroong ilang mga pagpipilian na ipinares bola para sa mga self-massage. Malaking bola ay dinisenyo upang pag-aralan ang thoracic at panlikod tinik. Pagkasyahin ang maliit na sukat - para sa leeg na lugar.

Tips para sa Pagpili

Upang makahanap ng isang angkop na roll para sa mga self-massage ay inirerekomenda upang simulan mula sa kanilang sariling mga pisikal na mga pangangailangan. Una sa lahat kailangan mong magpasya kung nais mo ang isang unibersal na aparato o ibig sabihin nito para sa accented bumuo ng mga tiyak na mga grupo ng kalamnan.

Propesyonal na atleta focus ay dapat tumutok sa antas ng katigasan ng massage rollers, pati na ang kanilang density ay dapat tumutugma sa mga tampok ng ikot ng pagsasanay. Ang pinakamahusay na opsyon para sa malubhang atleta bumili ng isa asta pinaka-angkop foam roll at duobolla massage ball.

Sa pangkalahatan, upang matukoy ang pinakamahusay na paraan para sa self-massage, mag-iskedyul ng sapat na para sa ilang mga solusyon na angkop para sa presyo, at subukan ang mga ito nang direkta sa tindahan. diskarte na ito ay magbibigay-daan upang piliin ang mga pinaka-praktikal, kapaki-pakinabang at mabisang paraan ng kung saan ang pagbili ay hindi hit sa wallet.