Pangpatulog sa pagtulog - isa sa mga paraan upang labanan ang hindi pagkakatulog

Sleep ay isang physiological proseso kung saan ang katawan rests at restores ang lakas nito. sleep Ang isang buong gabi - ay ang susi sa magandang kalusugan. Maraming mga tao na paghihirap mula sa hindi pagkakatulog ay simula sa kumuha pangpatulog matulog. Ito ay maaaring iwasan kung sundin mo ang ilang mga simpleng patakaran, na kung saan ay karagdagang tinalakay sa artikulo.

Tahimik pagtulog - ang susi sa isang malusog na katawan

Sleep - ito ay isa sa mga pinakamahalagang proseso sa buhay ng tao. At kaniyang pararatingin uli sa kalusugan at lakas ng katawan para sa isang bagong araw, makatulong upang mabawi mula sa sakit at makakuha ng enerhiya. Kung ano ang kinakailangan para sa malusog na pagtulog? Una, dapat itong magbigay ng isang sapat na dami ng oxygen, ito ay pinakamahusay upang matulog na may isang bukas na window. Ito ay hindi inirerekomenda sa pagtulog na may isang buong tiyan, ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at oras ng pagtulog ay dapat na hindi mas mababa sa dalawang oras. Tahimik at pagtulog sa gabi ay posible lamang sa kabuuang kadiliman, tulad ng anumang liwanag pinagmulan ay lumalabag makabuo ng pagtulog hormone na tinatawag na melatonin. Pare-pareho mahalaga ay ang sleeping pustura, kumportableng kama at isang maayos na napili kutson. Bawat tao na nagnanais na magkaroon ng isang magandang pagtulog, dapat alagaan ng iyong kaisipan saloobin sa iba, pati na rin ang pangangailangan upang bumuo ng isang pang araw-araw na ugali ng bumabagsak na tulog sa parehong oras.

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog

Sleep ay isang mahalagang physiological pangangailangan ng isang tao, nang hindi ito ang katawan ay hindi maaaring ganap na gumana, ang kanyang kakulangan ng isang negatibong epekto sa lahat ng mga function. Upang makuha ang tamang pahinga, ang isang tao ay nangangailangan ng walo hanggang sampung oras ng pagtulog depende sa kanilang edad. Maraming mga tao ay may tulad ng isang problema tulad ng hindi pagkakatulog. Maaari itong maging sanhi ng pag-igting kinakabahan, nadagdagan pagpukaw, irregular biological rhythms, ang pagbabago ng time zone, at isa sa dahilan ay maaaring hormonal disorder. Ang mahina na anyo ng sakit na ginagamit tradisyonal na gamot at gamot na pangpatulog sa pagtulog ay dapat madala lamang sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Still, dapat muna namin matukoy ang dahilan ng sakit na ito.

Pangpatulog sa pagtulog at variant nito

Kung simpleng hugis pagtulog disorder epektibong ay ang paggamit ng gamot na pampakalma infusions batay sa natural na mga sangkap. Nagpupumilit na may hindi pagkakatulog, kapag ito develops sa isang talamak na kababalaghan, ay imposible nang walang ang paggamit ng mga gamot. Para sa paggamot, may mga isang bilang ng mga gamot, ayon sa kanilang komposisyon sila ay nahahati sa ilang mga uri. Kaya, ang mga grupo ng mga benzodiazepines ay kinabibilangan nitrazepam sangkap, flyurazepam, temazepam, lormetazepam. Lahat ng mga produktong ito ay inireseta ng isang doktor at reseta. Ang parehong impluwensiya sa utak hypnotics Z-group, na binubuo ng zopiclone, zaleplon at zolpidem. Sa karagdagan, mayroong isang bilang ng mga antihistamines na idinisenyo upang tratuhin ang iba't-ibang mga allergy reaksyon at ay kilala na magkaroon ng isang pampatulog epekto. Ang nasabing mga droga, antihistamines ay maaaring tumagal ng mga tao na may maliit na sakit sa pagtulog. Isa sa mga pinaka-epektibong mga gamot para sa hindi pagkakatulog ay melatonin. Ito ay hindi isang natutulog tableta, isang hormone na ginawa sa katawan ng tao. Ito ay tumutulong umayos ang biological rhythms, iyon ay upang maka-impluwensya ang mga aktibidad ng organismo. Melatonin ay pinaka-madalas na inireseta sa mga matatanda, o para sa hindi pagkakatulog sanhi ng jet lag. Pangpatulog sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan, tulad ng pagkuha ng ginagamit upang ito, at ang bigla withdrawal ng ang mga sanhi ng bawal na gamot withdrawal sintomas. Samakatuwid, sa simpleng mga kaso, ito ay pinakamahusay na upang subukan ang mga bawal na gamot sa isang natural na batayan, na kinabibilangan ng herbs na may pagpapatahimik epekto.

Sa ilang mga kaso ito ay kinakailangan upang magbigay ng isang sleeping pill alagang hayop. Maling numero ng bawal na gamot ay maaaring maging sanhi narkosis, kaya na pangpatulog para sa mga aso o pusa ay maaaring inilapat lamang sa pamamagitan ng isang manggagamot ng hayop rekomendasyon.