Pag-iwas sa almuranas: epektibong pamamaraan

Tulad ng anumang sakit, ang almuranas ay nangangailangan ng angkop na atensyon at malubhang paggamot. Kung isinasaalang-alang natin ang katotohanan na ang sakit na ito ay sinamahan ng malubhang sakit (lahat ay nakasalalay, siyempre, sa antas ng pag-unlad ng sakit) at maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan, ang isyu ng pagpigil sa almuranas ay higit sa mahalaga.

Namin ang lahat ng malaman ang pahayag na ang sakit ay mas madali upang maiwasan kaysa sa lunas. At, dapat kong sabihin, totoo ito. At dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa almuranas, interesado kami sa pag-iwas sa almuranas.

Una sa lahat, sabihin natin ang tungkol sa potensyal na panganib: sa panganib na grupo (ibig sabihin, ang isang taong may mataas na antas ng posibilidad ay maaaring makaranas ng almuranas) ay ang mga matatanda, ang mga gumugol ng maraming oras na nakaupo, mga buntis na babae, gayundin ang mga may pagkagambala sa trabaho Tiyan.

Kung ang iyong paraan ng pamumuhay ay maaaring hindi matatawag na "aktibo", kailangan mong mag-ayos ng pisikal na pagsasanay araw-araw sa araw (sa tuwing bawat oras). Ang mga malambot na upuan ay dapat mapalitan ng matigas, ang mga propesyonal na driver ay hindi makalimutan ang tungkol sa mga aktibong break.

Ang pag-iwas sa almuranas ay nagpapatibay din sa mga kalamnan ng tiyan at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa maliit na pelvis. May espesyal na preventive complex ng pagsasanay na binuo ng mga espesyalista. Ito ay naglalayong pagpapalakas ng mga kalamnan ng pindutin at pigi, pagsasanay sa anal sphincter, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pag-aalis ng pasyente mula sa mga gas.

• I.p. (Simula posisyon), nakatayo cross-legged. Rhythmically strain ang gluteal muscles.
• I.p. Pag-upo sa isang matigas na dumi, ang likod ay tuwid, ang katawan ay bahagyang napiling pasulong. Pinigilan ang mga kalamnan ng puwit.
• I.p. Namamalagi sa kanyang likod. Bend ang iyong mga tuhod, manalig sa iyong mga paa at pilasin ang pelvis mula sa lupa.
• I.p. Namamalagi sa kanyang likod. Itaas ang tuwid na mga tuwid na binti.
• I.p. Namamalagi sa kanyang likod. Itaas ang iyong mga tuwid na binti, pakalatin ang mga ito at magsagawa ng ehersisyo gunting.
• I.p. Ang parehong, gawin ang ehersisyo "pagbibisikleta".
• I.p. Namamalagi sa kanyang tiyan. Lean sa iyong mga tuhod, elbows at Palms at babaan ang iyong mga hips sa gilid (alternating kaliwa at kanan) upang ito touches sa sahig.

Ang mga pagsasanay para sa pag-iwas sa almuranas ay inirerekomenda na maisagawa nang dalawang beses sa isang araw para sa 10-15 repetitions. Ang komplikadong ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang bilang panukalang pang-iwas, ngunit mayroon na ang umiiral na problema. Ngunit huwag mag-overstrain ang mga kalamnan, hindi inirerekomenda na makilahok sa pagsakay sa bisikleta, pagsakay sa kabayo, pag-aangat ng timbang.

Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang tumakbo o makisali sa paglalakad sa athletic, sinanay nito ang mga kalamnan ng glute at nagpapabuti ng daloy ng dugo.

Ang susunod na item, na kasama ang pag-iwas sa almuranas, ay ang normalisasyon ng nutrisyon. Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng harina, matalim, maalat at maanghang. Uminom ng mas maraming likido (dalisay na inuming tubig, mineral na tubig, mga produkto ng sorbetes), kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, at kapaki-pakinabang na mga gulay at prutas na may epekto (mga mansanas, beets, plums, pumpkins, pakwan).

Ang susunod na punto ng mga hakbang na pang-iwas ay malapit na nauugnay sa mga nauna. Ito ay isang napapanahong paggamot para sa paninigas o pagtatae. Ito ay nangangailangan ng isang malusog na pagkain at katamtamang ehersisyo. Ang problemang paglisan ng bituka ay ang tamang paraan para sa pag-unlad ng almuranas.

Ang susunod na paraan ay ang pag-unlad ng mga kasanayan sa kalinisan. Pagkatapos ng bawat kilusan, magbabad ang lugar ng anus sa malamig na tubig.

Ang pag-iwas sa almuranas sa panahon ng pagbubuntis ay halos hindi naiiba mula sa pangkalahatang mga pamamaraan ng pag-iwas. Ito ang normalisasyon ng nutrisyon, ang mga regular na maikling paglalakad sa sariwang hangin (mahabang paglalakad ay mapanganib din), himnastiko, isang magandang kalagayan at kawalan ng mga nakababahalang sitwasyon.

Kaya, ang pag-iwas sa almuranas - ay ang pag-uugali ng isang malusog na pamumuhay, pag-alis ng masasamang gawi, nakapangangatwiran na nutrisyon, normalizing regular stools at pagtitiwala sa sarili.