Menu lactating ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

kapanganakan ng isang bata - palaging isang holiday at kaligayahan para sa mga magulang. Ngunit ngayon kailangan namin upang dumikit ang menu lactating ina, sa unang buwan - lalo na mabuti. Dahil ang slightest error sa diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng sanggol. Sa gayon ay hindi ka maaaring kumain ng kung ano ang kailangan mo at lumikha ng hypoallergenic menu para sa nursing mga ina?

Ginagawa naming pagkain

Kung ikaw ay isang katipan ng mga sweets, at pagkatapos ay, sayang, mayroon kang upang bigyan ang mga ito. Lalo na mula sa tsokolate. Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, arina, cocoa stabilizer aromotizatorov ang bata ay maaaring allergy. Gayundin, huwag kumain ng lahat ng mga pula at orange - mga kamatis, peppers, beets, mga dalandan, dalanghita at iba pa. Kalimutan ang tungkol sa mga prutas, na may pagbubukod - berdeng mansanas, ngunit walang ang alisan ng balat, kung ang sanggol ay hindi GAZ kotse. Menu lactating ina sa unang buwan ay nagmumungkahi ng isang limitasyon sa paggamit ng juice, ice cream, kendi, lebadura produkto, buto, nuts, deli, sausages, karamihan sa mga gulay. Pag-iingat ay dapat gamitin ng manok, itlog, gatas, dahil sila ay masyadong ay maaaring maging sanhi ng allergy.

Menu lactating ina sa unang buwan

B: 200 gramo ng oatmeal o 100 gramo ng mga di-taba kubo keso at kulay-gatas. Green tea o mansanilya. 1 loaf.

Tanghalian: 200 ml ng yogurt at 2, ang isang cookie o 1 green apple

Tanghalian: sopas (brokuli, dibdib ng manok, o kuneho, mga sibuyas sibuyas, karot, patatas) - 300 ml. Pinakuluang bakwit - 150 gramo na may isang piraso ng karne ng steamed (karne). Inumin mula sa prutas puro - 200 ml.

Afternoon snack: pinakuluang dibdib ng manok - 200 gramo na may litsugas dahon.

Hapunan: Steamed isda - 250 gramo; oat porridge - 200 gramo; Tea - 20 ml.

Sa gabi ng 2 maliit na loaves ng tinapay at tea / prutas inumin mula sa prutas.

Bilang ay makikita mula sa menu, postpartum nursing ina ay hindi maaaring kumain fried, inasnan, pinausukang, cured, mataba.

Ano ang kailangan mong gamitin ang

Maging sigurado na tumagal ng bitamina para sa mga batang ina, bilang sila ay makatulong na mapanatili ang balanse ng mga kinakailangang sangkap sa iyong katawan. Kumain ng pagawaan ng gatas mga produkto - ito ay may maraming kaltsyum. Ngunit ito ay kinakailangan na nagkaroon ng isang mababang porsyento ng taba. Isda - isang pinagmulan ng posporus at bitamina D. White karne mayaman sa protina na ay mahalaga para sa lumalaking organismo. Bakwit, karne ng baka atay - mga mapagkukunan ng bakal, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, ang mga produktong ito ay dapat na natupok. Menu lactating ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay napaka limitado, ngunit kung nais mo ang iyong sanggol na maging malusog, pagkatapos ay dumikit ang diyeta. Ang mas maraming na ang isang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto kalaunan mapakipot.

Menu lactating ina sa unang buwan

Almusal: pinakuluang itlog at 200 gramo ng barley sinigang, nilaga prutas.

Tanghalian: puting yogurt, taba libreng - 100 gramo.

Tanghalian: sopas na may meatballs walang zazharki; bakwit - 200 gramo at pinakuluang dibdib ng manok - 150 gramo. Tsaa.

Snack: mababang taba kubo keso - 150 gramo.

Hapunan: mashed patatas - 150 gramo; lutong kuneho - 200 gramo. Tsaa.

Bago pagpunta sa kama: isang tasa ng yogurt.

Nursing mga ina Hypoallergenic menu ay nagkakaiba lamang sa na ito ay kinakailangan upang sumunod sa ang oras (limitasyon ay katulad sa normal, sa unang buwan). Kahit ipolzuya iba't-ibang mga gulay, maaari kang lumikha ng masarap at masustansiya, at pinaka-mahalaga - ligtas para sa mga sanggol na pagkain.