Paano mangayayat nang walang pagdidyeta sa bahay? Ang pagkawala ng timbang nang walang pagdidyeta

Kapag ang isang tao ay humihingi ng isang katanungan tungkol sa kung paano mangayayat nang walang pagdidyeta sa bahay, ito ay nasa tamang track. Pinakamadalas na ito nag-iisip binibini na sinubukan ng higit sa isang diyeta, ngunit ang bigat stubbornly bumalik pagkatapos ng pagkumpleto ng gutom bilang protesta. Ito ay hindi nakakagulat - ang karamihan ng mga tanyag na diets ay dinisenyo sa paraan na ikaw talaga mawalan ng timbang sa isang tiyak na bilang ng mga pounds habang, ngunit pagkatapos ay ang bigat ay babalik na may isang paghihiganti pagkatapos.

Bakit hindi gumagana mabilis diyeta?

Hindi mo maaaring sisihin ang mga tagalikha ng diets sa ito - kung gagawin mo at hanapin ang may kasalanan, at pagkatapos ay hayaan itong maging Ina Nature o aparato ng iyong katawan. Sa sandaling simulan mo ang isang espesyal na paraan ng pagkain, kung saan makakatanggap ng mas mababa anumang mga nutrients (karaniwan ay isang mono-diyeta) o limitasyon kalorazh, ang iyong katawan na natatanggap ng isang command upang i-save ang mga umiiral na taba tindahan - dahil sila ay ang pinaka-mahalagang para sa lahat ng mga mahahalagang mga function ng pagpapanatili ng mga pag-andar. Muscle at tubig ang iyong katawan ay hindi bale - sa diets ang mga mahalagang mga resources umalis, ngunit kinasusuklaman taba labi. Dapat itong gawin mong itigil ang pagkain, at ang katawan nang mabilis hangga't maaari ay nagsisimula na digest pagkain, diligently iipon ng taba. Narito ang isang walang katusuhan at lohikal na sistema, na nagpapaliwanag kung bakit ito ay mahirap (halos imposible) upang mapupuksa ang labis na timbang sa pamamagitan ng dieting. Posible ba sa pagbaba ng timbang nang walang pagdidyeta sa bahay? Of course! At ito ang pagbaba ng timbang ay ang pinakamahusay na, epektibo at pang-matagalang.

Bakit hindi ang mga tabletas?

Kung nakalikha ka na karanasan sa pagkilos ng malawak na-advertise na paraan para sa pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang, ikaw ay malamang na ngayon humihingi: "Paano upang mangayayat mabilis sa bahay na walang diets at tabletas?" Tablet ay hindi isang panlunas sa lahat para sa simpleng dahilan na hindi sila gumagana! Mag-isip tungkol sa iyong sarili - anuman ang paraan upang talagang epektibong mga bawal na gamot, bumili ang mga ito ay magiging posible pa rin. Samantala, milyun-milyong tao sa bawat bansa magdusa mula sa kumpleto, at labis na katabaan epidemya ay halos built in na ranggo. Bakit hindi lamang bumili ng isang magic pill, at hindi upang magdusa? Para lamang sa mga dahilan na ito ay hindi pa na-imbento (o imbento, ngunit maingat itago ito). Ang parehong mga gamot na ibinebenta sa mga parmasya, ay hindi malinaw na tinukoy na aksyon.

Ang ilan sa kanila gayahin ang pakiramdam ng pagkasawa, ang ilang mga pabilisin ang metabolismo at metabolic rate, ngunit hindi ito gumana nang kasing epektibo bilang gusto naming mga tao na paghihirap mula sa labis na timbang. Kung limitahan ang mga kapangyarihan, simulan ang paglalaro ng sports, makikita mo ang epekto ng mga tabletas, ngunit kailangan mong aminin na ikaw ay makita siya, kahit na hindi ka gumagamit ng karagdagang mga gamot. Samakatuwid, ang pagkawala ng timbang nang walang pagdidyeta sa bahay posible nang walang tablets pagbili - hindi isang bagay na posible, samakatuwid nga, ito ay magdadala sa tunay at pangmatagalang mga resulta.

"Balyena," isang maganda at malusog na katawan

Mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta at kalusugan panganib sa tahanan - na kung ano ang gawain ay dapat na upang ilagay ang babae sa harap ng kanya, kung nais nilang maging maganda palagi, at hindi sa ilang mga tagal ng panahon. Ang pangunahing mga kadahilanan na ay magpapahintulot sa inyo na maging slim at masaya:

maging isang wastong nutrisyon;

-proper pamumuhay;

-umerennaya sports load.

Ito ang sagot sa tanong na "kung paano mangayayat nang walang pagdidyeta sa bahay." Sa pagbuo ng kanyang buhay sa isang paraan bilang upang sumunod sa mga kondisyon, ikaw ay garantisadong na hindi lamang tumingin mabuti ngunit din magandang pakiramdam.

Bakit ito ay mas mahusay na mawalan ng timbang sa bahay?

Siyempre, upang labanan para sa kanyang apela ay hindi kinakailangan sa bahay. Maaari kang dumalo sa pagsasanay sa sports, maaari kang mag-enroll sa isang sentro ng paggamot, ngunit ito ay nagkakahalaga?

Ang katotohanan na ang lubos na matagumpay na tutulong sa iyo na pakikitungo sa mga problema ng labis na klinika timbang espesyalista, ngunit sa halip ng isang mataas na gastos. Ay hindi ito ng mas mahusay na gumastos ng mga naka-save ng pera sa mga bagong damit para sa bagong pamantayan?

Tulad ng para sa pagbisita "trenazherka", ito ay isang napaka-magandang sagot sa tanong na: "Paano mangayayat nang walang pagdidyeta?"

Sa bahay, gayunpaman, maaari mong mag-ehersisyo sa anumang oras na maginhawa para sa iyo, sa anumang mga damit na hindi gumagastos ng pera sa paglalakbay at pagtatrabaho. Sa hall, hindi lahat ng babae nararamdaman tiwala - sa paligid ng isang pulutong, "Apollo", dahil kailangan mo upang kunin ang isang magandang sportswear, pati na rin upang magkaisa ang mga timetable coach.

Pag-aapura ay mahusay sa pansing fleas

Paano upang mawala ang timbang sa bahay mabilis , at nang walang dieting? Siyam sa sampung mga kababaihan ay hindi maabot ang resulta lamang para sa mga dahilan na sa pamamagitan ng pagtatanong ang tanong na, sila ay tumutok sa ang salitang "mabilis". Ano ang gusto mong matagalang mga resulta, hindi masama, ngunit sa paglaban para sa kagandahan ng pagnanais na mabilis na naging isang magandang sisne ay hindi pumunta sa iyong pabor. Tanungin ang iyong sarili ang tanong sa ibang paraan. Halimbawa, kung paano upang mawala ang timbang sa 10 kg bawat linggo (buwan) nang walang pagdidyeta sa bahay. Nagpapahiwatig ng isang tiyak na oras frame, maaari mong higit pa o mas mahuhulaan ang mga resulta, pagtanggap at pag-aayos ng mga ito, ikaw ay ilagay ang isang bagong deadline - hanggang sa maabot mo ang finish line.

Ano ang ibig sabihin ng "pagkain ng tama"?

Kapag itinakda mo ang iyong sarili para sa layunin ng pagbaba ng timbang nang walang pagdidyeta, slimming recipe ay hindi dapat maging meatless at walang lasa. Sa katapusan, ang mga pagkain - ito ay isa sa ilang mga pleasures available sa tao, at kahit na sa panahon ng pakikibaka para sa isang maganda ang katawan ay hindi maaaring mag-alis ang iyong sarili ng mga ito. Wastong nutrisyon ay nangangahulugan ng mga sumusunod:

• Moderate pagkonsumo ng servings ng pagkain.
• Norm isang bahagi ay hindi dapat lumampas sa laki ng iyong palm.

Kung ikaw ay ginagamit upang kumain ng malaking halaga, at pagkatapos ay ikaw ay isang unang pagkakataon ay hindi nasiyahan, at iyon ay napaka-malamang na maging galit pagkatapos kumain, nagtataka: "Iyan ba ang lahat?" Ngunit ipinapangako na loob ng dalawa hanggang tatlong linggo (depende sa kung paano Matindi stretched ang iyong tiyan), makikita mo makaligtaan ang isang serving, upang huwag mag-isang maayang pakiramdam ng pagkasawa.

Sa panahon ng araw - tatlong buong pagkain at dalawa o tatlong meryenda. Sa ilalim ng isang buong pagkain ay sinadya ang una o ikalawang, na kung saan ay masiyahan ka at bigyan enerhiya. Snack - isang piraso ng prutas, isang dakot ng mga mani o pinatuyong prutas.

Kabiguan ng mga mapanganib na carbohydrates. Hindi namin tawagan ka ngayon at magpakailanman ay hindi magkaroon ng mga produktong ito, ngunit sa sandaling iwan mo ang mga ito, ang bigat ay magsisimula upang pumunta masyadong mabilis. Ang mga produkto - ang lahat ng na naglalaman ng harina o asukal o pareho nang magkasabay. Ang isang natural na asukal na natagpuan sa prutas, ay kasama rin sa babalang ito, kaya limitahan ang halaga ng mga prutas at berries sa 2-3 sa bawat araw. Kung hindi ka naniniwala sa akin, subukan upang kumain lamang prutas - sa iyo para sa isang linggo upang ilagay sa timbang para sa isang pares ng mga pounds.

Mga recipe para sa wastong nutrisyon

Perpekto ang almusal - ito ay isang torta (o itlog) ng dalawang itlog, isang bahagi ng cottage cheese na may kulay-gatas, oatmeal sa tubig.

Piniritong itlog, dalawang itlog kumarimot palis, dahan-dahan ibuhos ang mga ito sa 60 gramo ng gatas at isang kutsara ng obena bran at asin sa lasa. Ang resultang malambot na masa upang ibuhos mainit na kawali pinahiran at maghurno sa daluyan init para sa tungkol sa 5 minuto, at pagkatapos i-on.

Oatmeal tubig - 200 ML ng tubig na kumukulo ibuhos 4-5 tablespoons ng cereal, asin. Sa sandali na ang bigat ay dumating sa isang pigsa, gumawa ng mas mababa init at kumulo ang tungkol sa 7-10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.

Perfect tanghalian - isang buong meal na binubuo ng protina, fats at carbohydrates. Narito ang ilang halimbawa ng pagkain para sa mga taong interesado sa kung paano mangayayat sa bahay.

Mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta at kumain ng masarap na - manok at gulay. Kakailanganin mo ng isang manok (o 1 heart), brokuli. Pakuluan ng karne ay hindi hugasan sa tubig (pagkatapos kumukulo ang karne ay dapat pakuluin ng 15 minuto), sa huling minuto ng paghahanda pilitin sa sabaw sa pamamagitan ng isang sibuyas ng bawang pindutin ang. Brokuli magluto para sa isang mag-asawa.

Isda at kolis katas. Halimbawa, ngayong hapon maaari kang gumawa ng anumang uri ng isda - puti o pula. Steak isda lubricate paminta at asin, wrap sa palara at ipadala sa oven para sa 30-35 minuto, lutong sa isang temperatura ng tungkol sa 160 degrees. Repolyo pinakuluang sa inasnan tubig para sa mga 10 minuto, at pagkatapos ang crush blender, dahan-dahan pagdaragdag ng gulay sabaw.

Karne ng baka at isang salad ng berdeng gulay. Kakailanganin mo ng isang piraso ng karne ng baka / karne ng usa (250 gramo) at gulay para sa salad (pipino, repolyo, litsugas). Karne ng usa pinakuluan sa tubig (tungkol sa 40 minuto matapos na kumukulo), at coarsely cut gulay, ambon na may lemon juice at magdagdag ng 1 kutsara langis ng oliba o linseed langis.

Wastong hapunan - isang protina na bahagi. Carbs bago ka pumunta sa pagtulog, ito ay mas mahusay na hindi gamitin - ito ay enerhiya, ngunit sa kama hindi siya ay kailangan magkano.

Piniritong itlog na may kamatis at paminton. Dalhin ang dalawang itlog, 1 kamatis, ½ bell pepper. Gulay i-cut sa cube at ihalo sa isang palis raw itlog. Ibuhos ang halo sa kawali at iprito ang mga tungkol sa 5-6 minuto.

Oyakodon (Japanese torta). Dalhin ang manok, gupitin sa cubes. Grease oil pan, ilagay ang manok at iprito, sa halip ng pagdaragdag ng asin 1 kutsara ng toyo. Kapag ang manok ay nagiging golden brown, martilyo para sa karne, dalawang itlog, gumalaw, at ipaalam sa itlog pritong para sa tungkol sa 5 minuto.

Ang isang serving ng cottage cheese na may kulay-gatas at herbs. Dill tinadtad sa isang blender at tagain sa kulta, mababa-taba kulay-gatas kutsara (Posible rin upang gamitin ang taba yogurt o kulay) keso at asin.

Sa kanang pamumuhay

Hindi ka maaaring mawalan ng timbang hangga't magpakasawa ka sa masamang gawi.

Tandaan na ang paninigarilyo at alkohol makasagabal sa iyo sa proseso ng pagiging isang babae ng kanyang mga pangarap, at palayawin ang iyong balat at kalusugan. Sa katapusan, ikaw ang magpapasya kung upang mapupuksa ang minamahal kaaway o hindi, ngunit bilang kasanayan palabas, kung upang labanan para sa kanilang sarili, sa gayon ito ay pinakamahusay na gawin ito sa 100%, kaysa sa bahagi. Tamang paraan ng buhay - ito ay isa sa mga bahagi ng sagot sa tanong ng kung paano mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta sa bahay.

load Moderate Sports

Marahil ang pangunahing salita dito ay "moderate" - hindi na kailangang Matindi peretruzhdaetsya ang iyong sarili paggawa ng mahabang oras. Maaari mong pagsasanay ang iyong mga paboritong mga gawain, tulad ng pagpunta sa swimming pool, sumakay ng bike o lamang paglalakad sa kalye sa gabi. Very kapaki-pakinabang na sisingilin bago almusal. Kaya, may mga isang pulutong ng libreng mga aralin video, na kung saan ay magagamit sa lahat ng tao. Bigyang-pansin ang mga aralin mula sa Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - hindi sila ay nangangailangan ng sa iyo upang gamitin ang mga kagamitan, ngunit makakaranas ka ng mga tunay na resulta sa loob ng isang linggo pagkatapos ng simula ng klase.