Paano upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg para sa mga window ng init, at mayroon kang isang minus 20!

Oh, kung magkano ay dahil sa pambabae mga pangarap at isang magandang payat katawan! Marahil kahit na higit pa kaysa sa mga panlalaki pangarap ...

Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga kababaihan ay may katamtaman parameter ng 90-60-90. May mga taong, sa halip ng mga magagandang data ay 190-160-190. Para sa kanila at nilikha ang artikulong ito.

Paano upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg? Sapilitang diyeta nagsisipatay ng katawan, ang paggamit ng tablet mas guho, promising mahabang araw sa ospital para sa paggamot ng side effects, at ang sport ay hindi masyadong epektibo, kung nakataya kasindami ng 20 kg.

Mukhang na ito ay isang imposibleng fantasy: upang mangayayat sa pamamagitan ng 20 kg sa 2 buwan. Maraming ay pagod ng pagbabasa engkanto tales mamamahayag o komentarista, a la "Nawala ko ang 20 kg." Gayunpaman, kung ang paraan ng mga tao ay hindi makatulong sa iyo na tulad ng mga ito, nangangahulugan lamang ito ng dalawang mga pagpipilian: alinman sa hindi mo pa sinubukan, o sila ay nagsinungaling. Sa prinsipyo, ang bawat tao ay maaaring pumili ng isang epektibong paraan, ngunit bakit pumunta sa ngayon, kung may isa, ngunit maraming nalalaman: kumain ng mas mababa. Ito ay nauunawaan ng lahat: ang mas kumain ka, mas mabilis mong pumayat, ngunit ito ay ang buong kumplikado ng pagkain, napakakaunting mga dieters ay maaaring kumain ng mas mababa.

Paano upang malaman upang kumain ng mas mababa?

"Power System" - mga magic salita, na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Walang Diet, walang tabletas ay hindi maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang tulad ng sistema ng kapangyarihan supply. Ito ay kinakailangan upang lumikha ng para sa kanyang sarili, nagiging ito sa isang paraan ng pagkain, upang gumawa ng bahagi ng pamumuhay mula sa kung saan hindi ka kailanman tumanggi. Sa diets bigo, walang magawa diyeta, diets gumawa ng sa palagay mo ang kanilang mga sarili inaapi. Paraan ng pagkain na ay kung ano ay naiiba mula sa diets na hindi magwawakas, at nagpapahintulot sa katawan na gumana nang normal. Sino ang pagpunta sa pakiramdam mabuti, "pagkatapos ng paggastos" sa ilang mga berdeng mansanas sa isang linggo? At pagkatapos ay kung ano ang sinasabi mo gastroenterologist, na ituturing ang iyong tiyan mula sa "epekto" ng green apples? Ano ang aktwal na nawala ang tiyan, dahil ang palda paboritong maliit na? Hindi ma-isinakripisyo para sa kapakanan ng mga sentimetro sa kalusugan. Alamin kung paano kumain ng mas mababa hangga't maaari kung kang bumuo ng para sa kanilang sarili ng isang patakaran na pagkain: bilangin calories, na para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi dapat maging higit sa 900 sa bawat araw. Basahin ang likod gilid ng pakete at ang kabuuang pagkainit count para sa araw. Kapag tumatanggap ng 900-600 calories sa isang araw para sa isang buwan, maaari mong alisin 10 kg. Maaring may lahat ng bagay, ngunit sa iba't ibang mga sukat. Ito ay dapat na ang panuntunan. At gayon pa man, mayroong isang caveat: kagutuman.

Paano upang masanay sa gutom?

Paano upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg - ang tanong ay hindi madali, dahil, siyempre, achievement "-20" ay sasailalim sa ilang mga kahirapan. Chief kasama ng mga ito - upang talunin gutom. Sa kumuha alisan ng ang pakiramdam ng gutom, kailangan, siyempre, kumain. Ngunit ano kung hindi ka maaaring kumain? Kumbinsihin ang iyong sarili struggling. Mag-hang ang iyong sarili sa fridge poster naubos pero maganda (sa iyong mga mata) mga modelo maabot mula sa lumang album ng aking mga larawan kung saan ikaw ay normal. Huwag mag-tulad ng pagkain ay gumagawa sa tingin mo mababa o pangit na tao Hate cake, cake, sweets - ay ang kanilang mga kasalanan na hilingin sa iyo, "kung gaano kabilis mawala ang timbang sa pamamagitan ng 20 kg." Ipagbawal ang iyong sarili upang mag-ipon ng kalooban, at magkaroon ng kanyang!

Nutrisyon - ang susi sa tagumpay.

Upang hindi upang dalhin ang iyong sarili na patay na ang sa kanilang mga pagsusumikap upang mawala ang timbang, kailangan mong sumunod sa mga tiyak na mga patakaran ng supply. Sa kabila ng proseso ng pagkawala ng timbang, ito ay kailangang balanse, na may lamang ng isang proviso: mas kaunting mga carbohydrates. Hindi ito nangangahulugan na carbohydrates nang sama-sama ay hindi dapat maging, ngunit kailangan mong mag-focus sa ang paggamit ng mga protina pagkain at gulay. Nuts ay din ng isang malaking tulong sa mawala ang timbang: ang mga ito ay mataas na calorie, gamit ang mga ito, makikita mo na ang gawain, ngunit ang iyong tiyan ay masanay sa "minimum pagkain." 100 g ng mani - ay hindi isang slice ng pizza sa pamamagitan ng lakas ng tunog at ang mga mani ay maaaring puno nang katulad.

Kaya, narito ang ilan sa mga pangunahing lugar kung saan maaari mong hindi lamang mabilis na mawalan ng 20 kg, ngunit hindi bumalik sa kanila mamaya. Sundin ang mga alituntunin at ikaw dalawang buwan ay hindi hilingin sa search engine "kung paano mawalan ng timbang mabilis sa 20 kg."