Bakit laging nais na matulog at antok lumitaw? mga posibleng dahilan

Bakit laging nais na matulog at antok accompanies sa amin sa lugar ng trabaho, sa transportasyon, at kahit na sa bahay sa gabi? Ang isyu na ito ay isang isyu para sa bawat modernong tao, dahil minsan gusto kong gawin kaya magkano at makakuha ng sa gayon kaunti. Nakakakita ang kundisyong ito, hindi namin maaaring maunawaan kung ano ang dahilan. Ito ay hindi nakakagulat, dahil maaaring may mga ilang. Ngunit, unang bagay muna.

Ang artipisyal na extension ng daylight

Kung ang isang tao ay hindi maaaring maunawaan kung bakit laging nais na matulog, at walang lakas upang magsimula sa, dapat mong gawin ng isang hard tumingin sa iyong sariling pamumuhay. Lalo na sa ika-21 siglo, ang mga tao ay magagawang upang i-maximize ang kanilang mga oras ng liwanag ng araw. Artipisyal na ilaw at radiation mula sa mga screen display ng mga mobile device makakaapekto sa retina ng mata na humahantong sa kapansanan na pagtulog ritmo. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit patuloy na nagnanais na matulog, ang mga dahilan ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo sa ibabaw. Ikaw lamang ay hindi magpahinga sa gabi ng iyong pagtulog ay hindi eksakto puno na. Alisin mula sa kuwarto, laptop, tablet at mga mobile phone. Bumuo ng ang ugali ng hindi na gumamit ng electronic device ng hindi bababa sa isang oras bago oras ng pagtulog. Kung ito ay hindi maaari, hindi bababa sa, huwag pumunta sa kama pagkatapos ng matagal hatinggabi.

talamak kakulangan ng pagtulog

Ang ilang mga tao sa tingin na sila ay may kapangyarihan sa lahat ng bagay sa mundong ito, maaari nilang gawin ang mga karagdagang trabaho at napakaliit na pagtulog sa gabi. Sa kasong ito, ang sanhi ng hindi gumagaling na pag-agaw pagtulog din ay namamalagi sa ibabaw. Kung ang tao na humihiling sa mga tanong kung bakit laging nais na matulog sa panahon ng araw, kumuha ng isang pagtingin sa ang kabuuang oras ng pagtulog ang iyong gabi, ito ay hindi kaya mahirap matunton ang sanhi ng kanyang kondisyon. Ang aming mga katawan ay napaka-manipis, ngunit sa parehong oras ganap na nilangisan machine. Biological orasan, na gumagana sa utak na responsable para sa araw-araw na cycle.

At kung sa gabi ng pagtulog sa araw-araw ay ibinibigay, ipaalam sa nag-iisa sa loob ng limang oras, simula sa pagiging antukin ay maaaring tratuhin na may kapeina at enerhiya. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang katawan mismo napupunta sa isang nag-aantok estado, dahil dapat siya kahit papaano bumawi para sa kakulangan ng pahinga. Nakapagpadala na kami Aaksyunan na may ilang mga dahilan upang bigyang-katwiran kung bakit laging nais na matulog. Paggamot sa kasong ito ay hindi kinakailangan. Itigil lamang raping iyong katawan. Kumuha ng isang hindi planadong hindi araw ng pahinga at magpahinga mula sa puso. At iyon - upang idagdag sa pagtulog araw-araw na gabi ng dagdag na oras at kalahati.

Epekto ng pagkain

Ang ilang mga tao ay bihasa sa masaganang at nakabubusog na hapunan, dalhin sa dining room sa unahan, pangalawa, juice at iba't-ibang lutong kalakal sa load. At pagkatapos ay doon kasamahan ay ginagamot sa gawang bahay pinalamanan repolyo. Sa kasong ito, ito ay hindi nakakagulat kung bakit laging nais na matulog. Ang mga dahilan ay maaaring maging tiyak pampalusog high-calorie pagkain. Sa sandali na magdadala sa iyo ng pagkain, agad mong simulan inaantok.

Ang katotohanan ay na ang digestive system upang iproseso ang pagkain ay ngayon na nangangailangan ng pinahusay na suplay ng dugo. Dugo daloy ay ipamudmod muli at malamang sa gastrointestinal sukat, kaya depriving utak. Iyon ay kung bakit ang mga selula ng nerbiyo sa utak para sa isang tiyak na panahon, habang may ay pinahusay na pantunaw ng pagkain, sapilitang upang gumana sa ekonomiya mode. Magsagawa ng isang eksperimento at sa susunod na nilalaman na may lamang sopas sa tanghalian. Marahil ang karaniwang nag-aantok at hindi darating.

taglamig

Siyempre, ang mga tao ay hindi kailangang maging katulad ng mga bear, na kung saan hindi nagsasabi ng totoo sa katagalan hibernation sa panahon ng taglamig. Gayunpaman, ang mga sanhi ng taglamig antok higit sa lahat hindi nagsasabi ng totoo sa klimatiko mga tampok ng season. Bakit laging nais na matulog at antok accompanies sa amin sa panahon ng maulap taglamig ng araw? Sa katunayan, ang malamig na taglamig hangin ay ubos na at naglalaman ng mas mababa oxygen kaysa sa kinakailangan ng katawan para sa normal na gumagana. Sa panahong ito, nabawasan ang oras ng daylight, at ang araw peeps out ng langit kahit papaano ay atubili. Ang flat air ay nagiging tuyo dahil kasama sa buong kapasidad central heating. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng regular na bentilasyon, lalo na sa gabi.

Ang pagkain sa taglamig, masyadong, ay may sariling mga katangian. Hindi namin magsayang ng mas maraming mga pana-panahong prutas at gulay sa tag-araw, preferring upang palitan gulay na pagkain ng karne at pastry. Partikular na may kaugnayan sa trend na ito ay kritikal na panahon ng hamog na nagyelo, kaya kapag ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang calories. Gayunman, ang isang tiyak na kawalan ng timbang sa diyeta at hindi sapat na paggamit ng mga sariwang prutas at gulay ay maaaring maging sanhi ng manas. Kung ang hukuman ng taglamig, at nahulaan mo, bakit laging nais na matulog, at walang lakas upang harapin ang mga sintomas na ito, subukan na kumuha ng isang kurso ng multivitamins. Huwag kalimutan na sa oras na iyon ang kahalagahan ng oxygen, kaya subukan na gumastos ng mas maraming oras sa labas. Kung ang katawan feels ito loses oxygen at mahahalagang nutrients, ito ay nagsisimula na pabagalin ang metabolismo, na hahantong sa pare-pareho ang nakakapagod na. At, bilang namin na alam, ang kakulangan ng oxygen at bitamina ay humahantong sa isang pagbawas sa mga aktibidad ng utak, at samakatuwid ay sa isang pagtaas sa pagiging antukin.

Bakit laging nais na matulog at antok? ang epekto ng pag-ulan

Bukod sa ang katunayan na sa ating bansa doon ay isang medyo mahaba ang interval, kapag winter mananaig, ang lahat ng iba pang mga oras ng taon ay madalas na sinamahan ng malakas na ulan. Bilang namin na malaman, aktibidad at kawalan ng tulog mag-ambag sa ang maliwanag na ilaw at ng araw. Gayunpaman, hindi lamang ang kawalan ng maliwanag na ilaw ay maaaring maiugnay sa nadagdagan antok. Sa maulan na panahon, atmospheric presyon ay nabawasan nang masakit, pati na rin ang nabawasan konsentrasyon ng oxygen sa hangin masa. At kami ay mayroon na ng kamalayan, kung ano ang "kakulangan ng oxygen".

paggamot

Patuloy kaming upang makilala ang mga sanhi na nauugnay sa mas mataas na pag-aantok. Ikaw ay pagkuha ng anti-pagkabalisa gamot, antidepressants o mga ahente mula sa isang allergy? Pagkatapos ay huwag magulat, bakit laging nais na matulog. Paano kung ang mga bawal na gamot ay hindi maaaring kinansela? Sa kasamaang palad, ang mga potensyal na epekto ng inireseta sa mga tagubilin. Ikaw lamang ang may sa maghintay upang matapos ang kurso ng paggamot. Maaari mo ring talakayin sa iyong doktor ang mga umiiral na problema at subukan upang baguhin ang gamot sa isang katulad na gamot na nagiging sanhi ng mas mababa-aantok.

Hormonal pagbabago sa panahon ng pagbubuntis

Bago lubha kababaihan, umaasam ina, ang talamak na problema ng matinding antok, lalo na katangian ng unang tatlong buwan. Bakit laging nais na matulog sa panahon ng pagbubuntis? Sabihin Nakaharap ito. Babae na mag-alaga ng isang bata sa ilalim ng kanyang puso, patuloy na nagrereklamo tungkol sa panghihina, pagkapagod at karamdaman. Sa unang trimester ng katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang mga hormonal shifts at reconstructed sa bagong rhythms ng trabaho. Sa ulo ng babae hormonal nagkakahalaga ng mainit ang ulo progesterone. Iwasan ang pagbabagong ito ay hindi posible, dahil ito ay hormones makatulong sa isang matagumpay na pagbubuntis. Samakatuwid, ang pare-pareho ang pag-aantok dapat lang masanay sa, ito ay dumating sa sero, sa lalong madaling ang katawan ay ganap na itinayong muli.

Huwag kalimutan ang tungkol sa malaking halaga ng mga panloob na mga mapagkukunan ng mga buntis na babae. Ang katawan ay nagpapadala ng lahat ng mga pwersa sa ang restructuring ng mga bahagi ng katawan, pati na rin upang matiyak ang normal na buhay ng pagbuo ng bilig. Getting ginamit sa isang bagong estado, stress, bagong damdamin, mga inaasahan, takot, at mga karanasan sa lahat ng nag-iimpluwensya ng emosyonal na background at ay humantong sa pagkapagod ng hinaharap ina. Iyon ay kung bakit ang babae laging nais na matulog. At sa pamamagitan ng kalagitnaan ng hapon ang kanyang kalagayan ay maaari lamang kumpara sa wala. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis ay mas mahusay sa stick sa isang malinaw na mode at kumuha ng isang oras o dalawang nagpapatahimik idlip. Ang katawan ay sigurado na sabihin salamat sa iyo.

impluwensiya ng pagkahilo

Kung napansin mo na ikaw ay patuloy na inaantok sa pampublikong sasakyan, kahit na ang araw bago kang magkaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi, ito ay din hindi kataka-taka. Siyentipiko sabihin na ang lahat ng kasalanan ng reflexes, na kung saan kami ay ibinigay sa simula nya. Ang mga magulang ay patuloy na yumanig sa amin upang kami ay nakatulog at binuo ito kahanga-hangang ugali. Ayon sa mga sikolohista, ang ugali ay hindi nawawala kahit sa pagtanda, at sa tingin namin masyadong inaantok panahon ng mahabang biyahe sa kotse, tren o bus.

Constant exposure sa stress

Huwag kalimutan na pagtulog ay nakakatulong upang mabawasan ang mga epekto ng sikolohikal na stress. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit laging nais na matulog, at nagkaroon ng kahinaan, ngunit sa parehong panahon, ay nakatira sa ilalim ng impluwensiya ng mga negatibong damdamin, na may kailanman tumataas na presyon at puso ritmo disorder, kumunsulta sa iyong doktor para sa kaukulang mga rekomendasyon. Marahil, kailangan mo lamang upang magtalaga ng mga ahente upang normalize ang presyon ng dugo, o sedatives. Ito ay hindi kinakailangan upang higpitan ang mga ito, dahil kung minsan ay nag-aantok tao na mali ang sinisi sa kanilang sariling katamaran. Ngunit kung ang tao ay pisikal at emosyonal malusog, at ang pare-pareho ang gumiit upang almuhadon mawala.

Ang kakulangan ng interes sa trabaho

Mayroon kang napansin kung paano ang mga tao ay madalas na paghikab sa isang pagkakataon kapag ang mga ito ay unbearably boring? Ang lahat ng iyon ay hindi maging sanhi ng aming mga interes, madali nating may posibilidad na matulog. Ngunit kung ang trabaho ay hindi kawili-wili, at pagkatapos ay kailangan lang wala kahit saan upang pumunta. Lahat ng oras ay nais na matulog. Sa minamahal tao ay hindi pakiramdam ang pagganyak upang bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan. Isa pa, wala silang nakikitang sinag sa kanyang buhay, ang mga tao ay madalas na humingi ng aliw sa gabi sa ilalim ng salamin, kaya relieving igting at sama ng loob. Ito ay isang napaka-pangkaraniwan maling kuru-kuro. Mas mahusay kaysa sa alak, maaari mong magsaya sa paglalakad, sports, pulong sa mga kaibigan at pakikinig sa magandang musika. Sa kasong iyon, kung ang interes ay nawala sa pinakadulo pagkakaroon, ito ay mahirap na ikulong ang sarili nito sa mga rekomendasyon ng doktor. May kailangan ng isang kumpletong maingat na pagsusuri ng pamumuhay at sa malalim na pagtatasa ng kung ano ang nangyayari.

Bakit laging nais na matulog, at pag-aantok lumitaw? Mga sanhi ng pathological kalikasan

Sa katunayan, maraming mga pathological sakit. Bitamina kakulangan, anemia, hindi pagkakatulog, hormonal mga pagbabago at kahit depression pumunta kamay sa kamay na may malubhang karamdaman. Sa kasong napansin mo ang talamak na pag-aantok at sinubukan ang lahat ng mga pamilyar na mga paraan upang ayusin ang mga problema, ngunit hindi pa rin ito mawala, kumonsulta sa iyong doktor para sa isang kumpletong pagsusuri. Marami sa atin bihira isagawa ang diagnostic na, at ang pagkakaroon ng malubhang sakit blamed sa isang karaniwan na pagkapagod. Seryosong patolohiya makabuluhang maubos ang katawan ng panloob na mga mapagkukunan. Kanser, autoimmune lesyon, allergic proseso, neurological sakit - ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang modernong, mataas na kalidad na pangangalaga sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong mga espesyalista.

Ang kakulangan ng tuloy-tuloy na operasyon

Irregular mode, matulog sa pana-oras humantong sa isang paglabag ng ang panloob na balanse sa katawan. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang katawan ay hindi kailanman alam kung gaano katagal ito ay magtabi. Ang ganitong mga pagkaantala lalo pagkakasala tao ng creative propesyon, ay may libreng iskedyul ng trabaho, pati na rin ang mga tao, masyadong may karga na may pananagutan. Jokingly workaholics sabihin kung paano ito napakalaki ng paumanhin para sa araw na iyon lamang ang 24 na oras. Sa mga di-permanenteng umiikot schedule pahinga kailangang maglagay ng up at mga taong nagtatrabaho sa shift. Ang lahat ng ito ay mali para sa katawan, at kung mahalaga sa iyo tungkol sa iyong sariling kalusugan, sa tingin sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng araw sa anumang kaso ito ay kinakailangan.

Paano iimpluwensya ng mas mataas na pag-aantok?

Natagpuan namin ang isang pulutong ng mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng regular na pagnanais na matulog. Kung ikaw ay isang tao na nagmamalasakit tanong kung bakit laging nais na matulog at pag-aantok, kung ano ang dapat gawin ngayon ipapakita namin. Bago mo alisin ang dahilan, kailangan mo upang matukoy ang pinagmulan nito. Ngunit may mga ilang mga pangkalahatang alituntunin na maaaring samantalahin ng lahat ng bagay na aming mga mambabasa.

Kaya, pababa sa negosyo! Upang makapagsimula, i-set iskedyul pagtulog malinaw at alisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang mga aparato mula sa kuwarto. Kailangan mong i-normalize ang pagtulog mode, at isang sapat na dami ng oras. Intindihin na sa iyong pagnanais na makakuha ng mas maraming hangga't maaari sa panahon ng araw, itulak ang trabaho sa ibang pagkakataon, ay namamalagi sa downside. Kailangan lang bawasan ang iyong sariling pagiging produktibo, ang pare-pareho ang kakulangan ng pagtulog nakakaranas aantok sa panahon ng araw. Bukod sa, maaga o huli ang katawan kalooban maghimagsik, at mga kondisyon na ito ay magreresulta sa mas seryosong bagay. Kung ang masikip na iskedyul ay hindi pamahalaan upang mag-ukit out ng pagtulog posisyon ng isang gabi ng 8 oras, maaari mong gamitin upang matumbasan maikling 20 minutong pag-idlip. Huwag kalimutan ang tungkol maayos na balanseng diyeta at regular na pagpapakain oxygen sa utak, samakatuwid, mas malamang na maging sa labas.

Vacationers sa natitirang tahanan at sanatoriums happy mababad ang katawan na may oxygen sa tulong ng mga espesyal na cocktail pagpapabuti oxygen. Maaari kang matuto mula sa kanilang karanasan, lalo na ngayon na ang pagbili ng tulad ng isang cocktail sa lungsod ay hindi isang problema. Ngayon na iyong natutunan ang lahat ng bagay sa paksa: "Bakit laging nais na matulog at antok", ang dahilan kinilala, hakbang upang humadlang kamalayan. Huwag kalimutan upang sundin ang aming payo, at kung hindi ka maaaring pagtagumpayan pag-aantok, kontakin ang iyong doktor para sa tulong.

konklusyon

Cheerfulness sa umaga ay maaaring "provoke" umaga 10 minutong bayad. Pumili ng isang optimal at madaling ehersisyo kit, na kung saan ay sigurado na isama ang aerobic at paghinga magsanay. Sa panahon ng araw, subukan upang humantong sa isang mobile lifestyle. Kung ikaw ay may isang laging nakaupo trabaho, gumastos ng kalahati ng iyong tanghalian break na nagtuturo sa pamamagitan ng kalapit na mga kapitbahayan. Sa kasong ito, kainaman na rin makakuha ng upang gumana sa pamamagitan ng paglalakad o sa pamamagitan ng bisikleta.

Gayunpaman, kung hindi ito posible, pag-alog sa kanilang libreng oras. Pisikal na kawalang - talas ng modernong intelektwal. Ito stimulates ang sirkulasyon ng dugo pinabagal down, kaya na apektado ang lahat ng mga laman-loob, kasama na ang utak. Kumuha out sa isang pangkat ng mga kaibigan para sa katapusan ng linggo sa parke at nakikibahagi sa mobile sports gaming. Ito ay mapabuti ang iyong kalooban at magbibigay ng napakahalaga benepisyo sa katawan.