Paano sa mawala timbang nang walang diyeta at ehersisyo? Mawalan ng timbang nang permanente: tip

Paano sa mawala timbang nang walang diyeta at ehersisyo? Kaya ang tanong ay madalas na tinatanong ng mga tao nagsusumikap para sa masarap na pagsasamahan, ngunit - sa iba't ibang dahilan - huwag magkaroon ng kakayahan o pagnanais na limitahan ang kanyang diyeta at ehersisyo. Sa artikulong ito ay namin ipaliwanag kung ano ang mga hakbang na kailangan upang madala sa coveted slimming pa rin gaganapin, habang ang isang slim figure ay nanatili para sa isang mahabang panahon, may perpektong - para sa lahat.

Bakit dagdagan ang iyong timbang?

Sabihin unang pagtingin sa kung bakit ang iyong timbang ay malayo mula sa perpekto? Ito ay mahalaga upang magsagawa ng isang masusing pagsusuri ng kanilang mga paraan ng buhay, upang maunawaan kung ano ang mali sa iyo, at lamang pagkatapos ay gumawa ng mga nakatutulong na konklusyon; isipin ang tungkol sa kung paano mangayayat nang walang pagdidyeta at ehersisyo at gumawa ng mga plano. Kumuha ng isang malinis na notebook at pen at isulat ang lahat ng iyong mga saloobin sa bagay na ito. Narito ang ilang dahilan kung bakit ang iyong timbang ay maaaring patuloy na makaipon ng:

• Sa pagkain may mga masyadong maraming mga Matamis galing sa. Cakes, pastries, candies at tsokolate ay kinakain sa isang putok. Ito, siyempre, napaka-malasa, ngunit hindi alam mo na ang matamis na mabawi?
• Fatty at pritong pagkain - isa pang kaaway ng magandang figure. Hindi masyadong madalas kang kumain ng French fries, manok pakpak at binti, ham at itlog, at iba pa. D.?
• Volume ng pagkonsumo ng pagkain sa isa na nakaupo lamang kahila-hilakbot. Ang ilang mga tao ay hindi makakuha ng up mula sa talahanayan hanggang naedyatsya sa kabusugan, upang ang pakiramdam na ang isang maliit na bit higit pa - at sila ay sumambulat. Huwag mong mangyari sa isa sa mga ito?
• Ang pangunahing pagkain ay kinakailangan para sa gabi. Ie. Ang isang araw mga tao ay maaaring maglakad sa half-dayukdok, at sa gabi kumakain. Kumuha ng taba mula sa ito, huwag mong sumang-ayon?

Of course, ang mga ito ay hindi ang lahat ng posibleng dahilan. Ikaw ay maaaring magkaroon ng ilan sa kanyang mga personal na mga lihim sa timbang makakuha. Tumuklas ng mga ito, at pagkatapos ay upang mawala ang timbang ay magiging lubhang mas madaling.

Diet - Hindi!

Hindi mo nais na umupo sa isang diyeta? Iyan ay mahusay na! Pagkatapos lahat ng mga ito, mula sa diets ng mga ito, isa lamang pinsala. Paano upang epektibong mawalan ng timbang, pag-upo sa isang mahigpit na diyeta at tormented sa pamamagitan constant damdamin ng kagutuman? Well, ito ay magagawang upang mawalan ng ilang kilo, at pagkatapos ay kung ano? Karaniwan matapos ang mga paghihigpit sa mga tao ng pagkain magtapon ng kanilang mga sarili sa pagkain sa sarap na parang hindi kinakain ng isang daang taon. Ang resulta ay maaaring maging lubhang malungkot: ang nawalang kilo ay ibinalik sa kanilang mga upuan, kahit na may mga dalawa hanggang tatlong dagdag kg.

Karamihan sa mga sikat na Diet para sa pagbaba ng timbang ay may isang mahusay na kapinsalaan sa mga taong naniniwala sa kanilang kakayahan. Sa halip na slim figure at magandang kalooban na tao ay makakakuha ng labis na taba, cellulite sa buong katawan at ... depresyon. Sa pamamagitan ng dieting maaari mong pabagalin metabolismo at maging sanhi ng mga problema sa endocrine system at organs ng pagtunaw. Sa kasamaang palad, mahigpit na sistema ng kapangyarihan ay masyadong mahilig ng mga kabataan. At bilang isang batang babae upang mawala ang timbang nang maayos at harmoniously, kung, ng pagsunod sa mga halimbawa ng girlfriends bawat linggo naupo sa anumang diyeta. alam mo kung gaano karaming ng mga ito? Hindi mabilang na "pag-inom", "Chocolate", "paglangoy", atbp Bilang isang resulta, isang madalas na resulta ay pagkawala ng gana, hindi ang ideal figure ... Umaasa kami na ikaw ay pagpunta sa mawalan ng timbang nang maayos.

Kami ay mapabilis ang metabolismo

Paano mangayayat nang walang pagdidyeta at ehersisyo, kung ang iyong metabolismo ay masyadong mabagal? Gamit ang metabolismo upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo ay magiging mahirap. Iyon ay kung bakit ito ay kinakailangan upang ikalat. Upang gawin ito, nutritionists inirerekumenda na huwag gumawa ng mahabang pause sa pagitan ng mga pagkain. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ng isang buong araw na ngumunguya, tulad ng ruminants. Malayong mula sa mga ito! Hayaan magkakaroon ka ng almusal, tanghalian at hapunan, at sa mga pagitan sa pagitan ng mga ito - maliit na meryenda, ngunit hindi candies at cookies, ngunit mula sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Mansanas, mababa-taba keso, mababa-taba yogurt o yogurt - ang lahat ng ito ay angkop din sa "manatili isa tiyan".

Ano pa ang maaaring tumulong sa acceleration ng metabolismo? Subalit, mangyaring:

• massage at self-massage;
• sauna, steam room;
• malamig na perpyusyon;
• sayawan;
• naglalakad sa labas;
• magandang kalooban (laughs).

Spices ay kailangan!

Nauunawaan namin higit pa sa kung paano mangayayat nang walang pagdidyeta at ehersisyo. At tingnan kung paano ang pakiramdam ninyo tungkol sa mga spices at maanghang seasonings. Ito ay hindi isang de-latang asin kampanilya peppers, at ng mga spices tulad ng luya, basil, kanela, sibuyas, sili paminta, kumin, turmerik, rosemary, at iba pa. D. Lahat ng mga ito ay may malakas na antioxidant properties, mapabilis ang metabolismo at mahusay na paraan Tinutulungan mapupuksa ang labis na timbang.

Sanayin ang iyong sarili upang gamitin ang pampalasa. Kumuha ng ilang mga eastern cookbook at humiram ng out recipes. Babaeng may asawang ay lumago sa isang tiyan, ito ay, sa pamamagitan ng ang paraan, ay din tunay na kapaki-pakinabang. Subukan sa feed na ang asawa ng matalim kaunting pagkain - dapat tangkilikin ito. Pagkatapos ng isang habang mapapansin mo kung paano ang mga figure ng mga mananampalataya ay nagsisimula upang makakuha ng higit pang mga paraan ng kaluwagan. Pagkatapos sabihin sa kanyang mga kaibigan kung paano upang mawala ang mga lalake ng timbang nang walang anumang diets, pagkain masarap at nagbibigay-kasiyahan.

Maaari ba akong kumain pagkatapos ng anim na sa gabi?

Marahil ito ay masyadong malupit - upang hinihiling mula sa taong ginugol ang buong araw sa trabaho at doon ay plowed husto, umuwi at magkaroon ng hapunan. Pagkatapos ng lahat, ang mga libreng evening kaya nais na mag-relaks, umupo kasama ang pamilya sa hapag, kumain ng masarap na lutong bahay na pagkain, ngunit sa halip - para sa iyo! - umupo at mamatay sa gutom! Hindi, kami ay pumunta sa iba pang mga paraan!

Kainan pagkatapos ng anim na sa gabi ay posible at kinakailangan, ngunit ang pangunahing bagay - upang matukoy ang hanay ng mga produkto na maaaring dumalo sa hapunan. Tandaan ang ginintuang tuntunin para sa gabi ang mga magandang protina na pagkain at gulay - na ito ay hindi makakuha ng taba. Ie. Maaari mong kayang taglay ang mabuting budhi umyat malaking steak na may dugo o kumain ng isang buong luto turbot, ngunit hindi sa isang palamuti ng pranses fries o pasta, at may steamed gulay o salad.

Hungry, tiyak ay hindi manatili! Pinayagan sa hapunan sa pag-inom ng isang magandang baso ng dry wine, ngunit hindi beer. Ngunit prutas ay mas mahusay kaliwa para sa almusal - may masyadong maraming asukal. Ang hapunan ay hindi dapat kasama Viennoiserie at sweets at mataba pagkain. At muli, kung pagkatapos 18.00 ay posible, ito ay matapos ang walong sa gabi ay mas mahusay na hindi na gawin ito. Siyempre, kung vyshey layunin ay hindi upang makakuha ng timbang sa hinaharap.

Ang pagkawala ng timbang sa isang panaginip

Alam mo na sa panahon ng sleep ating katawan gumastos ng isang buong pulutong ng calories? Siyempre, mawawala isang kilo ay malamang na hindi magtagumpay magdamag. Pero pagkalipas ng ilang gramo ay maaaring na rin umalis. Ngunit Grams kalaunan magdagdag ng hanggang sa kilo ... Totoo, sa kondisyon na ikaw ay pumunta sa pagtulog na may isang ilaw tiyan.

Sa kasong iyon, kung ang isang tao ay kumakain kanan bago oras ng pagtulog upang punan, ang katawan ay walang mga pagpipilian ngunit upang magpatuloy upang mag-imbak ng dagdag na taba. Naedites sa gabi, sa umaga magising kami ay hindi sariwa at nagpahinga, at nag-aantok at bumagsak.

Pisikal na aktibidad ay maaaring maging iba

Paano upang epektibong mawalan ng timbang nang walang masipag na ehersisyo? Well, kung sinimulan mo upang kumain ng karapatan nang walang pagkain, at pagkatapos ay maaari itong itapon ang isang pares ng mga kilo at walang pagkaubos ehersisyo. At pagkatapos, ang exercise ay maaaring naiiba. Dito, halimbawa, paglakad tour - ay na ang isang sport? Hindi, siyempre! Gayunpaman, kung naglalakad ka sa kalye sa isang mahusay na bilis, maaari mong magsunog ng maraming calories.

Pag-akyat hagdan, paglilinis ng apartment, sayawan - ang lahat ng ito ay gumagawa ng katawan gumasta ng domestic "fuel". Lamang ilipat, mas mababa kasinungalingan at umupo - at marahil na mawalan ng timbang, hindi mo na kailangan upang bisitahin ang isang sports club.

Upang inumin o hindi uminom?

Sabihin nating ikaw ay hindi kumuha ng iyong oras, at ang iyong layunin ay napaka-malayong: kung paano upang mawala ang timbang sa isang taon? Sa kasong ito, hindi mo nais na pumunta sa anumang mga paghihigpit. Well, maaari mong subukan upang makamit ang ninanais gamit plain tubig. Ito ay kinakailangan upang uminom ng mas maraming hangga't maaari.

Tandaan: ito ay hindi tungkol sa soft drink, juice, kape at tsaa, at ito ay malinaw na tubig. siya ay hugasan ang toxins mula sa katawan, at magbigay ng isang pakiramdam ng saturation. Nutritionists inirerekumenda kalahating oras bago ang isang pagkain sa pag-inom ng isang baso ng H ₂ O. Gamit ang nanlilinlang gana sa pagkain ay dulled at ang tao bilang isang resulta ng pagkain ng isang pulutong mas kaunti. Subukan ito!

Ang ilang mga napakahalaga mga tip sa kung paano mawalan ng timbang nang permanente

Upang mawalan ng timbang nang isang beses at para sa lahat, kailangan mong pumili ng isang diyeta na maaari mong stick sa para sa buhay. Samakatuwid, huwag higpitan ang Turnilyo masyadong. Ang mas malaki ang mga paghihigpit, ang mas mataas ang posibilidad ng kabiguan. At narito ang ilang mga tip upang makatulong na panatilihin ang timbang:

1. Gawin itong isang patakaran upang makakuha ng up sa umaga sa timbangan. Gawin ito araw-araw para sa isang habambuhay. Ito ba ay mahirap? Maging sigurado na bumili ng eksaktong electronic device - ito ay magiging mas madali upang subaybayan ang mga timbang. Sa lalong madaling mapansin mo na ang mga numero magsisimulang upang madagdagan ang agad-agad na idaos ang bailouts.

2. Hang bahay pa salamin, tinitingnan ang kanyang sarili sa mga ito nang mas madalas, Tinitigan mula sa lahat ng panig, humanga. Salamin ring makatulong na masubaybayan ang slightest pagbabago sa pigura.

3. Magsuot ng isang naka-istilong magagandang damit. Itapon ang libreng maganda ang tabas bagay na ay kaya mahilig ng suot taba mga tao. Hindi ka nag-isa sa kanila.

4. gastusin mas maraming oras sa mga pampublikong, pumunta sa concert, teatro at iba pa. D. Ito ay tumutulong upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis.

5. Smile mas madalas, tumawa sa bawat pagkakataon. Magandang katatawanan nag-aambag sa pagkakatugma, sa kaibahan sa depression - ang matalik na kaibigan ng labis na timbang.

6. At payo na ito ay lalo na para sa mga tao. Paano upang mawala ang isang tao? Ito ay palaging isang tunay na maginoo! Magsuot ng iyong mga paboritong handang alagaan, upang bigyan ang mga bulaklak, na gumanap na Pakikipagsapalaran sa pangalan ng isang magandang babae. Mula sa lahat ng ito Burns isang pulutong ng calories. Maginoo na ito lamang ay hindi maaaring maging taba!