Paano upang mapupuksa ang pagkapagod at pagiging antukin?

Ang mga modernong takbo ng buhay ay hindi matitira sinuman. Araw-araw, maraming mga tao ay nagtataka: "Paano mapupuksa ang pagkapagod at pagiging antukin?" Regular malaise huli maging talamak. Ito ay mahalaga na hindi tumakbo, at ang oras upang simulan upang nagpupumilit na may katamaran at pagiging antukin. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay ang pangunahing kaaway ng iyong mga kagalingan at maximum na pagganap. Dahil kung hindi, ikaw ay may upang tumingin para sa isang sagot sa isa pang tanong: "Paano sa kumuha alisan ng nakakapagod na sindrom?"

Antok: sintomas at mga sanhi

Kilalanin ang sakit ay napaka-simple. Ang tao ay nagre laging nais na matulog o magpahinga. Walang pagnanais upang gumana.

Ang pangunahing dahilan ng pagiging antukin:

• Nabalisa pagtulog. Ang tao ay hindi magkaroon ng oras para sa isang maikling panahon upang mabawi. Ang kanyang katawan ay nangangailangan ng higit sa anim na oras ng pagtulog bawat gabi.
• matulog apnea syndrome. Rest tao ay kinakailangan ng walong oras. Gayunpaman, wala siyang panahon upang magpahinga. Sisihin maikling pause sa paghinga na gumawa ng mga tao gumising sa gabi. Ngunit hindi mo matandaan ito at sa tingin na ang walong oras sa isang araw upang makapagpahinga ng kaunti. Ngunit upang sisihin ang kalidad ng pagtulog.
• Walang enerhiya. Ito ay makuha namin ang higit sa lahat mula sa pagkain ng paggamit. Sumisipsip "walang laman" calories, lamang kami makakuha ng timbang, ngunit huwag bigyan ang katawan ng isang pagkakataon upang stock up sa enerhiya.
• Ang depresyon at nerbiyos breakdowns. Nakababahalang mga sitwasyon na panatiliin ninyo patuloy sa kanilang mga toes, hindi pagpapaalam sa mag-relaks. At ito, sa pagliko, ay hindi nagpapahintulot sa kalitatibong relaks sa katawan sa gabi.
• Labis na pagkonsumo ng kape. Ito inumin sa moderate volume payagan upang mapanatili ang mental alertness. Ngunit pag-inom ng kape sa mataas na dosis undermines ang iyong nervous system. Na sa huli ay humantong sa pagkaubos: ang pagnanais na matulog doon, ngunit walang pagkakataon na gawin ito.

Mga tip upang mapupuksa ang pag-aantok

Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan upang makipag-usap tungkol sa mga probisyon ng 7-8 na oras ng pagtulog. Yunit kayang tulad ng pahinga ng isang mahabang gabi. Ngunit kung ang lahat ng ito pangangailangan walong oras ng pagtulog? Ito madalas na nangyayari na gisingin namin sa umaga, gumawa ng ating sarili muli upang sumisid sa arm ng Mopius. O kaya sa katapusan ng linggo sinusubukan upang mapalawak ang natitirang bahagi ng aming gabi hangga't maaari. Kasinungalingan dito ang mga pagkakamali. Huwag matakot upang simulan ang trabaho sa apat o limang sa umaga. Kung ang iyong katawan ay itinuturing na kinakailangan upang gisingin mo sa oras na ito, kaya siya ay nagpahinga at handa na upang gumana. Ngunit gumising ka at tumayo ka sa tabi kung ang iyong pagtulog ay nabalisa - sa pamamagitan ng walang ibig sabihin ang parehong bagay. Kaya subukan upang makapagpahinga sa isang ganap na madilim na silid. Nakakagising up, uminom ng isang baso ng tubig. Gawing madali charging o isang panandaliang tumakbo sa sariwang hangin.

Ayusin ang iyong diyeta. Subukan upang makakuha ng sa pagkain pinangungunahan ng mga prutas at gulay. Palitan ang pinatuyong prutas at sweets, subukan upang kumain ng mas madalas seafood, dagat repolyo.

Propyl kurso ng bitamina.

Sumuko kape. Kahit na siya ay nagbibigay ng isang panandaliang agap, pero hindi magdudulot ng kapangyarihan. Samakatuwid ito ay mas mahusay na palitan ang kape pagbubuhos ng rose hips.

Pagkapagod: sintomas at mga sanhi

Isa pang masamang tao sakit. Kung gayon ikaw ay nagtataka tungkol sa kung paano mapupuksa ang pagkapagod, pagkatapos ito ay oras upang maunawaan ang mga sanhi nito. Sila ay maaaring aktwal na maaaring itakda. Ngunit ang pangunahing mga kadahilanan na nagiging sanhi ito kababalaghan, ay ang mga sumusunod:

• Mababa o mahinang kalidad ng tagal ng pagtulog. Ang unang pagpipilian - ang isang holiday night mas mababa sa pitong oras. Mahinang kalidad ng pagtulog - ito ay, kahit na mahaba, ngunit nakakagambala o may mga madalas na interruptions. Sa ibang salita, ito ay bakasyon, sa panahon na kung saan ang katawan at isip ng tao ay hindi magkaroon ng oras o hindi maaaring ganap na mag-relaks.
• State of pagkabalisa o takot. Stress sa trabaho, depresyon, panatilihin ang nervous system sa pare-pareho ang pag-igting, hindi nagpapahintulot sa kanya upang magkaroon ng pahinga.
• Sakit ng mga laman-loob.
• Ang isang balanseng diyeta o pang-aabuso ng anumang produkto, tulad ng kape.
• Ang paggamit ng isang maliit na dami ng malinis na inuming tubig.

Paano upang mapupuksa ang pagkapagod

Walang paggamot ay hindi dapat simulan nang walang pag-alam ang mga sanhi ng sakit. Iyon ang dahilan kung bakit upang malaman kung paano sa kumuha alisan ng pagkapagod, kailangan mong kilalanin ang mga kadahilanan na-activate ito.

Universal paraan ng pagkapagod, na kung saan ay angkop sa lahat ng tao, maligo ay. Warm water na may ang karagdagan ng herbs makatulong upang makapagpahinga. Ang mga opsyon ay:

• Sa dagat asin. I-dial ang tubig pagkakaroon ng temperatura - tungkol sa tatlumpung-limang degrees. I-dissolve ito sa isang maliit na bilang ng dagat asin. Magbabad sa isang paliguan ng tungkol sa dalawampung minuto.
• May gatas at honey. Humigit-kumulang sa paliguan kinuha Cleopatra. Cook ito medyo simple. I-dial ang bath ng mainit-init, ngunit hindi mainit na tubig. Hiwalay pakuluin ang isang litro ng gatas taba. Pagkatapos ay unti-unting mawala ang honey. Timpla na ito, idagdag ang tubig at ihalo. Magbabad sa paliguan para sa kalahati ng isang oras.
• May damo. Ang recipe ng isang bath ay simple: tatlong tablespoons tablespoons dry raw ibuhos mainit-init na tubig. Ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa. Herbs maaaring mapili nang nakapag-iisa. Para sa sabaw fit mansanilya, mint, lemon balm, viburnum, damong-marya. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender, romero, halaman ng dyuniper.

Ang mga sintomas at nagiging sanhi ng pagkapagod syndrome

Ang sangkap serotonin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan ng tao. Ang ilang mga tao ay naniniwala na dahil sa kanyang kakulangan ng isang tao kaso ng depression, may pagkapagod at isang pagnanais upang sakupin ang buong bagay matamis.

Ang isang tao ay hindi pakiramdam ng taib-tabsing pwersa matapos ang isang matagal na pahinga, malinaw na ay hindi magkaroon ng mga kinakailangang antas ng serotonin. Ekolohiya ay maaari ding maging sanhi ng fatigue syndrome. Panmatagalang kawalan ng tulog, araw-araw na nakababahalang mga sitwasyon ay magpapasara sa tubos pagkawasak, bawian ng tao pwersa.

Ang pangunahing sintomas ng SU - pare-pareho ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod ng katawan. Mag-iwan ng lahat ng bagay na ito ay sa anumang kaso imposible. Advanced na yugto ng syndrome ng pagkapagod ay hindi magiging mabuti.

Paano sa kumuha alisan ng pare-pareho ang pagkapagod

Narito pamamaraan ay dapat na mas seryoso. Paano upang mapupuksa ang pagkapagod at talamak dati, ganap na nagsasabi sa isang espesyalista. Ngunit hindi laging kami ay may oras upang makita ang isang doktor.

Home paggamot ay nagsasangkot ng pangangasiwa ng gamot na walang medikal na pangangasiwa. Panmatagalang pagkapagod, siyempre, ito ay matalino upang kumonsulta sa isang espesyalista. Sa reception, ang doktor ay piliin ang iyong mga indibidwal na mga gamot.

At sa bahay upang pagtagumpayan pagkapagod, pag-aantok at antok, kahit tulungan ang mga sumusunod na gamot:

• Gamot na pampakalma - normalize sleep.
• Sedatives - ibalik ang mental na kondisyon.
• Antidepressants - ay struggling na may nalulumbay mood.
• Pangpawala ng sakit - neutralisahin ang sakit at spasms.
• Stimulants.
• Bitamina.

Gayunman, ito ay mas mahusay na magbigay ng mga bawal na gamot at subukan upang ibalik ang isang panaginip na pagsisimula upang kumain kanan at uminom ng maraming malinis na inuming tubig.

Kung ikaw pinamamahalaang upang mapupuksa ang talamak nakakapagod sindrom, ngunit pa rin nananatiling isang kahinaan sa katawan, ito ay mas mahusay sa address sa neuropathologist.

Tao na paraan ng getting alisan ng pagkapagod

Ang mga paggamot ay napaka-pangkaraniwan, at ang hanay ng kanilang mga aktibidad ay mas malawak. Samakatuwid, inaalis pagkapagod sa bahay, habang ikaw nagpupumilit na may pag-aantok. Plus, ang mga tradisyonal na pamamaraan ay halos hindi nakakapinsala. Kaya kung paano mapupuksa ang talamak nakakapagod at pagiging antukin sa bahay? Ang sagot ay namamalagi sa decoctions at infusions ng iba't-ibang mga herbs.

Ilista namin ang pinaka-popular at epektibong mga tool na ginagamit upang puksain ang pagkapagod at pagiging antukin:

• Rosehip. Dry koleksyon brewed at kinuha bilang isang tsaa, ilang beses sa isang araw. sabaw ay hindi maaaring pagdaragdag ng asukal, ngunit maaari mong ilagay ang honey. Ito rin ay pinahihintulutan na magdagdag ng isang magaspang itim na currants, hadhad na may asukal (ito ay na naging fructose). Ang kurso ng sabaw na ito - hindi bababa sa isang buwan. Ito ay sa pamamagitan ng tagal ng panahon na mapapansin mo na maging mas pagod at puwersa nadagdagan.
• Ginger. Mayroong dalawang mga bersyon ng tsaa paggawa ng serbesa. Ang una ay napaka-simple. Magluto ng isang tasa ng tsaa at kinagawian ng isang ito ay upang i-cut ng ilang hiwa ng luya. Humawa isang maliit na bit at ligtas na inumin. Ang ikalawang opsyon ay mangangailangan ng ilang oras para sa workpiece. Upang ihanda ang mga kinakailangang karagdagang lemon at honey. Ginger i-cut sa manipis na hiwa o mabilis gamit ang isang kudkuran. Ang parehong ay dapat na ginawa nang may lemon. Pagkatapos ay kumuha ng isang glass jar at kumalat layer ng mga sangkap. Sa pagitan ng lemon at luya maglagay ng isang manipis na layer ng honey. Siya ay gumawa ng sa iba pang mga bahagi ng pinaghalong upang hayaan ang juice. Pagkatapos, bilang ang pangangailangan para sa isang tasa ng tsaa ay pagdaragdag ng dalawang spoons ng ang resultang produkto.
• Herbal sabaw. Pinatuyong mint brew tubig na kumukulo. Hayaan ang tumayo para sa sampung minuto. Magsala. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng honey. Uminom bilang tsaa.

Paano sa pagtagumpayan katamaran

Dahil sa sakit na ito ay lubhang mas madaling upang mahawakan kaysa sa antok at pagod. Kaya, kung paano sa kumuha alisan ng katamaran at pagod, kung hindi mo nais ang anumang bagay sa lahat? Sa paglaban na ito, ang pangunahing bagay - ang iyong pagnanais.

pagganyak pamamaraan:

• Subaybayan ang mga resulta.
• Mag-isip ng isang gantimpala para sa kung saan nais upang gumana.
• Maghanap para sa isang bagay na bago. Magsigawa kayo hindi dahil sa naisaayos na pattern.
• Ilagay sa iyong computer o telepono screen saver motivating larawan.
• Tandaan, kung ano ang ikaw ay inspirasyon sa pamamagitan ng nakaraan.
• Makinig sa energetic musika, motivating ilipat.
• Magtakda ng isang layunin at araw-araw na paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito.

Pangkalahatang mga tip

Minsan ito ang mangyayari na sa pinakamaikling oras na kinakailangan upang maging puno ng enerhiya at kinolekta, kahit na ano. Sa gayong mga pagkakataon, kung hindi mo alam kung paano upang mabilis na mapupuksa ang pagkapagod, ikaw ay dumating upang matulungan ang mga sumusunod na mga tip:

• Upang makaya sa pagiging antukin sa hapon ay makakatulong sa pagbabago ng kapangyarihan. Subukan sa panahon ng araw na pagkain limitado sa isang ulam. Ngunit hindi ito ay dapat na isang bagay na matamis o harina. Hayaan ito ay isang salad o sopas. Pagkatapos ng pagkakataon na maglakad ng kaunti, ngunit huwag umupo kaagad sa kanyang desk.
• Sa pana-panahon upang ayusin ang isang pag-aayuno araw. Ito ay magiging isang mahusay na pag-iling-up para sa katawan, na kung saan ay din pa rin clear.

• Kumuha ng isang lakad bago pagpunta sa kama, at huwag kalimutan na magpalinis ng silid bago magpahinga sa gabi.
• Uminom ng maraming tubig.
• Bilang karagdagan sa pagtanggap ng tuluy-tuloy sa loob, ayusin ang isang dutsa.