Paghinga magsanay para sa pagbaba ng timbang: Strelnikova, pamamaraan at pagsasanay

Anumang paraan ng paghinga magsanay ay gumagana sa ang batayan ng isang alituntunin: exercise mag-ambag sa ang katunayan na ang dugo ay puspos na may oxygen mas mabilis. Ito bilis ng up ang metabolismo at hahantong sa mas maraming mabilis na taba pagkawala. Ang proseso ay nakatutok higit pa sa sakit ng paghinga, sa halip na nagpapasuso, ang dayapragm tightens mas malakas. Light din lubhang Lumalawak ang kanilang mga mahahalagang pagtaas sa kapasidad - hanggang sa 0.3 litro sa loob lamang ng ilang buwan ng regular na ehersisyo. Kapag tiyan paghinga ay pinahusay na daloy ng dugo sa mga laman-loob. Dapat ito ay sinabi, na ang gana sa pagkain, sa kabila ng acceleration ng metabolismo ay hindi madagdagan ang - ito ay isa sa mga makabuluhang pakinabang ng paghinga magsanay. Bilang isang panuntunan, tulad pagsasanay na batay sa yoga, ngunit may ay isang domestic paghinga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang. Strelnikova - kilala opera singer ng ika-20 siglo - ito ay binuo upang mabawi ang nawala ang kanyang boses, ngunit sa huli ay nagsiwalat, at iba pang kapaki-pakinabang katangian. Isaalang-alang ang mga katangian ng mahirap na ehersisyo.

Paghinga magsanay Strelnikova slimming

Bilang namin ang sinabi, gymnastics ay binuo para sa pagpapanumbalik ng pagboto, ngunit ito nakatulong ang mang-aawit mapupuksa din ng hika. Gymnastics tagumpay sa iba't ibang panahon ay hindi pantay, ngunit sa katapusan opisyal na ito ay kinikilala - bilang isang epektibong kasangkapan sa paggamot ng neurosis, Gastrointestinal disorder, ang-ang, sakit ng respiratory system, pati na rin sa paggamot ng labis na katabaan. Tulad ng iyong nakikita, ito ay hindi lamang paghinga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang. Strel'nikova Nagtalo na sa hanay ng mga pagsasanay ay may isang pangkalahatang pagpapalakas epekto sa katawan. Ito gumagana? Check maaari lamang empirically. Magsimula sa isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay, na kung saan kinuha ang Strelnikova. Paghinga magsanay para sa pagbaba ng timbang - ay hindi isang panlunas sa lahat, at dapat magkaroon ng kamalayan ng mga ito. Pisikal na ehersisyo at isang matino diyeta ay napakahalaga.

pangunahing panuntunan

Paghinga magsanay para sa pagbaba ng timbang (Strel'nikova napatunayan na ito ay talagang gumagana) ito ay batay sa ilang mga pangunahing panuntunan. Chief elemento - ang paghinga. Lumiko nang husto, energetic, maikling paghinga sa pamamagitan ng ilong. Ang ikalawang element - huminga nang palabas nang maayos at dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Ito ay mahalaga na siya ay hindi na aktibo - maaari itong maging sanhi ng hyperventilation. Ang isa pang mahalagang bagay - ang maindayog na marka at pagpapanatili ng isang pare-pareho mong bilis. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay paulit-ulit na isang bilang ng mga beses, palaging isang multiple ng apat na: eksperto sabihin na para sa mga kakaibang pag-uulit makakakuha ka ng ang pinaka-pisikal na aktibidad, na kung saan kayang lamang pagkatapos ng mahabang paghahanda.

Magsimula sa apat na breaths para sa mga serye, ang susunod na araw - nadagdagan sa walong, pagkatapos ay taasan ang bilang ng breaths para sa walong sa isang araw. Ayon sa mga tagasunod, isang talaan - siyamnapu't anim breaths sa isang serye. Ito ay mahalaga upang gumawa ng maikling break sa pagitan ng mga hanay - lamang ng pito hanggang sampung segundo. Kung ikaw ay naghahanap para sa isang natural na paraan upang mawalan ng timbang, nahanap mo na ito - paghinga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang. Strel'nikova natitira sa amin na may isang mahusay na libangan pasilidad, na kung saan maaari naming gamitin ganap na libre.