Margarita Boyko - talambuhay, karera, pagsasanay. nutrisyon Tips

Poll libangan malusog na pamumuhay ay humantong sa paglitaw ng isang buong hukbo ng fitness trainer. May isang taong sanay sa ganitong specialized institusyong pang-edukasyon, at ang ilan lamang sa tingin ng kanilang mga sarili bilang naturang matapos sila ay able sa mahagis ang iyong sarili ng ilang dagdag na kilos.

Ang anumang social network na puno ng mga mungkahi upang mag-online marathon diyeta na may isang tiyak na fitness trainer. Sigurado lahat ng mga ito epektibo? At kung sila pagkatiwalaan? Ito ay kinakailangan upang maingat na piliin ang mga tao kung kanino ka humingi ng tulong. Matuto nang higit sa kanyang kasaysayan, karera at edukasyon.

Isa sa mga fitness trainers na maaaring pagkatiwalaan, ay Margarita Boyko. Sa oras, siya ay nakuha ko mapupuksa ang mga dagdag na kilo at medikal na edukasyon ay nagbibigay-daan sa kanya upang maging layunin para sa kanyang mga kliyente ng program.

Margarita Boyko: talambuhay

Ipinanganak sa hinaharap sikat na fitness trainer noong 1982. Siya ay nanirahan higit sa lahat sa St. Petersburg. Ngunit para sa ilang oras siya inilipat sa Italya. May mahusay na upang malaman ang wika at ang lokal na lutuin.

Sa ni Margaret buhay ay halos palaging sports. Siya ay nakatuon sa diyudo, surfing, beach volleyball. Gayunpaman, tulad ng nabanggit, ay hindi kasangkot sa fitness. Noong panahong iyon, Margaret nakatanggap ng isang diploma ng mataas na edukasyon sa specialty "prosthetic dentistry".

Magsimula ng isang karera coach

Sa simula ng 2013 sa buhay Margarity Boyko maganap ang ilang mga mahalagang kaganapan. At ang mga batang babae, dahil sa madalas na paglalakbay at stress, nagpasya upang ayusin ang hugis nito sa gym. Siya ay napupunta sa kanyang kaibigan, sino ang magtuturo. Pagbabahagi sa kanya ang kanyang mga problema sa anyo ng pagbaba ng pagbabagu-bago. Pagkatapos sila ay magsisimulang upang gumana sa ang konstruksiyon ng ang figure ng Margarita. Ngunit pagkatapos ng isang habang ang kaibigan goes on vacation. At Margarita, pati na rin ang maraming iba pang mga bagong dating, ay nasa gym, at hindi niya alam kung ano ang gagawin.

Sa puntong ito, ang mismong kapalaran nagdala Margaret sa kaniyang magiging asawa. Sila ay aksidenteng bumangga sa gym. Pagkatapos ensued komunikasyon, at ang binata ay nagpasya na Margarita tren. Ito ay matapos ang pagbabagong ito ay nagsimulang maganap.

Pagnanais na magtrabaho sa lugar na ito ay lumitaw sa kanya dahil sa kaniyang magiging asawa. Ito ay siya na inspirasyon ang babae dito.

Nikita seniority coach ay narito na sa panahong yaon na pitong taon. Ang unang pagkakataon Margaret natutunan ang lahat ng bagay mula sa kanya. Lahat ng foundation niya na natanggap mula sa Nikita. Siya rin magpapigil sa kanya upang pumunta matuto mula sa isang coach bilang doon ay walang bagong doon ay hindi sabihin. Isang komposisyon ng katawan at byokimika Margarita aral sa mga medikal. Siya ay nagsimulang mag-aral ng karagdagang literatura, subukan munang isipin na ito o na ang diskarteng ito. Sa una Nikita nakatulong upang sanayin, at pagkatapos ng isang habang ay nagsimulang upang bumuo ng kanilang sariling karera bilang isang fitness magtuturo.

Para sa apat na taon siya ay may magandang figure Margarita Boyko. Photo fitness trainer sisingilin pagganyak. Naghahanap sa kanya, gusto kong pagbutihin at transformed.

Margarita Boyko: training

Siya ay naniniwala na ang susi sa isang magandang figure ay kaayusan. Araw-araw na pagsubaybay ng pagkain at ehersisyo ay i-on ang managinip sukat.

Kaya, Margaret Boyko sa anumang kaso ay hindi pilitin ang sinuman na pawis sa loob ng tatlong oras araw-araw sa gym. Ayon sa isang fitness trainer ay sapat 3 mga aralin sa bawat linggo. Ang kanilang tagal ay dapat tungkol sa isa at kalahating oras.

Walang pagsala, ito ay pinakamahusay na upang harapin ang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trainer. Pagkatapos ng lahat, ito ay siya na, naghahanap mula sa labas, sabihin sa akin kung ano ang iyong ginagawa mali. Siya ang chief assistant sa ang daan sa isang perpektong figure.

Margarita Boyko sa pana-panahon upang shoot pelikula na may exercise iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Sila ay nai-publish ito sa kanyang blog. ito ay handa na upang suportahan at payuhan ng sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang online, o simpleng tamang figure din.

pagkain

Limang taon na ang nakakaraan, ang hinaharap fitness coach ganap na ang inabandunang mga tsokolate at pastry. Ang ikalawang Margarita laging ginagamot mahinahon. Ngunit chocolate ay mahal, ngunit pinili gayunpaman pindutin ang cube.

Margarita Boyko claims na hindi kailanman siya ay nakaupo sa isang mahigpit na bakwit na may pipino at dibdib ng manok. Para sa nakaraang taon at kalahati ng kanyang pagkain ay binubuo ng mga pangunahing mga produkto:

• Iba't-ibang mga cereal.
• Gulay at prutas.
• Karne at isda.
• Bird.
• Pagkaing-dagat.
• Itlog.
• Iba't ibang mga uri ng mani.
• olive oil.

Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ayon sa Margaret ang kanyang sarili, siya ay tumanggi. Dahil ang mga ito ay isang pulutong ng mga treatment, diyan ay nananatiling halos wala kapaki-pakinabang. Natural na gatas ay maaaring matagpuan sa mga lola sa bayan, ngunit ito ay napaka-bold. Paggamit nito, siyempre, negatibong epekto sa figure.

Margarita Boyko kumbinsihin ang kanyang mga manlalaro na ang pangunahing bagay - upang matutong magluto mula sa pangunahing sangkap. At sa pamamagitan ng kasanayan na ito hindi mo na pilay ang monotony ng pagkain. Bilang ebidensya ng Margarita at Nikita Boyko regular record ng mga video, na kung saan ipakita at sabihin sa kung paano magluto ito o na kapaki-pakinabang, tama at mababang-calorie pagkain.

pagganyak

Para sa bawat trainee na nahahanap ang tamang salita para sa inspirasyon Margarita Boyko. Coach Ang palaging hinihikayat at inspirasyon upang lupigin bagong peak sports. Margarita tawag sa lahat ng nanirahan kanilang buhay sa katawan ng mga pangarap. Matuwa nang labis ang mga anak at asawa para sa kanilang hindi nagkakamali view. Pagkatapos blur taba sa sopa sa anumang oras. At paghahangad upang bumuo ng figure hindi lahat ay sapat.

Mga Rekomendasyon fitness trainer

Margarita Boyko masaya na tulungan ang kanilang mga ward at libre ang nag-uudyok anumang mga batang babae sa kanyang mga payo. Kaya siya convinces sa lahat na ang dagdag na timbang, nakaumbok panig at sa gayon ito ay dapat abala sa iyo. Ambient hindi ay makakatulong sa iyo baguhin. Lahat ng eksklusibo sa iyong mga kamay.

Margarita ay nagtuturo sa atin na huwag sisihin ang mga kamag-anak na kumain sila iyong mga mata chips at sweets. Na mayroon ka upang malaman upang sabihin ng isang matatag na hindi sa mapang-akit na alok upang kumain ng mga ito o na pinsala. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong mapagtanto na ang pinakamalapit na tao na gustung-gusto hindi dahil ikaw ay nasa gitna ng gabi upang mapanatili ang kanilang pagkain pritong patatas, ngunit para sa ang katunayan na ikaw ay laging doon. Margarita Boyko naglalayong - upang patunayan sa iyong sarili na ikaw ang master ng iyong buhay.