Kung paano maging isang masayang tao: 10 mga aralin mula sa mga Dalai Lama

Sa kanyang libro "Ang Art ng Kaligayahan," ibinahagi ang Dalai Lama ang mga lihim na daan sa iyo upang masiyahan sa buhay. Kung nais mong mabilis na malaman kung ano ang mga aralin ay naglalaman ng, at upang mapabuti ang kanilang buhay sa ngayon, maaari mong malaman ang mga pangunahing mga payo ng Dalai Lama, na nakalista sa ibaba. Makikita mo malaman kung paano gumawa ng mas pangmatagalang kaligayahan, bakit empathy ay kaya mahalaga at kung paano upang makalimutan ang tungkol sa mga negatibong mga saloobin.

Huwag tumutok sa kung ano ang nangyayari sa paligid

Mga kaganapan sa iyong buhay ay maaaring makaapekto sa panandaliang kaligayahan, ngunit pagkatapos ay sa mood bumalik sa nakaraang antas. Kahit na panalo ka sa lottery, ang kaligayahan ay hindi magiging walang katapusan. Ngunit ang sikolohikal na estado ng tao magkano ang mas malinaw na epekto sa mundo, o sa halip, ang pang-unawa ng kung ano ang nangyayari sa loob nito. Subukan upang sanayin ang iyong sarili upang tumingin sa buhay sa positibong paraan, hindi na tumututok sa ang nabigong mga kaganapan. Ikaw ay magiging calmer at ikaw ay mabuhay maligaya kailanman pagkatapos, kahit na ano ang mangyayari sa paligid.

Bumuo ng kakayahan upang maging mahabagin

Makiramay para sa iba distinguishes ang estado ng pag-iisip, walang wala ng pagsalakay, kung kailan mo nais upang makita ang anumang nilalang na may buhay libre mula sa paghihirap. Ang bentahe ng kakayahan upang empathize, hindi lamang sikolohikal ngunit pisikal na rin - pakiramdam ang kagalakan ng pagtulong sa iba, ikaw ay gumawa ng iyong buhay mas mahaba. Upang bumuo ng kakayahan upang empathize, lamang na maging mas matulungin sa iba at subukan upang tingnan ang sitwasyon mula sa kanilang mga punto ng view. Subukan upang maunawaan kung ano ang humantong ang isang tao sa kanyang sitwasyon at kung ano siya ay upang gawin sa iyo.

Gumawa ng malakas na mga relasyon

Kung ikaw ay may malakas na relasyon sa mga mahal sa buhay, tinitiyak nito sa iyo ng isang pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang Dalai Lama mismo ang nagsabi, mahalaga kung paano maging mga kaibigan na may mga taong nakapaligid sa kanya, hanggang sa ang chef. Siya ay handa na upang makipag-usap kahit na sa empleyado, metuschim sahig. Kung ikaw ay masaya na tanggapin ang anumang pagkakataon na nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-chat sa ibang mga tao, sa tingin mo mas masaya.

Hanapin ang iyong mga paraan upang espiritwalidad

Mga Pakinabang ng malakas na paniniwala sa relihiyon ay nakumpirma na sa pamamagitan ng iba't-ibang mga pag-aaral at humantong hindi lamang sa isang masayang buhay, kundi pati na rin sa mabuting kalusugan. Gayunman, nang direkta sa relihiyon na walang koneksyon - ang Dalai Lama ay tiwala na ang mga tao ay maaaring maging masaya sa anumang paniniwala. Ang bagay ay na relihiyon lamang nagbibigay-daan sa mga tao upang huwag mag-isang bahagi ng isang bagay na mas malaki, hinihikayat ng pag-aalaga para sa bawat isa at maging kinder. Ito ay totoo para sa isang atheist.

Napag-alaman na ang buhay ay hindi nangyayari nang walang naghihirap

Ang mga tao madalas na hindi mapagtanto na ang mga paghihirap at mga problema - ito ay isang walang mintis bahagi ng buhay, tila, na ang ilang mga masamang puwersa ay nakakaapekto sa kanilang buhay, kapag bagay ay hindi pumunta ayon sa plano. Sa katotohanan, ang paghihirap ay palaging, ang mga tao ay nahaharap sa mga problema, tatanda at mamamatay. Isang kabaliwan na huwag pansinin ang mga katotohanan ng buhay. Ang pangunahing bagay - kung paano mo pakiramdam tungkol sa kung ano ang nangyayari. Kung naniniwala ka na ang problema - ito ay isang bagay hindi likas at hindi patas sa inyo, makikita mo tumingin para sa isang biktima, at kahit simulan upang tumingin para sa isa kung sino ang maaaring sisihin. Ang lahat ng ito ay aggravate ang iyong mga karanasan. Subukan na baguhin ang diskarte.

Kumuha ng mapupuksa ang mga negatibong at hindi kasiya-iisip

Negatibong mga paniniwala at mga damdamin tulad ng galit o takot sirain ang pagkakataon upang maranasan ang kaligayahan at kapayapaan ng isip. Sila ay ang lahat ng poisoned. sa pamamagitan ng pag-ibig, kahabagan, pasensya, kagandahang-loob lamang, maaari mong makaya sa mga ito at upang maalis ang mga negatibong mga saloobin na may maling saloobin. Kaya, kung gusto mong ihinto ang nag-aalala, subukan upang sinasadya ay isang positibong tao.

Hanapin ang dahilan ng kagalakan sa anumang sitwasyon

Kapag ang mga tao ay nakaharap problema, nakikita nila ang mga ito bilang isang bagay na isang daang porsyento mali. Sa katunayan, sa anumang sitwasyon, maaari kang makahanap ng maganda kapag tiningnan mula sa ibang anggulo. Halimbawa, maaari kang maging galit, habang nakaupo sa tabi ng isang hindi magandang pasahero sa eroplano, o ipalagay na ito ay isang pagkakataon upang maging mas matiyaga at calmer.

Kumuha alisan ng galit

Ng lahat ng mga negatibong mga saloobin ng galit at poot ang mga pangunahing obstacles sa kaligayahan. Kapag galit ay pagbisita sa iyo, agad ito undermines ang kahulugan ng kapayapaan at katahimikan. Bilang karagdagan, hindi sapat na ikaw ay maaaring tasahin ang sitwasyon at ang kanyang pag-uugali sa loob nito, na tanging exacerbates ang sitwasyon at ay humantong sa ang katunayan na ikaw ay nagagalit nang higit pa. Pang-Agham pag-aaral ipakita na ang mga tao na nakahandusay sa galit, poot at galit, madalas harapin ang mga problema sa kalusugan. Halimbawa, mayroon silang mas mataas na peligro ng cardiovascular sakit.

Palitan ang galit na positibong damdamin

Galit at poot ay hindi maaaring lamang sugpuin ang aking. Ang ganitong pagtatangka ay lamang sa pagkuha ng mas masahol pa. Subukan na baguhin ang diskarte, palitan ang mga negatibong damdamin ng iba, maging matiisin at mapagpaumanhin, hindi linangin galit. Kung nauunawaan mo na galit, subukan upang huminga nang palabas at upang pag-aralan ang sitwasyon. Enraging? Anong mga dahilan ang sanhi nito? Ito ay nakabubuo o mapanirang damdamin? Mag-isip tungkol sa lahat na ito, at ikaw ay pakiramdam mas mahusay.

Mapupuksa ang pagkabalisa at pinatataas pagtingin sa sarili

Tumaas na pagkabalisa ay madalas na sanhi ng isang kakulangan ng confidence. Ang Dalai Lama ay naniniwala na ang kailangan upang maging matapat sa iyong sarili at maunawaan ang lahat ng mga kakayahan at limitasyon. Kung nauunawaan mo at tanggapin ang mga limitasyon, maaari kang maging kumpyansa. Ang iyong pagtingin sa sarili ay hindi magdusa kung wala ka ng isang bagay na hindi makaya. Hindi ka na itakda ang ating sarili imposibleng gawain, at sa gayon ay hindi na, at sisihin ang kanilang mga sarili para sa kabiguan sa notoriously non-winning na mga sitwasyon. Kaya ikaw ay maging magkano ang mas masaya at calmer sa pinakamaikling posibleng panahon.