Paano mag-alis ng tiyan taba: Ehersisyo para sa lahat

tiyan hitsura lumalaking tiyan - ito ay palaging nakakabigo para sa isang babae maliban na lamang kung siya ay naghihintay para sa mga bata. Iba't-ibang mga tricks - slimming underwear, sinturon - ay hindi makakatulong sa mapupuksa ng taba, ngunit maaari nila, sa laban, maging sanhi ng pinsala sa ang presyon sa mga laman-loob. Dalhin namin sa iyong pansin sa programa "Paano mag-alis ng tiyan taba. exercise para sa lahat" Ang paggawa ng mga ito, magagawa mong upang mabawi ang pagkakatugma, parehong nais na, sa halip na ang tiyan ay sa press. Kaya, basahin sa - at alam mo kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang tiyan.

Minsan sakit ng likod ay maaaring sanhi ng isang mahinang presyon, dahil kung ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi sanay na maayos, ang araw-araw na pag-load mismo ay tumatagal ng likod. Kaya kung nais mong upang magpakalma ang kalagayan ng kanyang likod, subukan upang mabawasan ang tiyan, pagsasanay abs.

Hanapin ang lugar para sa kanilang mga mode ng ehersisyo sa programang "Paano mag-alis ng tiyan taba: exercise para sa lahat", at sa lalong madaling panahon ang resulta ay magiging halata para sa iyo at para sa iba.

Mag muna. Ito ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan at stimulates hindi lamang ang sakit ng kalamnan, ngunit din sa ibang mga lugar ng iyong katawan. Ipatupad ito medyo madali.

Kumuha ng sa iyong mga tuhod, kamay magpahinga laban sa sahig. Arms at likod ay dapat na pinananatiling tuwid, ulo - sa harap ng kanya lamang. Huminga nang palabas at lumanghap, at pagkatapos ay - isang malakas na pagbuga. Dumaan sa unang posisyon (sa kanyang mga tuhod at mga kamay). Ikiling ang iyong ulo down at arches kanyang likod ng mas maraming hangga't maaari. Magbilang hanggang sampu, mag-relax, bumangon muli upang ang panimulang posisyon. Exercise ay sapat na upang ulitin ng tatlong beses.

Ang mga sumusunod na exercise program, "Paano mag-alis ng tiyan taba: exercise para sa lahat ng" epektibong tumutulong sa apreta ng tiyan kalamnan.

Ipatupad ang mga segundo. Kailangang nahihiga, aking binti ituwid. Mga kamay ay mas mahusay na inilagay sa ilalim ng puwit, Palms pababa. Ang ulo ay dapat ring batay, hindi tumataas - pati na rin ang katawan ng tao. Gawin ito para sa paghinga: paghinga - hininga - hawak ng iyong hininga. Angat binti sa tungkol sa 15 sentimetro mula sa sahig. Ngayon ay kailangan mong i-ugoy malawak na paa, paggaya sa gawain ng gunting. Tiyakin na ang mga medyas ay nakaunat pasulong. Pagkatapos ng 10 mga duyan, mag-relax at makatarungan humiga. Pagkatapos ng dalawang beses ng mas maraming ulitin ang exercise program. Ilipat nang buong talino, mabilis, nang walang pag-aangat ang iyong mga mas mababang likod.

Exercise pangatlo. pagsasanay na ito ay hiniram sa yoga, ito rin ay lubos na epektibo. Tukuyin para sa kanilang sarili kung ano ang magsanay upang alisin ang taba ng tiyan, tandaan na kailangan mo upang tumutok sa mga lugar, na kung saan ay may problemang. Sa yoga ito ay - isang pangunahing prinsipyo. Epekto sa pagkamit ng layuning ito ay maaaring nakakamit sa pamamagitan lamang ng masigla at biglaang paghila tiyan. Exercise ay walang contraindications. Tumayo tuwid, mga kamay pababa, at mga binti, siyempre, i-set up sa balikat lapad. Panatilihin ang iyong ulo tuwid na masyadong. Mabilis na huminga nang palabas ilong, sa parehong oras, bilang malayo hangga't maaari, pabulusok ang tiyan. Pagkatapos - sa inspirasyon - umumbok ito sa ang limitasyon. Upang magsimula paulit-ulit na 10 beses, dahan-dahan pagtaas ng halaga ng pagsasanay sa 25-30 beses.

Mag ika-apat na. Ito ay ginanap sa isang solong paghinga. Ang layunin ng ehersisyo - ang pagkasunog ng taba sa tiyan. Muli, tumayo tuwid, mga paa bahagyang hiwalay. Langhapin ang ilong. Exhaling, sandalan pasulong sa pamamagitan ng tungkol sa 45 degrees. Magpahinga kamay sa kanyang hips. Hanapin sa isang punto. Pag-isiping mabuti sa mga lugar na problema, ang maximum na bawiin ang tiyan. Subukan hangga't maaari upang manatili sa posisyong ito. Mamahinga, huminga sa pamamagitan ng ilong, at muli tumayo tuwid. Upang makapagsimula, kailangan lang ng isang solong exercise, ngunit dahan-dahan taasan ang bilang ng mga repetitions sa tatlong, ngunit walang higit pa.

Huwag antalahin ang pakikibaka para sa pagkakaisa sa aparador. Ikaw ay unang may sa gawin ang mga magsanay araw-araw, ngunit pagkatapos ng isang linggo ng pisikal na gawain ay magiging sapat na upang ulitin ang mga hanay ng hindi bababa sa isang beses sa tatlong araw. Gumamit ng isang exercise program, "Paano mag-alis ng tiyan taba: exercise para sa lahat", at sa pakikibakang ito ang pagtatagumpay ay magiging lamang para sa iyo.