Paano upang paliitin ang puki sa tulong ng pagsasanay

vaginal kalamnan kailangan ng pagsasanay, kailangang ma-pinananatili sa anyo ng lahat ng buhay, tulad ng ito ay nakakaapekto sa isang pulutong. Paano upang paliitin puki, dapat kinakailangang malaman ng bawat isa. Sa partikular, ang mga batang babae ay dapat isipin ang tungkol sa matagumpay na kapanganakan, kalamnan pagsasanay ay makakatulong sa ito. Ang mga kababaihan sakit, bilang ang pagkukulang ng bahay-bata , at higit pa, ay dahil sa relaxation ng mga kalamnan ng puki. Dahil ang mga kalamnan isagawa ang maraming iba't ibang mga pag-andar, kailangan nila intimate pagsasanay. Vumbildingom - pagsasanay para sa narrowing ng puki, ang mga kalamnan ay makakatulong sa bumili ang lumang katatagan pagkatapos ng panganganak na magbibigay ng isang pulutong ng kaligayahan sa intimate tuntunin, kung pakiramdam ng isang maliit na nabawasan, ngunit ito ay itinuturing na lubos na normal sa mga babae.

Paano upang paliitin puki - kalamnan ng pagsasanay

Sa tulong ng vumbildinga - kumplikadong pagsasanay para sa matalik na kalamnan, hindi lamang mo maaaring palakasin ang puki at ibalik ang pagkalastiko ng kalamnan, ngunit din upang gamutin ang kawalan ng pagpipigil, pati na rin upang mabawi sa isang maikling panahon ng oras pagkatapos ng mabigat na paggawa.

Paano upang paliitin ang puki sa tulong ng mga pinaka-karaniwang paraan vumbildinga

Hindi na kailangang upang simulan ang pagsasanay sa mabigat na paraan, magsimula sa ang pinakamadaling. Sa panahon ng pag-ihi, 2 o 3 beses, hangga't maaari, pindutin nang matagal ang ihi, ito ay mabuti input ay sanayin ang vaginal kalamnan. Sa buong araw, siguraduhin na mag-ehersisyo ang "pisilin-hold", ito ay lubos na simple, maaari itong maisagawa kahit sa trabaho, sa parehong oras ng paggawa ng kanilang sariling mga bagay. Diskarteng pagsasanay - gumuhit sa mga kalamnan ng puki na may isang maximum intensity, pindutin nang matagal para sa 10 segundo at mamahinga ang mga bisita para sa 5 segundo. Isinasagawa namin ang lahat ng humigit-kumulang 5 minuto.

Paano makipot na puki ikalawang paraan alam marahil bawa't babae na dumaan sa mga henerasyon. Ito ay inirerekumenda upang gynecologists, at hindi lang buntis, ngunit din ordinaryong mga pasyente. Para sa pagsasanay na ito, dapat mong i-compress ang mga kalamnan ng puki sa parehong oras, tulad ng ginawa namin sa nakaraang pag-eehersisyo at ang mga kalamnan ng anal spinkter. Delay sa estado ng stress ay hindi na kailangan upang agad na mag-relaks ang mga kalamnan at gawin ito 20 ulit.

Ang susunod na ehersisyo, na kung saan ay magsasabi sa amin kung paano upang paliitin puki, pinagsasama ang kapaki-pakinabang at kaaya-aya hangga't ito ay kinakailangan upang maisagawa sa panahon ng iyutan sa isang partner. Para sa pagpapatupad, kailangan mo upang huwag mag-magandang ng lahat ng mga kalamnan ng puki at kasalukuyan bilang kung ikaw ay may isang bagay upang i-eject papilit out ng kanyang sarili. Ito ay magbibigay ng mas higit pang kasiyahan sa panahon ng sex kaysa sa karaniwan, huwag mag ang pagkakaiba, at ang iyong partner. Gawin ang exercise nang madalas hangga't maaari, sa tuwing mapagtanto ang hindot.

Ang huling ehersisyo, ngunit pantay epektibo, tren ang mga kalamnan ng tiyan inner thighs at intimate kalamnan, na kung saan ay napakahalaga para sa amin. Kumuha ng up tuwid, mga paa balikat-width apart, kamay sa kanyang belt, medyas, i-on sa gilid. Dahan-dahan, dahan-dahan, na nagsisimula pandak at mataba, baluktot ang tuhod apart, huwag umupo-ups bilang mababang hangga't maaari, habang mananatili sa posisyon para sa tungkol sa 10 segundo at dahan-dahan umakyat. Kung ikaw ay nakaranas na rin ang kalamnan igting, at pagkatapos ay lahat ng bagay ay pagpunta karapatan. Huwag magsanay upang simulan ang 3 beses araw-araw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa, at sa gayon hanggang pitong beses. Ito ay makakatulong sa iyo palakasin ang mga kalamnan ng puki. Lahat ng pagsasanay ay dapat na tapos na sa complex, ang tanging paraan ay mong makamit ang maximum na epekto sa isang maikling panahon.