Paano sa pagtagumpayan ang takot ng mga pampublikong pagsasalita

Ang mga mananaliksik mula sa University of Western Australia natagpuan na ang isang simple at kagila mensahe ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkabalisa bago magsalita sa publiko, pati na rin kontrolin ang nerbiyos bago pagpunta sa entablado. Lead tagapagpananaliksik Dr Ben Jackson, sino ang isang senior lecturer sa Department of Human Sciences, University of Western Australia, sinabi na ang pagganap sa mga pampublikong - isang gawain na ang maraming mga tao na makahanap ng nakababahalang. Bukod dito, ang pag-aalala ng mga pampublikong pagsasalita ay ang pinaka-karaniwang anyo ng pagkabalisa sa gitna ng mga pangkalahatang populasyon.

Ang kurso ng pag-aaral

Ang pag-aaral, na isinasagawa sa pamamagitan ng mga siyentipiko, kasama ang isang grupo ng higit sa 200 mga mag-aaral, na kailangan upang gumawa ng isang pagtatanghal. Kalahati ng mga mag-aaral saan bibigyan ka ng mensahe, na kung saan ay upang mabawasan ang presyon na kinakailangan upang makipag-usap sa publiko, pati na rin ang tulong nagsasalita maunawaan ang pinagmulan ng kanilang pagkabalisa. Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga mag-aaral na nakatanggap ng mensaheng ito, mamaya sinabi na nakaranas ng isang magkano ang mas mababang antas ng stress bago ang pagganap at sa panahon nito, kumpara sa mga mag-aaral na hindi nakatanggap ng mensaheng ito. Gayundin, mag-aaral na nakatanggap ng mensahe, sinabi na ito ay nakatulong sa kanila ng isang mas matino hitsura sa ang mga dahilan para sa kanilang mga alalahanin. Ito ay ang unang pagkakataon na ang tinatawag na "pagbabakuna" mga post ay nai-nasubok bilang isang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa ng mga pampublikong pagsasalita. May posibilidad na ang naturang isang diskarte ay maaaring nag-aalok ng isang simple at epektibong paraan upang pagaanin ang lakit takot.

Ano ang mensahe na?

Ang mensaheng ito ay naglalaman ng data na nagbibigay-daan sa isang tao upang gumawa ng isang matino hitsura sa kanilang pagkasabik tungkol sa pagsasalita sa publiko, tulad ng "lahat ng tao ay makikita na kinakabahan ako," "lahat ng tao ay parusahan ang aking hitsura at ang aking damit" at "Hindi ko normal magbigay ng talumpati dahil kinakabahan ako. " Halimbawa, ang mga ulat ay dinaluhan ng siyentipikong ebidensiya na ang ibang mga tao na nasa audience, hindi kaya magandang sa pagkilala ng isa pang ay emosyonal na estado bilang maaari mong tila, at na ang pagkakaroon ng banayad pagkabalisa ay hindi isang masamang bagay.

nakaraang mga pagtatangka

Bagaman ang ilang mga paraan ng pagharap sa pagkabalisa sa panahon ng mga pampublikong appearances nauna nang lubos na mabisa, sila ay mahirap na gamitin sa isang malaking scale. Marami sa mga pamamaraan na ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, ang isang pulutong ng mga oras at nangangailangan ng paulit-ulit na pag-uulit, sa tulong ng mga eksperto at mga panayam tete-a-tete. Ang mga pamamaraan isama ang stress pagbabakuna pagsasanay, hypnotic mga diskarte at iba't-ibang mga programa, pag-aaral kahusayan sa pagtatalumpati.