Nordic walking na may sticks: may mga halos walang contraindications!

Ngayon briskly paglalakad para sa mga tao na may sticks sa kanilang mga kamay ay nagulat sa lahat ng mga bayan ng ating malawak na bansa. Stick hugis tulad ng isang ski, ski ngunit, gayunpaman, diyan ay wala na gumagawa ng bystanders bewilderment at alalahanin. Very ilang mga tao malaman na ito ay hindi isang tanda ng limot, at ang bagong, kamakailan ay dumating sa amin uri ng fitness - Nordic walking.

Ano ang Nordic Walking?

Ang ganitong uri ng ehersisyo. Klase sa pangkalahatan ay nasubok sa open air at kumakatawan sa isang lakad na may espesyal na pole. Sa una ito lakad ay nilikha para sa skiers na kailangang ma-pinananatili sa mabuting hugis at sa tag-araw. Gayunman, ang ideya pinatunayan na kaya effective na mabilis na inilipat na lampas sa makitid na bilog ng mga propesyonal na atleta at naging isang independiyenteng sports destination. Maaari naming sabihin na ang araw na ito ay walang mas maraming nagagawa Nordic walking ay hindi umiiral. Ito ay tumutulong sa mawala timbang sa isang natural na paraan, pinanatili ang katawan sa mabuting pisikal na hugis. Nordic Walking sa sticks (para sa kanya contraindications, ito ay dapat na sinabi, ay halos absent) ay dumating confidently sa sports programa fitness trainer, physiotherapists at rehabilitators. Ang katotohanan na ito uri ng fitness ay talagang epektibo, at magagamit para sa lahat ng edad. Ano ang kakanyahan ng Nordic walking?

Nordic Walking: Teknolohiya

Para sa mga klase nangangailangan ng espesyal na paglakad sticks, na kung saan ay depende sa taas ng pantao paglago. Kinakalkula ito sa pamamagitan ng formula na kung saan Finnish mananaliksik nagpanukala: upang dagdagan ang mga idinagdag na mga talampakan taas ng sapatos, multiply sa isang kadahilanan 0.68. Sticks, kung maayos na napili, dagdagan ang load sa itaas na katawan - dibdib, balikat at likod. Maaaring pagkumparahin ang: Walking at pagbibisikleta kasangkot tungkol sa 45% ng mga kalamnan, tumatakbo - 65% at 90% - Nordic walking na may sticks. Contraindications, tulad sa anumang anyo ng fitness, siyempre, ngunit ang mga ito ay lubos na hindi kaugnay. At nauugnay higit sa lahat sa mga taong hindi aktibong ilipat dahil sa mga kamakailan-lamang pinsala. Kung pwede kang maglakad - Maaari kang maglakad sa sticks. Kasabay ito consumes mas enerhiya, kaya paglakad ay tunay mabisa para sa pagbaba ng timbang. Isang oras at kalahati session, katulad ng dati lakad - at ang mga tao ay mawawala ang tungkol sa 600 - 1000 calories. Gayunman, ang mahiwagang bagay - Nordic walking may mga tungkod?

Contraindications: ilang ay maaaring maging mapaminsala Nordic walking?

Kahit sino. At ito ay mabuting balita. Partikular na stress distribution nag-aambag sa pagpapabuti ng pagtitiis, at samakatuwid taasan ang tagal ng pagsasanay. Sa patpat na may hawak na hakbang ay nagiging mas malawak na, ang mga kalamnan ng puwit at likod thighs ibabaw ng tren. Kalamnan maging mas nababanat at kaluwagan. Sa karagdagan, ang paggamit ng mga pole binabawasan ang stress sa mga joints, na kung saan ay nagbibigay-daan sa panonood at paglalakad buntis na kababaihan at mga tao na may labis na timbang. Pwede kang maglakad para sa mga taong tumakbo kontraindikado (dahil sa sakit sa joints, scoliosis o iba pang karamdaman ng pustura). Kung ang anumang cardio kontraindikado dahil sa mga problema sa puso, ang iyong pagpili - Nordic walking na may sticks. Contraindications, tulad ng nakikita namin, ay halos absent, paggawa ng ganitong uri ng fitness sumasamo sa maraming.