Gyro exerciser kamay: kung paano gamitin ito?

Gyro exerciser kamay ay batay sa isang dyayroskop - isang aparato na naunang malawakang ginagamit upang matukoy ang spatial direksyon. Sa kasalukuyan, ang aparato ay ginagamit, higit sa lahat, ang mga tao nailantad sa pag-unlad ng carpal tunel sindrom. Advanced na yugto ng sindrom sa mga seryosong nangangailangan ng paggamot sa ospital. Upang maiwasan ang naturang mga problema, ito ay inirerekomenda upang makisali sa mga pag-iwas sa pag-unlad ng pulso. At para sa na ito, pati na rin hangga't maaari, na angkop gyroscopic exerciser.

disenyo

Panlabas gyroscopic exercisers ay may mga balangkas ng isang maliit na spherical object. Ang base ng katawan, sa karamihan ng mga kaso, ay ginawa ng matibay plastic ng iba't ibang kulay at transparency. Kasabay nito mayroong isang buong masa ng metal gyro modelo simulators. Gayunpaman, ang mga embodiments naiiba medyo overestimated ang halaga at ginamit advantageously advanced atleta.

A gyroscopic exerciser ay maaaring masaklaw sa tuktok ng electronic na rebolusyon counter. Ang ilang mga modelo ay may isang pinababang halaga ng isang upuan sa ilalim ng mga katulad na accessories na maaaring binili nang hiwalay, kung kinakailangan.

Sa ilalim ng ang makina ay may isang bukas na lugar kung saan maaari mong makita ang pagpapatakbo ng rotor. Siya ay nagsisimula sa isang espesyal na thread. Ang pabahay ng naturang mga aparato, ay madalas na sakop na may nababanat pads goma, na nag-aambag sa pagpapanatili ng isang tiwala na trainer sa kamay.

Dapat din namin banggitin ang ilaw ng gyroscopic simulators para sa pagsasanay ng mga kamay. Halimbawa, ang isang gyroscopic exerciser Torneo, tulad ng isang buong host ng iba pang mga tanyag na mga modelo, ay may isang dynamic na pag-iilaw, kung saan ang liwanag at kulay ay nag-iiba batay sa intensity ng brush pagkilos at pag-ikot ng rotor bilis.

prinsipyo ng operasyon

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang gyro nagpapatakbo sa simulator batay sa isang mabilis na umiikot rotor sa gitna ng plastic globo. pagsasanay ay batay sa ang pagpapatupad ng ang paikot, paikot na paggalaw ng mga kamay, na nagdadagdag ng isang karagdagang metalikang kuwintas sa bilis ng rotor. Ang pag-ikot ng simulator na may mga aktibong rotor ay humantong sa ang mga epekto sa brush paghadlang pwersa, na kung saan ay nangangailangan ng isang malakas na aparato retention sa kanyang kamay.

Na nagsisimula sa ang rotor tilt simulator patagilid pwersa upang ilipat ang mga tool axis sa espesyal na grooves - tuktok at ibaba. Ang alitan sa pagitan ng mga axles at ang istraktura ng grooves ay maaaring parahanin o mapabilis ang pag-ikot ng panloob na gyro. Ang maximum na acceleration ay nagiging kapansin-pansin kapag ang rotor axis ay ang makakuha makinis gliding sa kahabaan ng grooves.

Ang pagkakaroon ng alitan ay gumaganap ng isang mahalaga papel sa pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit gyroscopic exerciser. Samakatuwid, upang makamit ang isang kasiya-siya epekto ay hindi inirerekomenda na pampadulas naturang device mekanismo.

Paano kapaki-pakinabang gyro exerciser?

Ang pag-uugali ng gyroscopic exerciser habang tumatakbo rotor ay medyo katulad sa ang pagkilos ng isang umiikot na laruan yoyo. Gayunpaman, hindi katulad ng mga aparatong ito, "gyro" Binibigyan ng pagkakataon upang tamasahin ang mga mahusay na coordinated trabaho ng panloob na mekanismo, bumuo ng ang kakayahang umangkop ng joints, kalamnan, at sanayin ang iyong mga kamay, upang makamit ang mataas na mga resulta, i-record ang kanilang sariling mga talaan.

Kunin gyroscopic exerciser (250 cps), o anumang iba pang aparato kapangyarihan tao pinapayong araw-araw na gawain ay may kaugnayan sa ang pangangailangan upang magsagawa ng katulad na mga paggalaw ng wrists sa isang sitting posisyon. Pagsisikap na kailangang mag-aplay sa trabaho sa gyro simulator aktibo ng hindi lamang ang mga joints at mga kalamnan ng kamay, ngunit din gawin ang buong trabaho ng mga bisig at balikat magsinturon.

Gyro simulator - kung paano gamitin?

Magtrabaho gyroscopic simulators maaari sa kawalan ng anumang mga baterya. Upang paganahin ang rotor aparato, kadalasan ito ay sapat na lugar espesyal na cord sa panahon ng aktibong paikot na paggalaw ng mga kamay.

Taasan ang kahirapan ng pagsasanay sa simulator ay maaaring maging gumaganap carpal paikot na paggalaw sa tapat ng direksyon sa pag-ikot ng rotor. diskarte Nagreresulta ito sa isang paglaban sa pagitan ng multi-itinuro pwersa na naging sanhi ng mga kalamnan sa mga kamay upang pagtagumpayan ang mga karagdagang pag-load. Sa kasong ito, ang epekto ng mga simulator ay kinakailangan hindi lamang sa pulso lugar, kundi pati na rin ang mga lugar ng balikat magsinturon.

Upang ilapat ang simulator ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay o sa isang tiyak na antas ng pisikal na pag-unlad. Angkop user ng device sa lahat ng edad, kabilang ang mga bata at mga matatandang tao.

Magsanay sa pagsasanay sa gyro simulator

1. Triseps ehersisyo ay nangangailangan ng mas maraming bilang masikip isang dakutin ng mga daliri simulator pabahay. Sa una, ang kamay ay relaxed, nangasusubasob. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang magsagawa ng paikot na paggalaw ng mga bisig sa harap clockwise na may isang unti-unting pagtaas sa bilis ng mga rebolusyon.
2. Ehersisyo para sa biceps ay ang pag-aangat at pagbaba ng baluktot sa elbow sa mga kamay clenched sa kamay exerciser. Upang ipatupad ang mga biceps ring magpatakbo ng makinis, maindayog brush paikot na paggalaw. Sa pinaka-aktibong mga paggalaw ng karagdagang pagsasanay ay nangyayari sa buong itaas na braso.
3. Pagsasanay pektoral kalamnan ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng simulator sa haba ng braso sa direksyon ng kamay. Magsagawa ng paikot na paggalaw brush ay dapat na kaya aktibo, na nadama ang buong pasanin sa braso at dibdib kalamnan, hanggang sa leeg.
4. Upang sanayin ang mga daliri ay sapat na upang gawin ang mga pag-ikot, matatag na may hawak sa kamay exerciser. Load sa mga daliri ay maaring iakma sa pamamagitan ng paggalaw sa simulator na mas malapit sa kanilang pag-expire o ang palm. Upang makamit ang mahusay na mga resulta at mapabuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay, ito ay inirerekomenda upang baguhin ang direksyon ng pag-ikot.

Kahit sino ay maaaring mangyaring gyro exerciser?

Gyro exerciser ay maaaring maging isang epektibong paraan ng overcoming ang syndrome ng carpal tunnel kawalang-kilos, mapawi ang kalamnan nakakapagod na, pati na rin ang pag-unlad ng mga joints at mga kalamnan ng pulso para sa mga sumusunod na madla:

• office workers na may karanasan;
• mga tao na ang aktibidad ay konektado sa mga pangangailangan ng mga pang-matagalang presensya sa laging nakaupo, pag-upo posisyon;
• Ang mga gumagamit na may upang isagawa ang pangunahing bahagi ng araw sa harap ng computer;
• mga matatandang tao na magdusa mula sa kakulangan ng mga aktibidad;
• nag-aaral at mga mag-aaral na kailangan upang bumuo ng pinong mga kasanayan sa motor ng mga daliri o overcoming talamak pulso higpit.