Paano nabubuhay ang mga tao, itigil ang pag-inom. dating alcoholics

Pagtigil sa pag-inom, dating alcoholics nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, ang resulta ng paghaharap na kung saan ay madaling maging ang susunod na stall, at bumalik sa dating nakadepende estado. Nang walang anumang pagdududa, alkoholismo - sakit. Kaya paano ang mga tao ihinto ang pag-inom, ito ay posible na makahanap ng sapat na kapalit para sa alak at muli huwag mag-tulad ng isang kumpletong tao?

Ano ang mga problema nahaharap sa pamamagitan ng dating alkoholiko?

Ihinto ang pag-inom ng mga taong madalas na paglalakbay sa parehong bilang ng mga problema. Gayunman, ang pagkakaroon ng isang malinaw na-unawa ng mga paghihirap na maaaring inaasahan, maaari mong ihanda ang iyong sariling mga mabuting pag-iisip tungo sa hinaharap.

Ang lahat ng mga problema na mukha sa mukha na huminto sa pag-inom, ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

1. Ang tunay na problema na nilikha ng alak - kaugnay sa tao pisyolohiya, pang-unawa ng mga pagbabago katawan. Karaniwan, ang mas malaki ang "katandaan" ng pag-inom, ang mas masahol pa ang kanyang estado ng kalusugan. Puksain ang mga problema ng mga ganitong maaari, pagkakaroon ng endured hanggang ang nais na pagbabago o malubhang nagtatrabaho upang ibalik ang iyong sariling malusog na kagalingan.
2. Lihim ang problema - pakikitungo sa mga emosyonal na globo ng alak-umaasa tao. Sa marami sa kanila mag-quit pag-inom ng pagkatao na nararapat para sa unang pagkakataon sa maraming taon, dahil sa alak ay mahusay na paggambala mula sa katotohanan.

depresyon

State of gloom ay lubos na isang normal na reaksyon ng malay sa layunin katotohanan. Gayunman, ang bawat tao ayon sa kanyang sariling paraan sinusubukan upang mahanap ang isang paraan out sa situasyon na ito. Marami sa atin ginusto bilang solusyon sa alkoholismo bahay.

Ang mga taong huminto sa pag-inom, mayroon kaming upang muling malaman upang labanan ang pag-atake ng mapanglaw. Malaking kaguluhan ng isip sa panahon ng pagbabagong-tatag ay maaaring here magiging isang lakad sa sariwang hangin, ehersisyo ang kanilang sariling katawan at ehersisyo. Kasabay nito palakasin ang espiritu at ang katawan ay magagawang upang makatulong sa yoga.

Ano ang iba pang nakapangangatwiran paraan sa labas ng isang pathological kondisyon ginustong gamitin na mga tao na huminto sa pag-inom? Una sa lahat - ito ay isang regular na pagbisita sa analyst, ang manggagamot o karaniwang abstainers mga pag-uusap sa mga kaibigan. Sa pangkalahatan, upang lumabas mula sa nalulumbay estado sa pagtanggi ng alak ay napakahalaga sa sumakop ang sarili, makikinabang ang iba, upang gawin ang mabuting gawa at upang tumingin para sa mga paraan upang ipahayag ang kanilang mga sarili.

Init ng ulo tantrums at pagkamayamutin

Paggamot ng mga pasyente na may alkoholismo laging gumagawa ng mga pinakabagong mga madalas na pag-atake ng galit na wala sa katwiran kondisyon. Kadalasan ang mga ugat ng problemang ito nagsasabi ng totoo malalim sa aking pagkabata at pumunta sa labas sa lalong madaling ang utak ay nagbabalik ng kakayahan upang malasahan ang layunin katotohanan.

Malaking pakinabang sa overcoming galit at dagdagan ang self-control para sa mga taong hawi sa mga regular na paggamit ng alkohol, ay gumaganap ng isang grupo therapy at saykoanalisis.

Ang dahilan para sa mga negatibong emosyonal na kagalingan ay maaaring magsilbi bilang mga tiyak na biochemical reaksyon sa katawan. Halimbawa, isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pagkabigo ng galit na mga estado ng alak ay nagiging labis na pagkonsumo ng kapeina o binge pagkain. Dalhin ang iyong sarili pabalik sa normal na karamihan sa mga dating nakasalalay tao ay tumutulong sa isang makabuluhang pagbaba sa mga pagkain, mga espesyal na diyeta, pati na rin ng isang pansamantalang pagwawaksi ng kapeina at mataba pagkain.

Karamdaman sa pagtulog

Alcoholics, ex-addicts, bilang isang panuntunan, huwag huwag mag-kumpletong relaxation pagkatapos matulog, nangangailangan ang mga iyon ng malaki higit pa kumpara sa abstainers. Sa darating na sa normal na matatag na estado na aabutin ng oras at pasensya.

Ano ang pinaka-madalas na ipinahayag sa disorder pagtulog? Madalas ang tunay na suliranin para ibinabato isang inumin tao ay nagiging pare-pareho ang hindi pagkakatulog, kahirapan paggising sa umaga, walang pangarap o nightmares ng madalas. Sa pagkakaroon ng bangungot ay nakakaapekto sa kanilang pagiging totoo. At ang kanilang mga kuwento ay madalas na nakatali sa kalasingan.

Upang dalhin ang iyong sariling sleeping bumalik sa normal, maraming mga mag-quit pag-inom ng mga tao lean sa gabi ng pisikal na aktibidad, na hahantong sa isang natural na pagkapagod at, nang naaayon, ay gumagawa ng mas mahirap na matulog. Gumaganap warm-up sa umaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang singilin ang katawan na may enerhiya at mabilis na ilipat ang layo mula sa nag-aantok estado.

problema sa pamilya

Ang mga taong tanggihan upang regular na paggamit ng alkohol, mukha pang pagpindot problema. Ang matalim pagbabago sa kanilang paraan ng pamumuhay ay madalas na humantong sa isang hindi sapat na pang-unawa ng pagbabago mula sa kamag-anak. Sa katunayan, ang isang tao ihinto ang pag-inom, at naging sa mga mata ng mga kamag-anak ganap na iba't ibang mga tao, minsan kakaiba at mahirap maunawaan.

Bawasan ang init at bawasan ang lahat ng mga uri ng mga alitan sa pamilya ay tumutulong sa aktibong pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Bumubuo ang imahe ng lasing na tao ay tumatagal ng oras upang masanay sa bagong miyembro ng pamilya "I". Upang dumating sa isang kasunduan ay maaaring makatulong bisitahin ang pamilya pagpapayo, Alcoholics Anonymous, mga grupo sa pagtatatag ng malusog na relasyon sa pamilya.

Ang pagpapalit ng karaniwang mga lupon ng mga kaibigan

Pagtanggi ng mga inuming nakalalasing ay humantong sa isang inaasahang pagbabago sa pagdama ng iba, at maging sanhi ng problema sa relasyon. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, isang dating addict ay may upang umangkop sa bagong comrades, non-inom ng imahe mismo. Kasabay nito ang bawat partner ay madalas na ipinahayag naiiba, minsan medyo hindi sapat na reaksyon sa kung ano ang nangyayari.

Ang tanging nakapangangatwiran solusyon ay upang i-hold upang makipag-usap sa mga kaibigan na nagpapakita ng suporta para sa mga mithiin ng dating nakasalalay. Comrades, nangagmumungkahi sa pagpapanumbalik ng pagpapakandili, ay hindi tunay na kaibigan. Samakatuwid, ang mga dating kasamahan na sinusubukan upang paghiwalayin ang mga "well-wishers" mula sa ibang tao.

pagtunaw disorder

Sa sandaling ang isang tao ay nagsisimula upang sanayin ang iba sa kuwento, "isinara ko ang pag-inom," upang palitan ang dating may-katuturang mga sikolohikal na mga isyu agad na dumating sa ang problema ng pisikal na eroplano. Sa situasyon na ito, digestive disorder ay lubos na sapat na reaksyon sa pagbabago. Katulad na mga proseso ay palaging nadama sa pisikal na antas kapag kami hati sa longtime addiction, ito man ay ang kapeina, sweets, nikotina o alkohol.

Digest likas na katangian ng problema ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng healing. Dali ng kakulangan sa ginhawa hanggang sa kumpletong restructuring ng katawan ng maraming mga tao na itigil ang pag-inom diyeta Tinutulungan batay sa siryal, paayap, sariwang prutas at gulay, ang lahat ng mga pagkain na mayaman sa krudo hibla.

nahihirapan na pag-iisip

Pagkatapos ng isang kumpleto at hindi mababawi pagtanggi ng alak ang isang tao ay may upang magdusa problema na may kaugnayan sa pagkalito ng pag-iisip. Minsan ang kinahinatnan ng isang matalim pagtanggi ng alak ay guni-guni, blur izyasneniya sariling mga saloobin.

Paano mo pamahalaan ang mga dating gumon tao upang makaya na may tulad na problema? Ang pinaka-epektibong tulong sa kasong ito ay maaaring maging sports, diyeta, pagtanggi ng iba pang mga addictions tulad ng nikotina, sweets. Gayundin magkaroon ng samahan sa sarili niyang konsensiya ay maaaring makatulong sa yoga, masahe, fitness pagsasanay at gymnastics, manual therapy.

nakababahalang mga sitwasyon

Sa sandali na ang tao ay tila ay magagawang magpaalam sa alak, madalas na lumabas dahil sa pag-o malalang mga misfortunes na maaaring maging sanhi ng re-break para sa isang inumin. Pagkatapos ng lahat, sa harap ng gayong mga sitwasyon maaari lamang maging lasing.

Marahil ang mga negatibong emosyonal na estado sa background ng nalalapit na mga problema mula sa lahat ng panig ay ang pinakamalaking balakid para sa dating alcoholics. Ngunit kung maaari mong pagalingin ang sugat sa kaluluwa na walang alak nang isang beses, malamang na magagawang upang ulitin tulad ng isang higit sa isang beses sa hinaharap. Sa paglipas ng panahon, ang pare-pareho kilusan patungo sa overcoming obstacles lamang tempers dating mga kasamahan at gumagawa ng pakiramdam ang kanilang sariling lakas.

Kung ang mga tao ihinto ang pag-inom ng isang beses muli resorted sa paglutas ng problema sa pamamagitan ng paggamit ng alak, ito ay madalas na lamang sa karagdagang worsens ang sitwasyon, sa kabila ng malungkot na pangyayari.

fighting stereotypes

Medyo madalas, ang pag-inom partido sa nakalipas na maibigay sa mga sitwasyon kung saan ito ay halos imposible upang tanggihan ang pagtanggap sa lipunan stereotypes pag-uugali. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa ay ang mga samahan ng grand kapistahan sa okasyon ng mga mahahalagang kaganapan sa pamilya ng isang dating addict. Ano ang dapat gawin ng isang dating alcoholic, kung kinakailangan, lumahok sa mga kapistahan?

Sa katotohanan, para sa isang tao na ay natagpuan ng isang epektibong paraan upang tumigil sa pag-inom at ay na pinamamahalaang upang bahagi magpakailan man na may addiction, walang kakila-kilabot ang mangyayari. Bahagi na may isang addiction sa alak ay madaling mag-aplay ang mga prinsipyo ng isang sapat na kapalit, upang gamitin bilang isang alternatibo sa soft drink.

Natural, ang mga prinsipyo ng paghalili ay ganap na nabigyang-katarungan ang sarili nito, ay lubos na hindi sapat na lamang sa pag-inom ng juice sa halip ng alak at mineral na tubig sa halip ng vodka. Ang isang buong pulutong ng mga mahalagang pangalawang katangian. Kaya, ito ay ganap na hindi inirerekumenda na ibuhos tubig sa baso para sa vodka at mabula inumin sa baso ng alak. Ito gaanong mahalaga detalye ay lumilikha ng isang larawan ng ang dating addict bagay na katulad sa gayahin ang pagkonsumo ng alak, na kung saan ay simpleng hindi katanggap-tanggap.

Mayroong isang bilang ng mga patakaran na maaaring magamit bilang isang simpleng pattern ng pag-uugali ng ang dating manginginom panahon ng kapistahan:

• kapag ang mga tao uminom ng alak, ito ay kinakailangan upang gumamit ng ibang uri ng salamin o baso ganap na naiibang mga, pre-pagpuno ito na may kasamang inumin, kapansin-pansing naiiba mula sa wine sa pamamagitan ng amoy, kulay at lasa;
• kung ang pangunahing alcoholic drink vodka na nasa mesa ay mas mahusay na gamitin bilang isang kapalit para sa matamis, kulay carbonated inumin, pagbuhos ito sa ibang bagay, ngunit hindi sa salamin;
• Kung ang pagkakaroon ng pag-inom ng beer mula sa mga malalaking salamin tarong o alak baso, preference ay dapat na bibigyan ng isang mineral o isang matamis, walang kulay na tubig, sumisipsip ito nang direkta mula sa bote.

Alcoholics Anonymous

Kadalasan isang epektibong balakid sa isang bumalik sa addiction nagiging pagdalo sa mga pulong ng Alcoholics Anonymous. Mga kasapi ng mga organisasyong ito makatanggap ng sikolohikal na tulong at suporta sa kanilang sarili sa iba sa isang "peer to peer".

Bilang isang pinakamahalaga pulong, ang club ng Alcoholics Anonymous ay maaaring magdawit ng isang pari, isang propesyonal na sikologo, psychotherapist, psychiatrist. Gayunpaman, hindi mahalaga kung anong paraan ito ay isinaayos therapy, ang pangunahing prinsipyo dito ay upang magbigay ng mutual support ng mga miyembro ng club.

Halos bawat club ng Alcoholics Anonymous ay nagpapatakbo ayon sa programa, na binubuo ng isang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang sa ang daan sa pagbawi. Ang pangunahing punto ng mga programang ito ay batay sa mga sumusunod:

• pagkilala kanyang sarili bilang nakasalalay, hindi malusog na tao;
• ipinagkakatiwala ang resulta sa mga kamay ng kanilang sariling espirituwal na kapangyarihan;
• pagkuha ng isang firm intensyon upang lubos na bayaran ang pinsala na dulot ng mas maaga dahil sa addiction, pamilya at iba pa;
• pagsisiyasat ng sarili at paghahanap ng mga reserba para sa personal na paglago;
• naghahatid ng mga mensahe at ang kanilang sariling mga pagdadahilan sa iba pang mga miyembro ng komunidad.

Paano na huminto sa pag-inom ng hindi mapaglabanan ang pagkagambala?

Kahit na bago ang taong nilabasan ng madalas dumating sa kuwento "Ako tumigil ang pag-inom," ay namamalagi sa panganib ng kabiguan pagpapalagay. Ano ang dapat gawin dating associate, kung siya ay nagpasya sa pag-inom ulit? Ang tanging solusyon sa ganitong sitwasyon ay nagiging isang pass ang lahat ng paraan ng pagbawi, una, isang kumpletong bumalik sa isang matino buhay.

Sa huli, hindi mo dapat sirain ang puri ang kanilang mga sarili pare-pareho ang pakiramdam ng pagkakasala para sa admission ng pagkabigo. Maraming mga dating alcoholics isaalang-alang ang ganitong sitwasyon sa mga tuntunin ng pagkuha ng kapaki-pakinabang na karanasan na kung saan lamang ng nag-aalis ng mga negatibong aspeto ng mga personal na programa ng pagbawi.

sa pagtatapos

Bilang atubiling upang itigil sa pag-inom at sa bahagi magpakailan man na may addiction? Ang bawat tao na nahahanap ang kanilang sarili, personal na paraan upang matugunan ang isyung ito. Perpekto lamang ang pagtatapon ng sistema ay maaaring tinawag mula pagpapakandili ng alak, na kung saan ay hindi na puwersa ang paghahanap para sa kapalit na alak, ay hindi nangangailangan ng mga pagbabago sa mga stereotypes ng pag-uugali.

Maabot ang isang estado ng kumpletong pagtatakwil ng alak ay tumutulong sa karamihan ng mga ex-umaasa paalam sa buhay kahapon, mga damdamin ng kababaan ng uri, ang isang kawalan ng kakayahan upang makamit ang higit pang mga convictions. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang kumpletong pag-unawa ng lahat ng mga pakinabang ng isang matino buhay, at tumuon sa isang maliwanag at matagumpay na hinaharap na nangangako na tao sa mundo na walang alkohol.