Pagpapatibay ng nervous system: 3 Nakatutulong na hint

Noong panahong iyon, ilang mga tao ay maaaring sabihin na ang kanyang nerbiyos kapag iron bumaba damdamin at impormasyon sa amin mula sa lahat ng panig. Ang aming mga ninuno ay lubhang mas madaling sa usaping ito. Kahit na ang buhay sila ay pretty boring pamamagitan ng aming mga pamantayan. Gayunman, ang ilang mga paraan upang palakasin ang nervous system, na ginagamit at pagkatapos, sa gayon kami ay banggitin ang mga ito, masyadong.

Kaya, ano ay inirerekumenda nervous tao noong sinaunang panahon? Pumunta sa village at doon hayaan ang nervous system ng isang maliit na bit ang layo mula sa lungsod stress. Sa ating panahon, para sa mga layuning Agrotourism mabuti, gayunpaman, at kalusugan ay maaari ring makatulong. Ngunit sa isang galing sa ibang bansa ay hindi dapat pumunta, kung malubhang mga problema sa ugat. Masyadong maraming mga sensitibong karanasan tao ay maaaring dalhin sa ito nervous breakdown. Oo, kahit na sa napaka-di-pangkaraniwang mga bansa na posibleng mga sitwasyon kontrahan. Ang taong interesado sa pagpapanumbalik ng nervous system dahil sa ang pangangailangan na hindi normal na ma-sapat na malutas ang mga salungatan. At kung ano ay ang natitira? Samakatuwid ito ay pinakamahusay na upang pumunta sa isang pamilyar na resort na may mga kamag-anak o sa isang palusugan.

Sa kasong ito, ang mga unang ilang araw, kailangan mong matulog hangga't maaari, at subukan upang ayusin ang kanilang mga sarili naps, kung saan ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto, mas mahusay na gabi. Gayunpaman, nararapat na tumuloy sa isang mahigpit na pamumuhay na may isang 8-hour night sleep. At upang magpahinga pagkatapos ng isang pares ng mga "pagbabagong-tatag" araw ay hindi inirerekomenda. Magdala ng notebook at magsulat ng isang personal na talaarawan, paglalagay ng isang layunin araw-araw upang magsulat ng isang tiyak na halaga ng teksto. Ikaw ay mabigla sa kung paano kalmado ka maaaring suriin ang mga kaganapan na sanhi sa iyo na magkaroon ng bago ang isang bagyo ng emosyon. Pagpapatibay ng nervous system ang proseso ay nagsasama ng isang trabaho, marahil ay simple manual. Habang ito ay maaaring maging isang bonding ng mga modelo sasakyang panghimpapawid. O siguro isang simpleng pagniniting o cross stitching. Ito ay maaaring gawin, at ang mga tao, calming effect para sa mga tao ng iba't ibang sexes pareho.

Ikalawang Konseho, na kung saan ay may ibinigay na ang doktor at ang ika-19 siglo - upang gumawa ng pisikal na ehersisyo. Iyon ay, upang ilipat. Dati inirerekomenda sa paglalakad, sa aming mabilis na oras na tumatakbo ay inirerekumenda mas madalas. Kahit na ito ay depende sa kung gaano kadalas tumakbo ka sa araw-araw na buhay, hindi bababa sa para sa mga trolleybus. Marahil ka magsimula sa kalooban pa rin maglakad. Main - kaayusan. Pagpapalakas ng nervous system ay sasalamin sa ang katunayan na kayo magsimula sa mahinahon reaksyon sa isang bagay mula sa na dati lang sumabog. May perpektong, ang tao na nagnanais na ituring ang mga ugat, dapat tumakbo sa bilis na 9 kilometers per hour para sa 20-30 minuto. Ito ay mamahinga ang mga bisita sa iyo at makabuluhang mapabuti ang pagtulog.

Ang ikatlong, mas makabago konseho - upang baguhin ang pagkain. Karaniwan, neurological sakit ay dulot hindi lamang sa pamamagitan ng stress kadahilanan, ngunit din sa pangkalahatan maling paraan ng pamumuhay, kabilang ang sa pamamagitan ng masamang mga gawi sa pagkain.

Una, isuko ang mga simpleng sugars. Walang cornflakes sa umaga! Sila lamang gawin ang mga utak, ang sentro ng nerbiyos upang mabuhay ang isang matalim tumaas at pantay matalim tanggihan sa asukal sa dugo. At ito ay lubos na kasiya-siya, at kahit na humantong sa labis na timbang. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng oatmeal o unsweetened muesli.

Pangalawa, ito ay kinakailangan upang gamitin ang isang malaking halaga ng unsaturated taba. Ang istraktura ng nervous system ng tao ay tulad na para sa normal na operasyon ay nangangailangan ng isang sapat na dami ng taba, at "right". Kung saan upang tumingin? May ay isang mataba isda (sa pamamagitan ng ang paraan, masyadong, herring) at olive oil.

Ikatlo, siguraduhin na kumain ng sapat na protina. Ang ganap na minimum sa ibaba kung saan ito ay imposible na mahulog - 25 gramo para sa isang taong moderately kumplikadong (tungkol sa 70 kg). Nang walang sapat na protina ay imposible upang palakasin ang nervous system.

Sa pangkalahatan, hindi kaya mahirap upang dalhin ang katawan pabalik sa "right" track. Ito ay kinakailangan lamang upang mabawasan ang bilang ng mga hindi kasiya-kadahilanan, mag-ehersisyo at kumain ng tama. At pagkatapos ng 1-2 linggo hindi mo na makilala ang iyong sarili.