Paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes at magsimulang mamuhay?

Increasingly, mga residente ng mga malalaking lungsod ay nahaharap sa depresyon at kawalang-interes. Ito ay lalo na mahirap upang makaya sa mga kaaway aktibong buhay sa taglamig. Ang bawat bagong umaga ay nagdudulot ng isang kakulangan ng pagnanais para sa isang tao upang makita ang araw-araw na gawain dahilan pangangati, at sa gabi Gusto kong itago sa pinakamalayo na sulok at sigaw. Pamilyar sintomas? Psychologist ituro na sa isang panahon ng mababang solar aktibidad at apathy mukha sa pamamagitan ng higit sa kalahati ng lahat ng mga tao sa planeta. Paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes at magsimulang mamuhay? Ginagamit namin ang propesyonal na payo at gumawa ng isang listahan ng mga pinaka-epektibong mga rekomendasyon para sa getting alisan ng pagkapagod at kawalan ng interes sa buhay.

Katangi palatandaan ng kawalang-interes at depression

Bago ka humingi ng out payo sa kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes, ay dapat na maunawaan ang mga sintomas na lang ang "pag-iyak" tungkol sa pag-iral ng isang problema sa katawan. Ito ay pinakamahusay na kumuha ng mga espesyal na mga pagsusuri, ngunit din sa kanilang sariling ay maaari ding maging upang masubaybayan ang panloob na estado.

Kadalasan, nakakaranas kami ng ilang mga sintomas at hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari sa amin. Ito ay humantong sa karagdagang magpagalit ang sitwasyon at pagkasira. Samakatuwid, maging maingat kung napansin mo ang mga kasiya-siya ang mga pagbabago sa iyong buhay:

• pare-pareho ang pagnanais na pagtulog;
• kakulangan ng interes sa ibang tao at mga malapit na kaibigan;
• pagkawala ng nagtatrabaho kapasidad;
• nabawasan kalamnan tono;
• presence sa loob ng maingat na itago damdamin ng kawalang-kasiyahan at pangangati;
• ang pagnanais na pumuna sa kanilang sarili at ang kanilang mga buhay;
• hindi kapani-paniwala pagkapagod, sanhi ng anumang pinakamadaling bagay.

Kung nakita mo ang iyong sarili ng ilang ng mga sintomas na ito, nangangahulugan ito na ang oras para sa iyo upang sineseryoso isipin ang tungkol sa kung paano mapupuksa ng mapanglaw at antok. Ngunit una sa lahat ito ay kinakailangan upang malaman kung aling mga sikolohikal na disorder ipakita sa iyo. Ang ilan sa kanila pumasa madali sa slightest pagsisikap sa bahagi ng, ngunit ang iba ay nangangailangan ng agarang interbensyon ng Psychologist.

Pagkapagod - ang unang bell ng iyong katawan

Pagkapagod ay palaging sa ilalim ng isang makabuluhang dahilan. Siya ay di-umano'y biglang Rolls lamang kapag ang isang tao para sa isang mahabang panahon ay hindi nagpapahintulot sa kanyang sarili upang makapagpahinga at makapagpahinga. Sa kasong ito, ang katawan ay nagsisimula upang magsenyas na kailangan niyang magpahinga. Karamihan sa mga madalas na ito manifests mismo sa antok, pagkawala ng trabaho kapasidad at interes sa buhay. Ang tao ay nagiging matamlay at magagalitin, lamang ng isang kahilingan ay maaaring maging sanhi ng isang baha ng luha o upang makapukaw ng isang away.

Apathy: pagkapagod pangalawang hakbang

Apathy ay nagiging ang susunod na yugto ng pagkapagod ng katawan. Kung hindi mo pa nagawang makilala ang mga sintomas ng talamak nakakapagod na , at hindi papagpapahingahin kanilang katawan at kaluluwa, at pagkatapos ay doon ay kawalang-interes. Ito ay isang mas malubhang yugto, at nangangailangan ng ilang sa labas interbensyon.

Karaniwan, kapag ang isang tao ay apathy tumangging makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Babae magsisimulang mas mababa hitsura matapos ang kanilang sarili, ay hindi interesado sa ang pagpili ng mga damit at make-up. Araw-araw na mga gawain at sambahayan tungkulin maging intolerable pasan na ay simpleng imposible upang hilahin sa kahabaan. Kung hindi mo maunawaan kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes at pagkapagod, at huwag gumawa ng pagkilos, darating ang kabuuang katamaran.

Katamaran - ang kapangyarihan, lason at destroys

Ang taong sana ay may korte out kung paano sa kumuha alisan ng katamaran at kawalang-pagpapahalaga, magagawang upang matanggap ang Nobel Prize. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi pa namin natagpuan mga paraan upang makaya sa kasing bilis ng kidlat na may ang problemang ito.

Kung hindi ka pa naging isang tamad na tao, ngunit ngayon ay gumastos ng karamihan ng mga araw sa pangarap at gusali castles sa hangin, dapat mong hanapin para sa mga dahilan para sa pag-uugaling ito. Oo naman sila. Pagkatapos ng katamaran lason araw-araw, ang isang tao ay hindi maaaring masupil isang napakalaki pagnanais na sumuko at kalimutan ang tungkol sa lahat ng bagay, nawala sa matamis na mga pangarap.

Sa huli, lumalaking kawalan ng kapanatagan at panloob na kawalang-kasiyahan, sa pamamagitan ng hindi pagkibo, kaya paglaban sa katamaran kailangan upang tiyak at matatag.

Depression - isang black hole sa gitna

Ang depresyon ay naka-kinikilala bilang isang panghampas ang mga modernong lipunan. Walang kabuluhan estado ng sama ng loob, galit, kawalan ng kahulugan ng buhay pamilyar sa halos lahat. Sa isang estado ng depression tila na ang buong mundo ay laban sa iyo. Ang pinakasukdulang antas ng depression ay ang pagnanais na magpakamatay.

Sa karamihan ng mga kaso, mayroong isang maliit na upang malaman kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes at depression dahil sa ito ng estado ng output mekanismo ay lubhang mahirap. Ang isang tao ay dapat na sa ilalim ng pare-pareho ang pangangasiwa ng isang psychologist o psychotherapist. Samakatuwid, kung sa palagay mo ang tapat na kakulangan sa ginhawa sa loob at walang habas na kabiguan sa buhay, at pagkatapos ay humingi ng agarang propesyonal na tulong. pag-aari nila bigat ng mga diskarte na ay hindi lamang matukoy ang antas ng panganib, ngunit din makatulong na malutas ang problema sa mga usbong.

Pagkapagod, pag-aantok, apathy: mga dahilan. Paano upang mapupuksa ang?

Tandaan na ang mga sintomas ay hindi laging magkaroon ng isang malinaw na pagpapahayag at ay sumasaklaw sa isa lamang sa mga manifestations ng sakit. Kadalasan isang tao ay may isang hanay ng mga sintomas na naaangkop sa bawat kategorya inilarawan sa itaas. Subukan nating kilalanin ang mga sanhi ng biglang umuusbong blues Hayaan.

Ang pinakamadaling opsyon ng kawalang-interes at depression arises sa kaso ng pagbabalik sa trabaho pagkatapos ng pista opisyal. Sa walang kabuluhan pagkamayamutin at pagkapagod nakatagpo sa kasong ito higit sa kalahati ng holidaymakers. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang katawan ay nagkaroon ng oras upang ganap na mag-relaks at pinasasalamatan ang mga araw na ginugol sa hindi aktibo at lubos na kaligayahan. Lalo na binibigkas blues, kung mayroon ka ng oras upang bisitahin ang seaside. Sa kasong ito, upang umangkop sa pagtatrabaho ritmo ng buhay ay magdadala ng hindi bababa sa dalawang linggo. Tulungan ang iyong katawan na may mga sumusunod na mga rekomendasyon:

• Hindi balikat ang mabigat na workload mula sa unang araw;
• maingat na planuhin ang oras - ito ay mahirap na ipasok ang katawan sa isang nakatutuwang ritmo at hindi siya maaaring makaya sa mga lumang trabaho na kasindali ng mga ito ay ginagamit upang;
• simulan ang pagkuha ng mga bitamina, recharge nila ang katawan na may enerhiya;
• payagan ang iyong sarili sa pagtulog sa katapusan ng linggo.

Ang mga simpleng mga alituntunin ay magagamit sa lahat, ngunit sila ay makakatulong upang mabawasan ang proseso ng pagbagay sa normal na buhay matapos ang isang holiday.

Ito ay mas mahirap na magpasya kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-pagpapahalaga, kung ito ay sanhi ng hormonal disorder sa katawan. Kadalasan, ang gayong mga problema nakakaapekto sa mga kababaihan, sila ay disrupted ang tiroydeo, na hahantong sa isang napaka hindi matatag na kaisipan at pisikal na estado. Sa kasong ito, dapat mong tiyak na kumonsulta sa isang endocrinologist. Siya magbibigay sa iyo ng direksyon sa mga pinag-aaralan at isulat ang konklusyon ng isang hormonal background ng mga kababaihan. Sa kaso ng teroydeo disorder na operasyon ng doktor ay magreseta ng gamot na saklolohan mo mula sa depresyon.

Sa maraming mga sitwasyon, kawalang-pagpapahalaga sisihin nalutas na problema, naipon pagkapagod at stress. Sa kasamaang palad, sa kumuha alisan ng ang mga sanhi ng tulad ng isang estado ay imposible, samakatuwid ito ay kinakailangan upang baguhin ang saloobin sa sitwasyon at subukan na magsimula sa iyong sarili:

• Ehersisyo sa anumang sa mga manifestations - umaga magsanay, swimming sa katapusan ng linggo, fitness tatlong beses sa isang linggo. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang palabasin endorphins sa dugo, at samakatuwid ay mapabuti ang mood.
• Piliin ang tamang diyeta, ang pagbubukod ng matamis, taba at aerated. Gulay at prutas ay palaging helpers sa paglaban sa depresyon.
• Subukan na gumastos ng mas maraming oras sa sariwang hangin, ang utak ay puspos na may oxygen, na kung saan ay makakaapekto sa kondisyon ng balat at buhok.
• Makikita. Kahit na hindi mo talaga gusto upang matugunan ang mga kaibigan, upang pumunta para sa isang friendly na pagtitipon. Pakikipag-usap sa ibang mga tao makaabala mula sa kanilang sariling mga problema.

Kung ang tanong ay, kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes ay napaka-malubhang, at mo lamang ay hindi maaaring mapabuti ang kanilang kondisyon, kumonsulta sa isang espesyalista. Marahil ikaw ay nakararanas ng mga sintomas ng depression na ito at kailangan ng tulong ng isang sikologo.

Pagpapagamot ng depression pagsisikap specialist

Ang depresyon ay isang napaka-mapaglalang sakit, siya ay patuloy na may kanya-kanyang layo ang katawan mula sa loob at sineseryoso undermines ang buong lakas. Ayon sa mga sikolohista, halos lahat ng mga uri ng depression ay maaaring cured sa pamamagitan ng therapy at lifestyle pagbabago. Tanging ang isang maliit na porsyento ng mga pasyente higit sa lahat, ang address sa psychotherapist, ay nangangailangan ng paggamit ng mga antidepressants, nang walang kung saan hindi sila ay magkakaroon ng pagnanais na pagtagumpayan ang sakit.

Ang pangunahing bagay sa paggamot ng depression - ay ang kamalayan ng problema. Mula sa sandaling ito ang isang tao ay may isang mahusay na pagkakataon ng pagbawi at bumalik sa normal na buhay. Pinagsamang mga pagsusumikap na may isang psychiatrist siya ay maaaring makakuha ng out ng estado ng depression ng ilang buwan.

Paano kung katamaran ang mananalo?

Katamaran ay hindi isang malubhang disorder na nangangailangan ng espesyalista agarang interbensyon. Deal sa mga ito ay maaari lamang maging na may isang mahusay na pagnanais na manalo sa kanilang sarili. Ito ay ang kawalan ng kakayahan upang bunuin ang kanyang sarili ay gumagawa ng isang tamad na tao pathological tamad. Samakatuwid, ang paglaban sa katamaran ay nangangailangan ng napaka-espesyal na diskarte:

• Ibahagi ang anumang kumplikadong mga kaso sa ilang mga bahagi, ito ay hindi paganahin ang mga paghihirap at takot na tanggihan ang pagtatalaga.
• Gumamit ng isang sistema ng gantimpala at kaparusahan para sa kanilang mga pagkilos. Sa kaso ng mga mahirap na gawain pumunta shopping at bumili ng iyong sarili ng isang bagay na matagal na ninanais, ngunit hindi naa-access. Kung ikaw ay masyadong tamad, ang parusa ay dapat ding maging tiyak para sa iyo.
• Huwag pag-isipan matagal na binalak negosyo. Ang mas maraming tamad na tao ay isipin ang tungkol sa ang kaso, mas mababa ang posibilidad na ito ay magpatuloy sa pagpapatupad nito.
• Gawin itong isang panuntunan araw-araw upang matuto ng bagong bagay. Ayon sa Chinese paraan upang pagtagumpayan katamaran, kailangan mo upang makisali sa mga bagong lamang limang minuto sa isang araw. Bilang isang resulta, ikaw ay makamit ang mga resulta nang walang masyadong ma-stress at magagalak sa kanilang mga newfound kasanayan.

Paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes? Rekomendasyon para sa isang positibong pananaw sa buhay

Kung ikaw ay may lamang na nagsimula sa paunawa sa unang sintomas ng kawalang-interes at kapanglawan, pagkatapos ay agad na kumuha ng kanyang sarili sa kamay at huwag mong pabayaan ang "unglued." Psychologist payuhan upang bumuo ng ang ugali ng positibong pag-iisip, ito ay makakatulong sa iyo out sa anumang mahirap na sitwasyon at hindi papayagan ang depresyon at pagkapagod tumagal hold ng sa iyo. Kaya, ang pinakamahusay na rekomendasyon upang permanenteng malutas ang problema ng kung paano sa kumuha alisan ng kawalang-interes:

• Linisin ang apartment ng mga lumang bagay at palaging panatilihin ito sa pagkakasunud-sunod. Psychologist ituro na cluttered ang space sa paligid ng tao ay nagtatakda ito sa isang depresyon mood, at maiwasan sa amin mula sa nakikita ang buhay sa matingkad na kulay.
• Lamang makipag-usap sa gandang tao. Kahit na ang pinaka-tapat na mga kaibigan ay maaaring magsimulang timbangin sa kanilang mga problema at gumuhit mula sa iyong buhay na puwersa, kaya gumastos ng oras lamang sa mga tao na pakinangin positibo at recharges ang mga ito.
• Matuto nang higit sa mapaghulo ang kanilang trabaho nang tama. Ang oras na ginugol sa lugar ng trabaho, dapat kang maging isang kagalakan. Subukan na palibutan ang iyong sarili sa matamis at kaaya-ayang trinkets, at payagan ang iyong sarili upang gumawa ng mga break kahit na sa pinaka-abalang araw atupagin.
• Ipasok ang iyong buhay ng isang bagay na hindi karaniwan. Halimbawa, tumalon sa isang parasyut, o mag-sign up para sa diving courses. Bagong kaalaman at kasanayan upang taasan ang pagtingin sa sarili at bigyan ang araw-araw na buhay sa isang bagong lasa.

Of course, lahat ng mga tao ay lubos na naiiba. At upang ang ilan sa inyo, ang mga payong ay maaaring hindi naaangkop, ngunit sa anumang kaso huwag sumuko, at huwag mong pabayaan depression matalo ka. Huwag kalimutan na ang mga kalsada ay lamang ma-master paglalakad.