Paano sa kumuha alisan ng tiyan taba mabilis at mahusay na

Extra pulgada sa baywang na lugar - isa sa mga problema ng mga taong may labis na timbang. Mawalan ng taba mula sa tiyan Maaari lahat, anuman ang kasarian, edad at katawan istraktura. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumihis mula sa mga layunin, na nagbibigay sa iyong sarili ng mga indulhensiya. Upang mapupuksa ang malaking halaga ng baywang sa mga sumusunod na alituntunin ay makakatulong.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang magbayad ng pansin sa iyong diyeta. Paano sa kumuha alisan ng tiyan taba sa tulong ng tamang nutrisyon, kumuha ng isang mas malapit hitsura. rasyon ay dapat na hinati sa 5 - 6 pagkain. Ang mga bahagi ay dapat na maliit. Tumingin sa iyong mga kamay, hindi kabilang ang mga account ng kanyang mga daliri - iyon ay kung magkano ang kailangan mong kumain sa isang pagkakataon.

Ang araw-araw magrasyon ay kinakailangan upang ma-batay sa sumusunod na mga prinsipyo:

- isang kumpletong pagtanggi ng mamantika, maalat, matamis, pinausukang, purong;

- limitahan ang pagkonsumo ng kendi produkto, puting tinapay at mga katulad nito;

- ganap na ibukod ang mabilis na pagkain, soft drinks, mga inuming nakalalasing;

- cereal, pinatuyong prutas, nuts, buto, berries, prutas, maaari ka lamang magkaroon ng hanggang sa 15 na oras ng araw;

- itapon ang mga sausages, frankfurters, wieners, burger mula sa tindahan;

- sa panahon ng araw, maaari mong kumain ng gulay, mababa-taba pagawaan ng gatas produkto, pandiyeta karne (kuneho, dibdib ng manok).

Dapat ito ay nabanggit na kung ang isang lalaki at isang babae sa parehong oras nagsisimula upang kumain ang parehong, ito ay huli na humantong ang mga ito sa iba't-ibang mga resulta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao sa isang mas malaking lawak ay binubuo ng "lean tissue," at ito ay mahusay na Burns taba cell. Samakatuwid, ang isang babae ay kailangang gumawa ng marami pang mga pagsusumikap upang dalhin ang kanilang mga sarili sa ninanais na hugis.

Isaalang-alang kung paano na magsunog ng taba sa tiyan sa tulong ng mga pagsasanay. Ang lahat ng pansin sa panahon ng pagsasanay ay dapat na naglalayong ang lugar ng press. Para sa ilang mga dahilan ito ay malawak na naniniwala na ang pinaka-epektibong ehersisyo ng tiyan ay na itaas ang katawan off sa sahig, nakahiga sa kanyang likod. Ito ay nakakaapekto lamang sa itaas na press. tiyan muscles naman sa panahon ng ehersisyo ay hindi kasangkot, kahit na higit sa lahat "responsable" para sa nagha-hang tiyan nila.

Kasinungalingan sa iyong likod, iangat ang iyong mga binti, palms, lugar sa ilalim ng basin. Sa huminga nang palabas, iangat ang iyong puwit off ang sahig, higpitan ang mga kalamnan ng mas mababang mga press. Sumubok ng ilang segundo upang panatilihin sa timbang. Sa hinga babaan ang hips sa sahig. Gawin 20 repetitions.

Roll sa ibabaw sa iyong tiyan. Sa pamamagitan ng isang inhalation ay magtataas ng kanyang mga binti, katawan at arm. Ilipat ang hininga ganap na tiyan. Iyon ay upang lumanghap dapat mong huwag mag-tulad ng mga press ay sinala sa pamamagitan ng puno ng air bilang huminga nang palabas mo - bilang siya relaxes. Sa panahon na paghinga, makikita mo ang mga lifts sa itaas ng sahig, at pagkatapos ay bumaba. Magsagawa Submission 30-60 segundo. Huminga nang palabas ganap na hindi nagsasabi ng totoo sa sahig at bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na break.

Kung mahilig ka sa upang tumakbo sa umaga o sa gabi, ito ay din makatulong upang mawala ang timbang sa baywang lugar. Paano sa kumuha alisan ng tiyan taba gamit cardio? Patakbuhin ang pang araw-araw para sa 30 - 60 minuto lakad na lakad, umakyat ang tahanan ng elevator at hagdanan. Ang karagdagang ehersisyo ay makakatulong sa makabuluhang bawasan ang baywang.

Paano sa kumuha alisan ng tiyan taba sa pamamagitan ng nutrisyon at mga espesyal na pagsasanay, kami ay tumingin sa itaas. Tandaan din na ang mga pagtaas sa baywang makakaapekto nakababahalang mga sitwasyon. Ang katotohanan ay na kapag sila ay binuo sa katawan cortisone hormone. Kung mayroon ding isang malakas na produksyon ng adrenaline sa panahong ito, ang metabolismo ay nagsisimula upang i-play ang kalituhan sa katawan. Lalo, sa tiyan ng mga pagsisimula upang mag-ipon ng taba cell.

Upang makaya ang stress ay maaaring makatulong sa pagmumuni-muni, maayos na pahinga at pagtulog, ang pagsasanay ng Qigong o yoga. Piliin ang pinaka-naaangkop na pagpipilian. Ang ilang mga kababaihan, at kahit na mga tao nais na magburda o knit. Ang mga libangan umamo ang mga ugat, payagan upang gambalain mula sa mga negatibong panlabas na sitwasyon. Ang mga tao magtaltalan na ang pagbuburda at pagniniting para sa kanila tulad ng pagninilay-nilay.

Kung ikaw ay nag-iisip kung paano sa kumuha alisan ng tiyan taba, huwag mag-atubiling upang ayusin ang iyong diyeta, simulan ang regular na sa bahay ng tiyan magsanay at subukan upang maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon.