Bakit ang depresyon sa mga lalaki ay mas mahirap na makilala

May isang kawili-wiling katotohanan tungkol sa lalaki depresyon. Ito ay lumiliko out na ang karamihan ng mga doktor ng pangunahing grupo ng health ay hindi maaaring matukoy ang problema. Bakit ito nangyayari? Ang katanungan na ito ay sumagot sa pamamagitan ng doktor ng clinical saykayatrya sa Harvard Medical School Uilyam Pollak. Ang katotohanan na ang mga eksperto ay naghahanap katulad ng manipestasyon ng babaeng sintomas ng depression: kalungkutan, luha, pagkapagod. Ngunit sa katunayan palatandaan na ang isang tao manifest depression, ang mga katangian tulad ng kinahuhumalingan na may work, pagkamayamutin, impulsivity at pagsalakay.

Ang kahirapan ng pag-diagnose

Dr. Pollack stressed na ang mga diagnostic na sistema ay hindi na napapanahon, at marami pasyente lang lampasan ang mga yugto ng manipestasyon ng maagang mga palatandaan ng sakit. Iyon ay kung bakit depresyon sa mga lalaki kaya mahirap i-diagnose. Kung nakita mo ang iyong sarili sa mga sintomas na inilarawan sa itaas, dapat kang gumawa ng appointment sa iyong manggagamot.

Alam mo ba na ehersisyo ay maaaring makatiis malaking nalulumbay estado? Maaari mo ring muling ayusin ang iyong isip medyo. Sundin ang mga alituntunin.

Mapupuksa ang mga sumasabog na galit

Sa paglipas ng panahon maaari mong malaman upang makilala negatibong emosyon sa entablado ng kanilang paglitaw. Kung sinimulan mo ang upang makakuha ng inis at galit, tanungin ang inyong sarili kung bakit mo ginagawa ito? Kaya, maaari mong kilalanin ang kaganapan na nagdala sa iyo sa estado na ito. Feeling ng pagkabigo, kalungkutan o sakit, maaari mo ring isang maliit na "kumuha sa lupa" sa kanyang sariling isip. Huwag pag-aralan ang sitwasyon mag-isa, makipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa aking asawa o isang malapit na kaibigan. Iyan ay kung paano mo i-save ang iyong sarili mula sa isang pag-atake ng hindi mapigil galit.

Huwag maging tahimik

Kung sinasabi ng isang babae siya ay nawalan ng interes sa iyo, huwag umupo sa katahimikan. Sabihin mo sa kanya na maaari mong makita kung paano siya ay taob, ngunit hindi maintindihan ang dahilan. Was ito na hindi na niya nararamdaman katumbasan, o na nagiging sanhi ng sakit mo? Pagkatapos ay hilingin sa kung maaari mong ayusin ang isang bagay.

Higit pang mga talk tungkol sa kanilang mga damdamin

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang isang tao ay hindi nais na manirahan sa kanilang mga damdamin, lalo na kung ang mga negatibong damdamin. Gayunman, ito ay hindi. At mga bagong mga pag-aaral kumpirmahin ito. Samakatuwid, kung natugunan mo ang isang gusot ng isang bagay na kamag-anak o kaibigan, mag-imbita sa kanya upang dialogue at makipag-usap puso sa puso.

Magnilay-nilay

Men ay maalaga at meditation, isinasaalang-alang ito ng isang bagay kahiya-hiya. Samakatuwid ito ay laging posible upang mapadali ang proseso, hindi gumagamit ng isang mantra. Lamang umupo sa katahimikan sa isang liblib na lugar at sumasalamin sa pag-iral ng isang panahon ng limang minuto. Gawin tulad ng isang pamamaraan sa araw-araw.