Hulahup - ng mga review, mga rekomendasyon, contraindications

Isa sa mga pinaka abot-kayang at pa epektibong kagamitan sa bahay ehersisyo ay hulahup. Mga Review ng sports equipment ay unang-una lamang positibong, dahil ibinigay na isang araw lamang para sa 15-20 minuto sa paaralan sa kanya, maaari mong magsunog ng sapat na calories at ayusin ang baywang, tiyan, thighs. Hoop sangkot ang mga kalamnan ng tiyan, likod, binti at kahit na mga arm. Bilang karagdagan, pagpapabuti ng cardiovascular at respiratory system.

Itinakda namin layunin

Upang makamit ang isang magandang resulta, ito ay mahalaga upang ilagay ang tamang mga layunin. At sa batayan upang pumili punlo at iba pa para sa pagsasanay. Mayroong ilang mga uri ng mga hoops, ngunit karamihan ay ang mga ito ay nahahati sa magaan at mabigat na timbang. Kaya, kung saan ang isa ay mas mahusay na sa iyong kaso, pumili hulahup? Mga Review mahilig ng sport sabihin na ito ay nag-aambag sa parehong pagbaba ng timbang at pangkalahatang pagpapalakas ng mga kalamnan. Kung ang pangunahing layunin ng iyong pag-aaral - ay upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis at nasusunog na mga halaga ng calories, ito ay pinakamahusay na hindi Overload ang iyong sarili at kumuha ng isang ordinaryong manipis na singsing. Ito weighs mas mababa sa 1 kilo, ngunit ito ay sapat na para sa iyong abs, binti at likod ay nasa mahusay na hugis. Magaan hoop ay karaniwang manufactured mula sa plastic o aluminyo, ito ay manipis (mas mababa sa 2 cm) ang lapad at tungkol sa 80 cm para sa isang hula hoop pagbaba ng timbang -. Ay tinimbang na bersyon. Kanyang timbang ay nag-iiba mula sa 1.2 kg sa 3 kg. Ang bentahe ng tulad ng isang hoop na ito nagtataguyod ng mas higit na pagbaba ng timbang pati na rin ang may hawak na isang timbang, magsunog ka ng mas maraming calories. Bukod dito, karamihan sa kanila nilagyan ng iba't-ibang mga elemento massage (bola o bilugan spike). Dahil sa ito diyan ay isang epektibong "breakdown" ng taba.

Paano upang piliin ang tamang hulahup?

Sumusuri sa fitness coach sabihin na ang isang maayos na napili hoop - iyon ang kalahati ng labanan. Una, gaya ng nabanggit sa itaas, ito ay kinakailangan upang tingnan ang mga layunin na kang humingi (pagbaba ng timbang, katawan humuhubog at pangkalahatang tono). Pangalawa, makalkula ang mga pwersa: tumingin sa iyong pisikal na fitness, kalusugan. Mas mabibigat at mas makapal hulahupy na dinisenyo para sa mga kababaihan na dati ay nakikibahagi sa gym. Para sa beginners ito ay mas mahusay na kumuha ng isang magaan na opsyon upang hindi magbigay ng isang mas malawak na pag-load sa gulugod at likod kalamnan. Ikatlo, hulahupa diameter ay depende sa paglago: kung ito ay ilagay sa harap niya, dapat siya ay maging isang maliit na sa itaas ng baywang.

Ehersisyo na may hulahupom

Hoop - isang sports equipment ng malawak na application. Ang estereotipo na ito ay maaaring gamitin upang ayusin ang baywang lamang, hindi balido. Maaari itong twist at hips, at binti, at iba pang mga lugar na problema. Kung kailangan mo upang ayusin ang baywang, lahat ng bagay ay simple. Spin hulahup kailangan upang i-on sa iba't ibang direksyon, na may mga paa na posisyon ay hindi kaya mahalaga. Maaari silang ma-pinananatiling magkasama, balikat-width apart, o halili ilagay ang isang paa pasulong.

Ilang mga tip

Kadalasan pagkatapos ng unang klase sa baywang ay ang mga marka ng pasa. Ito ay lalong totoo ng mga kababaihan na may malapit na spaced capillaries o napaka-sensitive ng skin. Sa naturang mga kaso, mag-ehersisyo na may hulahupom sa ikalawang at kahit ikatlong araw ay halos imposible dahil sa mga sakit. Para sa mga nagsisimula atleta ay may isang piraso ng payo: ang unang linggo ng twist wrap sa ibabaw sweaters, sweatshirt o slimming belt.

Hula Hoop: contraindications at mga babala

Sa kabila ng katotohanan na ang araw-araw na mga gawain ay hindi tumagal ng hanggang isang pulutong ng mga oras at huwag magdala malaking naglo-load, gayon pa man ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang, at ang pangalawang bahagi ng barya. Ba contraindications hulahup? Mga review ng mga doktor at fitness trainers ay hindi malabo. Tulad ng sa anumang isport, dito masyadong may mga pitfalls. Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang makisali sa mga shell sa mga buntis na kababaihan, mga bagong ina (lalo na matapos caesarean seksyon o kung ang bahay-bata ay hindi nabawasan sa normal na laki), mga taong may panggulugod pinsala, pamamaga ng tiyan lukab at sakit ng likod.