Tips sa kung paano alisin ang mga pole week kailanman!

Paano mag-alis ang mga pole sa isang linggo? Para sa mga binti ng anumang batang babae ay ang lihim na armas na ang karamihan ng mga lalaki populasyong ay maaaring labanan ang puwesto. Maganda, makinis at perpektong tuwid binti maakit ang male gaze. Ngunit ano kung ang mga binti ay hindi napaka-pangkaraniwan? Ang katanungan na ito torments maraming kababaihan. May ay isang paraan sa pamamagitan ng kung saan mo baguhin ang iyong hitsura para sa mas mahusay. Ang tanong ng kung paano alisin ang mga pole sa kanilang mga paa muli, at ay magpakailanman nanirahan.

Thighs - ang pinaka-problemang mga babaeng lugar. Lalaki bihirang magdusa mula sa labis na katabaan sa isang katulad na lugar. At kung mga kalalakihan at doon ay labis na taba, at pagkatapos na ay walang dahilan upang makakuha ng mapataob at mag-alala. Para sa mga batang babae, sa laban, ito ay ang unang pag-sign ng mga problema. Sa karagdagan, ang hip - ito ay ang lugar na iyon ay mas madaling kapitan ng ang hitsura ng cellulite. Samakatuwid, ang anumang ginang naghahanap para sa isang paraan upang alisin ang mga pole para sa linggo, o ibang angkop na panahon.

Paano gumawa ng magandang mga binti?

Upang binti ay sa perpektong kondisyon, isang panuntunan ay dapat na ginanap sa: "ilipat ang higit pa at kumain ng mas mababa sa gabi." Upang gawin ito, dapat mong panatilihin ang araw-araw na mga tala ng calories at ehersisyo. Bawasan ang pagkain mga produkto na magtataglay ng produksyon ng insulin, na kung saan bloke panunaw ng taba sa katawan. Dumikit ang mga patakaran ng isang hiwalay na pagkain at uminom ng isang baso ng tubig na walang gas bago kumain ng pagkain.

Ang mabisang paraan sa kung paano alisin ang mga Poles

Ehersisyo ay dapat na ginanap sa bawat araw:

1. Umaga o gabi tulin ng lakad - ang pinakamahusay na paraan na makamit ang ninanais na resulta sa isang maikling panahon.

2. Walking ay mapanatili ang katawan sa magandang hugis.

3. Walking cycling makatulong sa palakasin ang iyong kalamnan.

4. Ski paglalakad.

5. Squat.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong gawin ang mga magsanay araw-araw para sa 15 minuto. Hindi katumbas ng halaga magkano dala ang layo, dahil maaari mong lumampas ang luto ito at gumawa ng labis na pagkapagod.

Paano mag-alis ang mga pole para sa isang linggo nang walang ehersisyo?

Ang mabisang paraan na magtapon off ang labis na taba, ay isang wrap. Upang gawin ito, gawin ang mga asul at pulang luwad, ihalo at ilapat ang isang manipis na layer sa lugar na may problema. Pagkatapos ng paglalapat ng film kinakailangan upang ibalot ang mga ito at maglakad ng 3 oras. Ang pamamaraan ay maaaring gawin nang isang beses sa isang linggo. Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang sa mga taong hindi gusto exercise , o masyadong abala sa trabaho.

Exercise upang alisin ang taba mula sa mga balakang:

1. Ito ay kinakailangan upang harapin ang wall, binti at mga kamay inilagay balikat-width apart. Kamay sa sandalan sa pader, mga paa huwag lumubog pabalik swings pabalik. kailangan mong gumawa ng 20 swings para sa bawat binti. May perpektong, kailangan mo upang maisagawa ang tatlong set.

2. Ito ay kinakailangan upang umupo sa isang upuan, ilagay ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod at simulan upang pisilin. Exercise ay pinakamahusay upang ulitin 15 beses sa tatlong set.

3. lunges forward. pagsasanay na ito ay maaaring gumanap na may stamp. Sa bawat leg 20 mga pag-atake, tatlong na paglalapit.

4. Squat sa isang bench sa load. Kamay ay dapat na lowered sa ibaba lamang ng bench.

5. Patakbuhin sa lugar, kaya ang pagtataas ng iyong tuhod sa iyong dibdib 20 oras bawat isa.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa malutas ang problema ng "paano alisin ang mga pole para sa linggo." Dapat mong nagsusumikap upang makamit ang layuning ito!