Paghinga magsanay "Oksisayz": mga review, mga panuntunan sa pagpapatupad, ang inaasahang resulta

Gymnastics "Oksisayz", ng mga review ng na maaaring matagpuan sa maraming mga site, ito ay imbento sa pamamagitan ng isang Amerikanong guro, isang ina ng apat na anak, Jill R. Johnson. Since pagkabata, naghihirap mula sa labis na timbang, hindi siya maaaring dalhin ang kanyang figure sa nais na mainam, sa kabila ng maraming matikman ang kanyang diyeta at gamot para sa pagbaba ng timbang. Ito ay lamang matapos ang mga regular na pagganap ng simpleng paghinga magsanay 'Oksisayz "ang mga resulta ay hindi agarang. Dzhil Dzhonson ay hindi lamang napaka-manipis, ngunit ito ay ang may-akda ng mga tutorial na naglalarawan ng pamamaraang ito. Siya ay may isang pulutong ng mga tagasunod, at sa isang fitness tagapagturo nagtatrabaho sa pamamaraan "Oksisayz", walang release mula sa mga customer.

"Oksisayz" - magsanay na ay madalas na tinutukoy bilang "singilin para sa mga tamad". Upang ipatupad ang mga ito ay hindi kailangan ng anumang mga mamahaling accessories o espesyal na kagamitan gym o trainer. Ang lahat na kailangan mo - at dalawampung minuto ng libreng oras araw-araw, isang upuan at isang maliit na banig, at siyempre, pasensya at tiyaga. Ito ay lubos na sapat na upang gawin ang iyong figure ay nagbago para sa mas mahusay na: ang epekto ay karaniwang kapansin-pansin na matapos ang unang linggo ng klase. Paghinga magsanay "Oksisayz" ay may marami sa karaniwan sa iba pang, walang mas mababa popular na - "Katawan flex", ngunit ito ay hindi nangangailangan ng may hawak ng iyong hininga, kaya para sa maraming ay higit sa katanggap-tanggap.

Ang pinakamahusay na bagay na gawin "Oksisayz" sa umaga, sa isang walang laman ang tiyan. Kung hindi ito posible, maaari mong gawin sa anumang iba pang mga oras, ang pangunahing bagay - huwag kumain ng anumang bagay para sa dalawang oras bago training. Upang matuto nang higit ganitong simple ngunit napaka-epektibo magsanay, kailangan mo munang gawin ang mga setting ng oras ng hininga. Ang unang yugto - isang malalim, kalmado breaths sa pamamagitan ng ilong, tulad ng kung sinusubukan upang huminga at pakiramdam ng halimuyak ng mga bulaklak. Kasabay nito huminga tiyan (diaphragmatic i-type ang paghinga), bibig stretch sa isang malawak na ngiti. Puwit at itataas ang isang maximum na straining kalamnan ng pelvic palapag. Matapos ito ay tapos na gamit ang tatlong tinaguriang "pre-inhalation": maikling paghinga, pagpuno sa baga may air hanggang sa isang limitasyon.

Ang pangalawang yugto - isang mahaba, matinding hininga: kung ikaw pumutok sa isang napaka-mainit na tsaa. Ang kanyang mga labi stretch sa parehong oras - ito ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin, bilang isang tipikal na baguhan pagkakamali ay upang huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, pahabang "tube." Kasabay gumuhit sa tiyan, tensing kanyang mga kalamnan ng mas maraming hangga't maaari. Pagkatapos nito, analogous sa "pre-breaths", ang paggawa ng isang tatlong "upang huminga nang palabas" - ligtas at madali, paghila sa tiyan sa limit. Ito - ang pangunahing panuntunan ng hininga kapag isinasagawa ang mga pagsasanay na ito. Sa kabila ng maliwanag pagiging kumplikado ng paghinga magsanay "Oksisayz" mga review sabihin na makabisado ang mga ito madaling sapat na: ito ay karaniwang tumatagal lamang ng isa o dalawang araw. Ang ilan ay maaaring magsimulang pagkahilo - sa kasong ito ito ay hindi kinakailangan upang maging masigasig, ito ay mas mahusay na upang magpahinga ng kaunti. Sa lalong madaling panahon, ang katawan ay makakakuha ng ginagamit sa gym, at kakulangan sa ginhawa ay mawawala.

Ang layunin Jill R. Johnson, ina ng pamilya, ay upang lumikha ng isang sistema ng pagsasanay, ang pagpapatupad ng kung saan ay hindi kumuha ng mahaba, hindi na ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at hindi maakit ang pansin ng mga hindi kakilala. Ito kilalang-kilala "invisible" sa walang maliit na panukalang nag-aambag sa katanyagan ng respiratory "Oksisayz" pagsasanay: mga review sabihin na maaari nilang gawin kahit na habang nagmamaneho! Ang lihim ng kanilang pagiging epektibo ay upang mapagbuti ang katawan na may oxygen, ito nagpo-promote ng taba burning sa mga lugar na problema. Ipinag-uutos na panuntunan - na kaayusan: nawawala kahit isang solong araw ng pagsasanay makabuluhang binabawasan ang kanilang pagiging epektibo. Jill R. Johnson bumuo ng isang sistema ng pagsasanay batay sa mga pangunahing mga prinsipyo ng "Oksisayz" hininga, ngunit kung iyong makita ito mahirap na makahanap ng kahit isang kalahating oras sa isang araw, maaari ka lamang magsagawa ng paghinga magsanay, nakakaengganyo sa parallel sa iba pang mga gawain.

Magagamit sa Internet tungkol sa gym "Oksisayz" mga review sabihin nito nakamamanghang kahusayan: ang ilang mga gumagamit nito pinamamahalaang lamang ng isang pares ng mga buwan upang mawalan ng dalawampung kilo sobra sa timbang! Tulad ng sinasabi nila, na sinubukan ito sa aking sarili, pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo sa karaniwang damit ay umupo sa iyo ay mas freer. Ngunit huwag tumigil doon at masusuka magsanay: gymnastics "Oksisayz" ay makakatulong sa iyo panatilihin ang iyong mga numero sa mga pamantayan at pagkatapos maabot ang isang perpektong timbang.