Mabilis Diyeta: minus 2 kg para sa 2 linggo (kasagutan)

Odri Hepbern, payat brunette sinabi na ang kagandahan ng isang babae ay wala sa buhok, hugis ng katawan at damit, at sa matinding liwanag ng mata. Ngunit kailangan mong aminin, kapag mayroong mga hindi matitiis kilo at ito ay magiging mahirap upang pag-ugnayin ang siper sa iyong mga paboritong maong, mood agad ay bumaba. At kung tulad ng isang sitwasyon ay nangyayari sa gabi ng pagdiriwang? Narito para sa sakit sa kaisipan at hindi magkaroon ng oras na kinakailangan upang kumilos. Ito ay tumutulong sa ihubog maglinis katamtaman diyeta "Minus 2 kg para sa 2 linggo." Tanging sa paraang ito ay maaaring nakakalibang bumili itinatangi anyo nang walang sikolohikal na trauma at kalusugan epekto.

Nasaan ang taba?

Pagkain para sa kung saan ang isang tao ay kumakain, ay convert sa enerhiya. Ang kanyang katawan ay gastusin sa mga pangangailangan sa buhay: pagtulog, trabaho, pag-iisip. Kung pagkain ng paggamit ay mas malaki kaysa sa enerhiya na ginugol, habang ang katawan ay naglalaman ng mga pag-andar ng akumulasyon at labis na taba ay nagsisimula upang ideposito sa iba't ibang bahagi ng katawan, depende sa saligang batas ng indibidwal. Concentration ay nangyayari taba sa taba cell, na kung saan ay nagre nadagdagan sa sukat, na nagiging sanhi ng sobrang timbang ay nabuo.

Kung ang isang tao ay nanonood ang kanyang figure, isang maliit na timbang pagbabago-bago pataas agad na pushes ito sa mga pagkilos na naglalayong pagbabawas ng pagkainit ng paggamit. Bilang isang resulta, nakuha sa nakaraang form. At kung ang timbang ay may gawi na taasan sa lahat ng oras, pagkatapos ito ay labis na katabaan. Ito estado ng katawan, na nag-aambag sa pag-unlad ng atake sa puso, diabetes, stroke, kawalan ng lakas at kawalan ng katabaan. Sa situasyon na ito, ang mga pagkain "2 kg para sa 2 linggo" ay dapat maging isang paraan ng buhay para sa hangga't ang katawan mass index ay hindi mas mababa sa 25.

Compliance pagtaas ng timbang

Upang maiwasan ang mga salungat na mga pagbabago sa kalusugan na kaugnay sa labis na katabaan, kontrolin ang body mass index sapat. Nutritionists ay nag-aalok ng pagkalkula formula: timbang / taas ^2. Halimbawa: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Index ay mas mababa sa 25, kaya labis na katabaan na may tulad na isang ratio ng taas at bigat ay nawawala.

Mayroong higit sa mga simpleng kalkulasyon upang matukoy ang normal na timbang din. Para sa nagsusumikap para sa pagiging perpekto ay ang paglago ng minus 110. Upang matukoy ang normal na timbang ng pagkalkula ay: 100 minus paglago.

Taba ay maaaring manirahan sa tiyan, puwit, thighs, o, sa pangkalahatan, ay ipinamamahagi pantay sa buong katawan. Mula sa kung saan ito ay naantala, ang pagpipilian ay depende sa diyeta at intensity ng pagkain. Diet "Minus 2 kg para sa 2 linggo" ay bumaba sa kategorya ng malusog na pagbaba ng timbang mga rekomendasyon sa kalusugan. Ngunit ito ay dapat na batay sa isang balanseng diyeta.

Ang mga uri ng taba

1. Genoidnaya saligang batas: ang puwit, hips at thighs. Sa ganitong uri ng nadagdagan babae hormon estrogen. Alisin ang labis na timbang ay mahirap. Kung mamahagi ka ng mga pagkain sa almusal accounted para sa 20% para sa tanghalian - 30%, hapunan - 40% ng mga araw-araw na diyeta, at upang tumutok sa mga gulay at prutas (300 gramo bawat araw), ang resulta ay magiging minus 2 kg para sa 2 linggo;
2. Android uri: mga braso, tiyan at dibdib. Ang pamamayani sa katawan ng mga lalaki hormones. Ang gayong labis na katabaan ay ang pinaka-mapanganib na uri dahil ang taba accumulates sa mga panloob na organo ng tiyan, na maaaring humantong sa kamatayan. Ang halaga ng pagkain sa araw-araw na pangangailangan ay dapat na tulad: almusal - 40%, hapunan - 30%, hapunan - 20%. Ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga gulay.
3. Mixed: pantay na pamamahagi ng katawan taba. Diyeta ay dapat na pantay-pantay na mga bahagi (30%) dahil metabolismo sa mga tao na may uri labis na katabaan hindi nabago sa buong araw.

Sa lahat ng tatlong mga kaso, ang natitirang 10% ng mga araw-araw na pagkonsumo ng pagkain - isang snack ng mga prutas, mga gulay, mani.

Ang taba ng nilalaman sa diyeta

Diet "2 kg para sa 2 linggo" Oo, at anumang iba pang mga paraan upang mabawasan ang pagkainit nilalaman ng pagkain ay hindi dapat batay sa kumpletong pag-aalis ng taba mula sa pagkain. Ito ay partikular na tunay na sa matataas na timbang monodiets katawan. Diyeta mababa sa taba pinipigilan ang produksyon ng Bitamina D, na tumutulong sa kaltsyum pagsipsip. Bilang kinahinatnan - problema sa buto.

Ang araw-araw na paggamit ng taba: 0.8-1 gramo bawat 1 kg ng katawan timbang.

Sa pangkalahatan, ang mabilis na pagkawala ng kilo, halimbawa, sa isang linggo, ay nagdaragdag ng pagkakataon na makakuha ng mas mahusay sa susunod na pitong araw sa pamamagitan ng 95%.

Kung nawala mo ang timbang sa isang buwan, at kahit katawan timbang pagsasanay, ng pagkakataon upang mabawi mula sa pagkabigo ng mahigpit na pagbabawal sa bumababa diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit diyeta "Minus 2 kg para sa 2 linggo" ay magagawang upang permanenteng mag-imbak ang resulta.

Power moms

Edema, pagduduwal, mataas na presyon ng dugo, mabilis makakuha ng timbang - isang tanda ng isang hindi balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis ng bata lamang sa mga payo ng isang doktor diyeta maaaring italaga sa "Minus 2 kg para sa 2 linggo." Sa panahon ng pagbubuntis ito ay mahalaga na hindi kumain nang labis, at isama ang mga pagkain na mayaman sa protina, hibla at mga pagkaing mayaman sa calcium.

Pagkainit ng paggamit para sa mga kababaihan sa "kagiliw-giliw na sitwasyon" ay dapat 2500-2700 kcal, kung hindi man maiwasan ang isang malaking pagbaba ng fetus at komplikasyon sa panahon ng panganganak. Hindi na mag-isip tungkol sa pagkain, kung saan kailangan mo upang makamit ang mga resulta ng minus 2 kg para sa 2 linggo sa pagbubuntis, dapat mong stick sa isang malusog na diyeta, pag-aalis mula sa pagkain ng fast food, softdrinks, de-latang juices. Binding mga produkto ay dapat na cottage cheese, kuneho karne at brokuli. Ang mga ito ay inihatid sa katawan ng mga kinakailangang bahagdan ng kaltsyum, protina at folic acid.

Diet "Minus 2 kg para sa 2 linggo": ang mga pangunahing mga prinsipyo

Pagkatapos ng bakasyon, bakasyon at pista opisyal, nang wala pang mga pandiyeta paghihigpit, may lumapit ng isang oras kapag, suot ng isang masikip na damit, nauunawaan mo ang mga kahihinatnan chrevougodnichestva. Ang resulta ng mga pana-panahong mga break sa pagkain ay nagiging timbang makakuha ng 5 kg. Instant relief mula sa bilugang mga panabi at puwit sa pamamagitan ng gutom o mabilis diets hindi magbibigay sa pang-matagalang epekto. Iyon ay, upang pigilan mula sa pagkuha ng ilang mga pagkain, araw ng mga tao mawalan ng timbang, ngunit sa mga sumusunod na araw siya kumakain ang nawalang timbang. Upang maiwasan ito at upang makamit ang mga resulta "minus 2 kg para sa 2 linggo," upang panatilihin ang nakakamit ng timbang, kailangan mong sundin ang mga alituntunin sa pagkain:

• Ang kawalan ng asin. Ang tubig sa katawan ng tao ay 30% ng timbang. Kapag mawala ang timbang sa likidong lalo na dahon, at dahil ang asin ay may kakayahan upang mapanatili ang tubig, ito ay inirerekomenda upang pigilin ang sarili mula sa paggamit nito.
• Pagbawas taba ng paggamit, ngunit hindi makumpleto ang kanilang pagbubukod.
• Isang bahagi ng ang lakas ng tunog ng pagkain ay dapat na natanggap sa 1 tasa (250 ML).
• Bawat oras, uminom ng isang baso ng tubig.
• Paghihiwalay ng pagkain para sa 4 na beses, ang huling - hindi lalampas sa 19.00.
• Kumain ng mga prutas at berries. Isang beses sa isang araw ay sapat na dakutin ng raspberries / strawberry / blackberries o palitan ang mga ito na may isang mansanas / orange.

Kumpleto na diyeta naglalayong pagbaba ng timbang, dapat iguguhit up sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot na isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga organismo at sakit ng pasyente.

Diet "2 kg para sa 2 linggo": review

Ang mga taong nasa kanilang karaniwang pagkain na ginawa pagsasaayos sa alinsunod sa mga prinsipyong out diyeta tunay na natutupad ang nakasaad kinalabasan. Mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang at, pinaka-mahalaga, panatilihin ang tangi form na nakatulong sa kanila upang mag-ehersisyo. Load sa gym sa panahon ng pagkain ay tumutulong upang bumuo ng paghahangad, lakas at mapabuti ang kabuuang kondisyon.

Sa panahon ng kapangyarihan na ito, napansin mga tao na ang kalagayan ng nervous system matatag, walang pagkamayamutin, na kung saan ay hindi totoo ng express diets. Iyon ay dahil ang pagkain ay balanced at mayroon itong isang asukal, na kung saan ay may positibong epekto sa mga cell magpalakas ng loob.