4 gawi na pagbubutihin ang iyong hitsura

Ito ay pagmultahin kung ikaw ay aiming na bumuo ng isa pang malusog na ugali. Sa kasamaang palad, ang iyong pagganyak sa pakikibaka para sa kagandahan at slim katawan ay hindi maaaring maging ganap na marangal. Ngunit tulad ng sinasabi nila, "sa digmaan ng lahat ng paraan ang mga magandang."

Kagandahan o kalusugan?

maging tapat sa iyo Let: marami sa amin pumunta gabi-gabi para sa isang alog o trabaho up ng isang pawis sa gym, hindi upang maiwasan ang cardiovascular sakit. Panaginip namin upang mapabilib ang lahat ng mga bisita ng beach ng resort ng isang mahagway pigura sa isang chic swimsuit. Ayon sa propesor ng sikolohiya sa California State University sa Los Angeles Ramani Durvasula, sa tuwing ikaw ay nagkamit traksyon para sa isang malusog na pamumuhay, sa anumang kaso, nagpe-play ito sa iyong pabor. At ito ay mas mahusay na upang maglayon sa isang payat katawan, kaysa sa wala sa lahat. Susunod, ipakilala ka namin sa apat na malusog na gawi na mapabuti ang iyong hitsura sa hindi inaasahang paraan.

Pagbawas asukal sa paggamit

Ang aming unang ugali ay nabuo sa pamamagitan ng mga tao na hindi nais na matugunan na may tulad na malubhang sakit tulad ng diyabetis ng ikalawang uri at ang mga problema ng cardiovascular system. Bilang mo pa nahulaan, kami ay pakikipag-usap tungkol sa pagbabawas ng pagkonsumo ng asukal. Gayunpaman, maaari mong palaging mag-iwan na may lalagyan ng asukal sa kanyang desk at para sa isang iba't ibang mga dahilan. Ikaw ay mabigla, ngunit ang pag-abanduna ng asukal pinipigilan ang hitsura ng wrinkles. Eksperto balaan na ang "matamis na lason" ay isang tunay na diyablo pagdating sa ang kundisyon ng balat. Ang isang maikling tumingin sa mga mekanismo ng negatibong epekto ng produkto.

Kapag ang asukal ay nagpasok ng dugo, nakukuha nito ang mga molecule ng collagen at elastin, ginagawa ang soft nababanat fibers sa masikip at mahina. Bilang resulta ng ang dalawang mga sangkap ay hindi maaaring epektibong isagawa ang kanilang trabaho bilang kinakailangan upang mapanatili ang balat pagkalastiko. Hindi kaya matagal na ang nakalipas sa Netherlands, ang mga mananaliksik ay tumingin sa mga larawan ng ilang daang mga tao na may iba't ibang pandiyeta mga gawi. Ito ay naka-out na ang mga tao na may mas mababang asukal sa dugo ay tumingin mas bata kaysa sa matamis na ngipin. Tip: Bilang karagdagan sa sweets, limitahan ang pagkonsumo ng refined carbohydrates. Huwag tumutok sa buong pagkain, na kung saan ay may sa kanilang mga komposisyon ng mga natutunaw hibla: oats, nuts at berries. Bahagi na ito ay makakatulong sa iyo pabagalin pagsipsip ng asukal ng katawan.

Uminom ng mas maraming tubig

Paggamit ng tubig ay halata. Namin ang lahat ng malaman na ang aming mga katawan ay tatlong-quarters ng mga tuluy-tuloy. At na nangangahulugan na kailangan namin pare-pareho ang hydration. Ngunit kung hindi mo uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang dehydration, maaari mong gawin ito para sa ganap na patag na tiyan. Ang ilang dagdag na baso sa isang araw ay magse-save sa iyo mula sa mga problema ng timbang makakuha. Uminom ng tubig, at hindi mo malalaman kung ano ito ay, hindi isa ay pisil sa aking paboritong maong.

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang pag-inom ng apat o higit pang mga dagdag na baso ng tubig sa isang araw pinabababa dugo mga antas ng asukal sa pamamagitan ng 21 porsyento. Namin ang lahat ng malaman na ang una sa lahat ng mga dagdag na kilo ay nadeposito sa tiyan at flanks. Tip: Maaari kang uminom ng tubig nang walang mga paghihigpit, ngunit ang bilang ng mga servings ng soda ay may sa drastically mabawasan. Ayon sa ang mga resulta ng isang pang-agham na pag-aaral natagpuan na ang mga taong natupok ng Coke sa loob ng siyam na taon, nagkaroon ng halos tatlong beses na mas tiyan taba kaysa sa mga taong nilamon diyeta inumin.

Cut asin paggamit

Hindi ka maaaring mabawasan ang paggamit ng asin upang maiwasan ang panganib ng atake sa puso o stroke, ngunit maaari mong gawin iyon ay upang mabawasan ang pamamaga sa kanyang mukha. Kapag ang bato ay nahaharap sa isang labis sa sosa sa dugo, maging sanhi ng mga ito sa katawan upang mapanatili ang tuluy-tuloy. Ito ay kinakailangan upang neutralisahin ang asin. Sa panahon ng kawalan ng tulog gravity kumukuha ng tuluy-tuloy sa mas mababang paa't kamay. Well, habang natutulog ka sa iyong katawan ay nasa isang pahalang na posisyon.

Sa gayon, mananatili sa pamamagitan ng katawan likido ay ipinamamahagi sa buong katawan, kasama na ang mga lugar ng mata. Dito pumapasok ang umaga pagkatapos nakakagising up sa amateurs at matalim maliit na maalat ang mga kahila-hilakbot na pamamaga ng mas mababang eyelids. Mayroon kaming magandang balita para sa iyo! madali mong kontrolin ang kabuuang puffiness sa ilalim ng mga mata, kung bawasan mo ang halaga ng asin paggamit. Kung para sa iyo ito tila imposible, magpatuloy sa yugto at upang makapagsimula, subukang huwag magdagdag ng asin sa mga pagkain na ikaw magluto.

Yoga classes ay maaaring biswal palakihin ang taas

Ito ay lumiliko out na ang yoga ay maaaring gumawa ka taller. Regular na ehersisyo strengthens ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod. At ang mas ang mga ito ay mas malakas, mas mababa na pagsisikap na kailangan mo upang mapanatili ang perpektong pustura. Ang ideal na magsanay para sa na itinuturing na mag-pose Cobra pose at aso. I-hold ito asta para sa isang minuto nang dalawang beses sa isang araw, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang "isang pagtaas sa paglago."