Paano kumuha ng isang kaibahan shower nang maayos. Mga benepisyo at harms ng isang kaibahan shower

Ang pangunahing lihim ng kalusugan ng Russian mandirigma ay binubuo ng regular na mga pagbisita sa mga bath, lalo na sa panahon ng taglamig, kung saan ang natapos rubdown na may snow o lumangoy sa ice-hole. Ang kumbinasyon ng mainit na steam at ice water nagbigay dramatic resulta: napakahusay na kundisyon ng katawan at kawalan ng sakit sa buong taon.

Ang isang mahusay na alternatibo tempering pamamaraan ay BOGATYRSKY shower na may kahaliling paggamit ng mainit at malamig na tubig. Ang lahat ng iyon ay kinakailangan - ito ay pag-alam kung paano kumuha ng kaibahan shower nang maayos. Ang pamamaraan na ito ay madali upang isagawa sa bahay.

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang kaibahan shower

Paano kapaki-pakinabang douches? Ang isyu na ito ay ng pag-aalala sa maraming mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Ang paraan ng hardening sa mga unang araw ay hindi maging sanhi ng maayang sensations. Ngunit ang paggamit ng mga ito ay kaya mahusay na ang resulta ay magiging mahalaga sa lahat. Sa na lamang ay hindi pumunta para sa kapakanan ng kalusugan at isang malakas na katawan at kagalingan.

Tamang douche strengthens at nagpapabuti sa immune system, ang isang kanais-nais na epekto sa balat, ganap na moisturizing at makapaglinis na ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo. Higit pa rito, ang isang sistematikong paggamit ng sinabi pamamaraan halatang-halata na nakakaapekto sa estado ng organismo, sa pangkalahatan hardens, nagpapataas pagtutol sa colds, nakapagpapalakas at naniningil ang positibong enerhiya.

Madalas na paggamit ng ganitong uri shower nagpo-promote ng nervous system, mapabuti ang metabolismo, paglaho ng para puso arrhythmias, dagdagan ang kalamnan mass. Ang resulta ng mga naturang pamamaraan ay malusog, malakas, purified at pagbabagong-lakas may sunud-sunuran at nababanat balat.

Paano na kumuha ng isang dutsa para sa hardening ng katawan?

Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng isang responsable diskarte sa kanya. Minsan kahit na ang pinaka-karaniwang mga paglabag sa mga patakaran ay maaaring humantong sa mga makabuluhang mga problema sa kalusugan. Upang malaman kung paano kumuha ng kaibahan shower nang maayos, ang mga sumusunod na mga rekomendasyon bago ang pamamaraan ay dapat isaalang-alang. Pangunahing tampok ng pagsusubo:

• ang perpektong oras ng application - umaga (upang gamitin sa gabi walang mga contraindications, ngunit ito ay ipinapayong gawin ng hindi bababa sa tatlong oras bago oras ng pagtulog, at tapusin sa pamamagitan ng pagbuhos ng maligamgam na tubig);
• bago ang pamamaraan ay inirerekomenda na gawin na ilaw magsanay upang magpainit ng katawan;
• kalmado at maayos-tono, kumuha ng tuwalya at isang matigas na pagsisimula sa hardening;
• pagbuhos mula sa kanyang ulo na gawin kinakailangan, ngunit simulan ang procedure lamang mula sa itaas pababa;
• kung hindi mo pa kinuha douches, sa unang yugto ay maaaring natupad na may malamig na tubig pagkukuskos.

Tamang douche: pagtuturo

1. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa isang maayang maayang katawan ng tubig. Ang katawan ay dapat na rin warmed up.
2. Unti-unting pagtaas sa temperatura ng tubig (hindi kumukulo) pananatiling mainit na shower ng ilang minuto.
3. Biglaang paglipat malamig na tubig. Tumayo sa ilalim ng ito ay inirerekomenda hindi hihigit sa 20 segundo.
4. At muli pagsama hot shower. Ang ganitong pamamaraan ay dapat na paulit-ulit hanggang sa 5 beses. Para sa mga nagsisimula sapat na upang gawin ang tubig temperatura pagbabago nang dalawang beses.
5. Sa panahon ng pamamaraan, hindi ka dapat tumigil, at ang krus sa kanyang mga paa. Papayagan nito ang mga paa at makuha ang iyong enerhiya reserve.

Sa pamamagitan ng kaibahan shower head ay hindi inirerekumenda na kapalit. Ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga malubhang problema sa kalusugan: mataas na presyon ng dugo, pamamaga o malamig.

Kaayusan ng pamamaraan ay din napakahalaga. Pagkatapos, sa malapit na hinaharap ito ay posible na makita ang resulta: isang malakas na immune system, pagpapabuti ng kalamnan at dugo vessels, nababanat at makinis na balat.

Douches: Mga Pagpipilian

Mga paraan ng dousing na may malamig at mainit na tubig ng isang pulutong, ngunit hindi lahat ay angkop para sa bawat katawan. Bago ka magsimula ang proseso, dapat mong matukoy ang kanyang sariling paraan ng hardening.

Paano gumawa ng isang dutsa:

1. Ang unang opsyon:

• maligamgam na tubig (body addiction);
• mainit na tubig (hanggang maligayang);
• malamig na tubig (hanggang sa kalahati ng isang minuto);
• mainit na tubig (hindi bababa sa 20 segundo, ang isang maximum ng 45 segundo);
• Malamig na tubig (tungkol sa isang minuto);
• mainit na tubig (tungkol sa isang minuto);
• malamig na tubig (hanggang sa kaaya-aya sensations).

Dapat ito ay remembered cold shower ay nakabukas kapag ang katawan ay mahusay na nainitan ng maligamgam na tubig. Sa anumang kaso ito ay hindi kanais-nais na dalhin ang kundisyon ng katawan sa sobrang lamig, sapilitang upang ilapat ang hardening. Tamang dutsa ay hindi lalo na ng isang pagsubok, at kasiyahan.

2. Ang pangalawang opsyon:

• hot shower (15 segundo);
• cold shower (15 segundo).

Ang bawat pamamaraan ay paulit-ulit na tatlong beses. Mahalaga: ang katawan upang palamig ka muna nang hindi upang dalhin, laging magsimula hardening may mainit na tubig at tapusin na may malamig na shower. Sa anumang kaso hindi pinapayagan sa massage buong panahon ng hardening.

Mga Panuntunan para sa pagtanggap ng douche

Upang ang pamamaraan na ito ay nagdudulot lamang ng kasiyahan, at ang resulta ng application nito ay palagi nang naging sa mabuting kalusugan, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga tiyak na mga patakaran. Ito ay mahalaga upang panatilihin sa isip ilang mga punto, na kung saan ay pangunahing sa proseso ng pagbuhos ng tubig (hot and cold).

Paano ako makakakuha ng kalusugan ay kapaki-pakinabang douche? Mga Tuntunin sa hardening :

• Paunti-unti. Ang kaibahan sa pagitan ng mga tubig na temperatura (mainit at malamig) sa panahon ng pagtanggap pamamaraan ay dapat na unti-unti. Ang pangunahing kakanyahan ng ang paraan ng hardening proseso - ito ay ang di-paggamit ice-cold na tubig at mainit na tubig.
• Katapatan. Positibong epekto aambag lamang systematic application dutsa.
• Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang ibuhos tubig sa kaso ng pagmamasid sa temperatura at sakit sa katawan.

Paano ay ang epekto ng isang kaibahan shower sa katawan?

Sa ilalim ng pagkilos ng mainit na tubig sa katawan vasodilatation nangyayari. Baguhin ito sa isang malamig na shower, sa laban, ito nag-aambag sa kanilang narrowing. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo ay nagiging mas matinding, kaya na doon ay swaying walang pag-unlad na lugar. Ang katawan sa oras na ito ay nakatanggap ng isang mahusay na tulong ito ng enerhiya.

Ito ay walang lihim na ang mga kilusan ng dugo ay isang napakahalagang function na upang mapanatili ang buhay ng mga organismo, dahil ang puso ay dapat huminto na tayo ay mangamamatay. Ang puso circulates dugo. Ayon sa aorta ito gumagalaw mas mabilis kaysa sa capillaries. Sa anumang kaso, ang pathogenic proseso ay isang paglabag sa daloy ng maliliit na ugat ng dugo. Ang pangunahing gawain ng isang kaibahan shower ay upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga maliliit na sasakyang-dagat, at dahil diyan ang lahat ng mga proseso ng buhay.

Ano ang dapat gawin pagkatapos ng pag-aampon ng ganitong uri ng pamaraan?

Matapos ang pagpapatupad ng mga naturang pamamaraan ay dapat ipahid sa masigla na may isang magaspang na tuwalya buong katawan. Ito ay isang mahusay na massage at tumutulong upang i-activate ang sirkulasyon ng dugo sa capillaries.

Paano gumawa ng isang dutsa kasing kapaki-pakinabang para sa mga organismo? Inirekomenda halos 15 minuto ay hindi ilagay sa, maging isang hubad (katawan ng tao), upang ang katawan natural pinatuyong, malaya.

Mahalaga rin upang gumawa ng isang simpleng energetic pagsasanay. Sa tulong ng katawan ay mahusay na warmed up at huwag masayang, na nagpapahiwatig na ang pagtaas sa enerhiya na tono.

Ang pagkain ay maaaring gawin walang mas maaga kaysa sa 40 minuto pagkatapos ng isang shower. Tanging ang isang mainit na tasa ng tsaa ay naaangkop sa oras na ito, dahil ito ay tumutulong upang mapabuti ang daloy ng dugo.

Contraindications sa mga ampon ng isang kaibahan shower

Siyempre, hindi lahat ng interesado sa mga layuning pangkalusugan ay maaaring tumagal ng isang kaibahan shower. Contraindications sa ang mga pamamaraan tulad ng sumusunod:

• thrombophlebitis;
• mataas na presyon ng dugo (hypertension);
• sakit sa puso at dugo vessels;
• regla sa babae;
• ang pagkakaroon ng nagpapaalab proseso sa organismo (halimbawa, masakit na lalamunan, pagtanggal ng bukol);
• kanser at talamak sakit;
• mahinang supply ng dugo sa utak.

Douches at barikos veins

Variable alternating mainit at malamig na tubig ay may kapaki-pakinabang epekto sa mga vessels ng dugo sa kanilang sarili at ang kanilang mga pader. Sa ilalim ng impluwensiya ng biglaang pagbabago ng temperatura pores ng kaluluwa bukas at makitid, na nag-aambag upang palakasin at pagbutihin ang tono, kung kinuha regular dutsa. Kapag varices sa mga sisidlang binuo pagwawalang-kilos ng dugo na humahantong sa isang pagkasira sa sirkulasyon ng dugo.

Kapaki-pakinabang na mga epekto ng isang kaibahan shower para sa barikos veins:

• myostimulation at nadagdagan tono ng veins;
• pinatataas ang pagkalastiko ng sasakyang-dagat pader;
• Ito ay nabanggit ang epektibong aksyon ng mga panggamot ointments pagkatapos ng pagpapatibay ng mga naturang pamamaraan.

Kung alam mo kung paano kumuha ng kaibahan shower nang maayos, maaari mong masyadong mabilis na mapabuti ang kondisyon ng katawan na may mga ugat na veins at sa isang maikling panahon at did kumuha alisan ng kanyang mga sintomas. Sa unang linggo ng naturang pamamaraan inirerekomenda ang paggamit ng tubig bilang ang mainit at malamig na katamtaman temperatura. Araw-araw ang application na temperatura kaibahan shower ng malamig na tubig na mababawasan ng isang degree. Ito ay mahalaga na tandaan na pagbabawas na ito ay hindi dapat magbigay ng kontribusyon sa paglitaw ng sakit sa balat ng paa.

Hardening dapat magsimula sa isang minuto at magdala ng hanggang pitong minuto. Ang unang pagkakataon ay inirerekomenda upang isagawa ang naturang pamamaraan ay hindi hihigit sa dalawang minuto. Kapag ugat na veins pangunahing panuntunan ng ganitong uri forbids shower gawin masyadong mainit na tubig: ito ay may isang salungat na epekto sa kasong ito.

Douches para sa cellulite

Douches cellulite tinanggap bilang isang bahagi ng anti-cellulite programa, at para sa pag-iwas sa sakit na ito. Ang oras para sa mga pamamaraan ay hindi dapat maging higit sa 10 minuto. Ang katawan ay hindi dapat pakiramdam balisa: upang taasan ang temperatura ng tubig ay inirerekumenda sa yugto.

Iyan ang problema na lugar ay ibinigay ng espesyal na pansin.

Paano na kumuha ng isang dutsa para sa cellulite? Upang dagdagan ang kahusayan ng isang kaibahan shower, upang maalis ang "orange alisan ng balat" skin ay inirerekomenda na mag-aplay massage problemang mga lugar na may tubig jets (hydro) sa panahon ng procedure. Bilang resulta ng ganitong uri ng pamamaraan ay ginawang aktibo sa aktibidad ng gumagala system, sa lalong madaling panahon mamatay mabaho cell balat, nililinis.

Ano ang operating prinsipyo ng ang itaas anti-cellulite shower? Sa panahon ng pamamaraan ampon maganap alternating proseso ng unti-unting pag-init at paglamig ng katawan. skin pores sa gayon ay mapalawak at kontrata, na nagiging sanhi ng output taba at iba pang mga contaminants.

Pinsala kaibahan shower

Kung dalhin mo ang hardening sa pamamagitan ng paggamit ng tubig ng mga iba't ibang mga temperatura ng maayos, tulad ng isang pamamaraan ay hindi makikinabang ang katawan, at madalas, sa laban, nag-aambag sa pag-unlad at pagpalala ng maraming sakit. Tamang douche - ay ang susi sa isang malusog at malakas na katawan, at pagkabigong sumunod sa ang pangunahing panuntunan ng pagtanggap nito ay humantong sa mga malubhang problema.

Of course, malamig na tubig mga resulta sa isang nakababahalang kalagayan karamihan ng mga tao, ngunit para sa mga taong may sakit sa isang regular na batayan, at ay tila isang tunay na pahirap. Kung gamitin sa halip cool na temperatura ng tungkol sa 18 degrees Celsius na tubig, ito ay hindi isama ang proteksiyon mekanismo ng organismo, ngunit lamang cooled katawan. Ang resulta ay ang pagbuo ng nagpapaalab proseso sa loob nito. Kaya, bago ka magsimula na kumuha ng isang kaibahan shower unang bagay na kailangan mo upang malaman kung paano upang dalhin ang tubig temperatura, ang pagpapababa nito paunti-unti.

Tamang dutsa ay nakakatulong upang makaya sa depression, mahusay cheer up at mapupuksa ng pagkapagod, bigyan sariwang rejuvenated naghahanap ng balat at ng maraming mga positibong damdamin sa katawan.