Ano ang dapat na ang normal na puso rate at presyon

Ano ang normal na presyon ng dugo at puso rate sa mga tao? Una sa lahat, ito ay - dalawang mga tagapagpahiwatig ng kanyang pisikal na kalusugan. Pulse - ang bilang ng heart beats bawat minuto at dugo presyon - ang lakas na kung saan ang dugo exerts presyon sa mga pader ng daluyan ng dugo. Ang isang normal na presyon ng dugo ay itinuturing na ang tungkol sa 120/80, at normal na puso sa pahinga, sa isang matanda - 60-100 beats kada minuto.

Pulse ay matatagpuan sa maraming mga lugar sa katawan na kung saan ang isang malaking ugat lumapit sa ibabaw. Ang pinaka-karaniwang: ang pulso, leeg. Ilagay ang iyong mga daliri sa pulso ng at bilangin ang mga beats para sa 15 segundo, nanonood ng pangalawang kamay ng orasan. Pagkatapos ay i-multiply ang numerong iyon sa pamamagitan ng apat na upang makakuha ng iyong puso rate (HR).
Upang masuri ang maximum na posibleng heart rate, iba't-ibang mga formula ay iminungkahi, ngunit ang mga pangkalahatang patakaran ay ang mga sumusunod: 220 minus iyong edad. Kaya, para sa isang 20-taong-gulang, maximum na puso rate ay 200 beats bawat minuto, para sa 70 taon - 150 beats bawat minuto. Mahalaga ito dahil kapag mag-ehersisyo sa iyo, kailangan mong suriin ang mga rate ng puso at panatilihin ito sa hanay ng 50 sa 85 porsiyento ng maximum. Ito ay ang iyong normal na tibok ng puso.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang rate ng pagbawi ng puso ay isang tagahula ng dami ng namamatay. Upang tukuyin ang mga ito, kailangan mo upang maisagawa ang mga kumplikadong pagsasanay para sa 10 minuto. Sukatin at i-record ang tibok ng puso. Next stop, maghintay ng isang minuto, sukatan at i-record ang puso ritmo muli. Kung ang heart rate ay hindi bababa sa 30 beats bawat minuto - ikaw ay nasa masamang hugis. Kung ito ay nabawasan ng 50 o higit pang mga beats bawat minuto, ikaw - sa mahusay na hugis. Sa prinsipyo, ang normal na puso rate ay dapat mabawi ang mabilis matapos ehersisyo.
May ilang mga sakit na may kaugnayan sa puso ritmo:

- Bradycardia - heart rate ng mas mababa sa 60 beats bawat minuto. Atleta madalas na magkaroon ng isang normal na heart rate sa ibaba 60 beats, at mayroon silang lubos ng isang malusog na puso. Kung walang iba pang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, pagkahilo, pagkahimatay, igsi ng paghinga o kahinaan, mababang rate ng puso ay karaniwang hindi isang dahilan para alalahanin. Kung ang heart rate ay mas mababa sa 50 o may iba pang mga sintomas, kumonsulta sa isang doktor.
- Tachycardia pinaka- malamang na tinutukoy sa pamamagitan ng heart rate ng higit sa 100 beats bawat minuto. Gayunpaman, sa mga sanggol at mga bata ang isang mataas na rate ng puso, ngunit ito ay hindi isang sakit, at ini-uugnay sa mga peculiarities ng katawan ng bata. Tulad ng para sa mga matatanda, at pagkatapos ay maraming mga dahilan para sa tachycardia, madalas na nauugnay sa pisikal o sikolohikal na stress. Gayunpaman, kung ang resting puso rate mode ay higit sa 100, kumonsulta sa iyong doktor.
- Cardiac arrhythmia - masyadong mabilis, masyadong mabagal, regular o irregular heartbeat. Sa ilang mga tao, ang puso skips talunin o kung minsan ay ginagawang mas malakas na. Kung sa tingin mo ito, kumonsulta sa isang doktor.

Bigyang-pansin! Pag-aaral ipakita na ang isang mataas na rate ng puso ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at sakit sa puso. Higit pa rito, mataas na rate ng puso, na kung saan ay tumatagal para sa isang mahabang panahon, ay maaaring humantong sa cardiomyopathy, pampalapot ng kalamnan puso, na siya namang ay maaaring humantong sa hindi sapat na dugo pumped sa utak at ang natitirang bahagi ng katawan.

Samakatuwid, para sa anumang paglihis mula sa pamantayan, na kung saan ay patuloy para sa isang mahabang oras o sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kumonsulta sa iyong doktor at pumunta sa pamamagitan ng isang survey!