Mula sa 60 th sa 50 th sa laki: sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang mga gawi, ang babae ay nagbago ang kanyang buhay

Matugunan Brooke, malakas, kagila paggalang at kagila babae mula sa San Francisco, sino ang kumuha ng tanong tungkol sa kanilang kalusugan sa kanilang sariling mga kamay at ganap na naka-kanyang buhay sa pamamagitan ng malay-tao desisyon at ang katotohanan na siya ay naglalarawan bilang kapaki-pakinabang na mga gawi. Sa sandaling ito, siya ay bumaba ng higit sa 45 kilo.

Ano ang lihim?

Maraming mga kadahilanan iniambag sa ang katunayan na Brooke nagtagumpay sa naturang isang napakalaking tagumpay. Siya ay gumaganap ng sports, pilates, naglalakad hiking at siya ay naghahanda ng kanilang sariling pagkain. Ngunit iyon lamang ang kung ano ang kanyang pinaka-nais na ibahagi, pakikipag-usap tungkol sa kanyang paglalakbay mula sa 60 th sa 50 th ang sukat ng "Baguhin ang iyong sariling pag-uugali sa pamamagitan ng magandang mga gawi at wastong nutrisyon -. Ito ay hindi maiwasan stable pagkawala ng labis na timbang"

Ang kalsada haba ng buhay, mula sa labis na katabaan sa kalusugan

Ang kanyang paglalakbay na nagsimula sa isang maagang edad. Kapag nawalan siya ng kanyang lola sa kanser, Brooke ay nagsimulang "jam" ang kanilang kalungkutan, at ito ang nangyari sa edad na limang taon. "Ang isa sa aking mga earliest alaala - ito ay tulad ng ako nagtatago sa ilalim ng mesa at kumain - sinabi Brook. - Sa totoo lang, hindi ko matandaan ang isang solong sandali sa aking buhay kapag hindi ko mawalan ng timbang, makakuha ng timbang, at tried desperately na hindi sumusuporta sa kanya sa tiyak na punto ". Ito ay pagkatapos na nagsimula ang labanan ng isang panghabang buhay na. Brooke ay nagsisimula upang kumain, at pagkatapos ay naupo sa isang diyeta. "Sinubukan ko ang bawat pagkain na mayroon sa mundo, ang ilan sa kanila kahit na dalawang beses, sa bawat oras na may iba't ibang grado ng tagumpay," - sabi niya. At sa bawat oras na siya ay tumigil sa isang diyeta, agad itong nakakuha ang bigat pabalik.

Pagkamit ng pagkulo

Brooke ay nagsimulang subukan ang mga mas matinding mga paraan tulad ng pag-aayuno, detox gamit juices, at kahit na paglilinis tiyan. Ang kanyang pakikibaka ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na siya ay nagkaroon na rin makipag-away sa bulimia at pagtitiwala sa pagkain. "Ang bawat matagumpay na panahon sa pagsubaybay ay nagtatapos panahon kung saan ang lahat ng nagpunta sa labas ng kontrol. Ako ay nakulong sa cyclical aalis ng mga dahon at Timbang Pagkawala. " Lamang kapag Brooke had naabot ang simula ng pagkulo, siya natanto na ang isang bagay ay kailangang mabago. Kapag ang kanyang timbang ay 135 kilo, sinabi niya: "Natanto ko na dahan-dahan ako ay pagpatay ng aking sarili. Ako sa wakas kinuha ng isang hakbang pabalik at tumingin sa bahagi sa kung paano mabaliw ito ay ang aking pag-uugali. " Pagkatapos siya naka sa iba para sa tulong at natanto na siya ay hindi nag-iisa Dumadaan ang isang bagay tulad na. "Lagi akong isang napakalaking kahihiyan dahil sa kung magkano ko timbangin, - Brook sinabi. - nararamdaman ko na kalayaan kapag inabandunang mga saloobin at natanto na ako ay hindi nag-iisa ". At ito talaga ay hindi isa. Sa pamamagitan ng kamalayan na ito at mapupuksa ng malaking halaga ng kahihiyan Brooke natagpuan sa mga social network "Instagram» BBG account. Ito ay pagkatapos na inisip niya ito ay para sa Kyle, na nilikha ng programa, at din kung bakit siya ay maraming mga tagasunod? Ang katotohanan na Brooke ginagamit ng isang social network tulad ng isang sistema ng suporta, pinatunayan na maging isang hindi mapag-aalinlanganan sandali sa kanyang paglalakbay at binuksan ang komunidad para sa kanya na baguhin ang kanyang buhay. Kasama ng mga milyon-milyong ng mga kababaihan Brook ay nagsimulang mawalan ng timbang at makahanap ng suporta sa pamamagitan ng BBG programa.

fitness paglalakbay

Lamang apat na taon na ang nakakaraan, Brooke weighed tungkol sa 135 kilo. Siya na binuo ng isang kahila-hilakbot na talampakan ng paa fasciitis, at sinabi niya sa akin na siya ay maaaring bahagya maglakad ng ilang metro. Ano ang kanyang unang layunin? Kumuha ng isang pedometer at simulan na kumuha ng sampung libo hakbang bawat araw. "Ito ay isang paraan upang gumawa ng aking sarili sa wakas ilipat", - siya sinabi. Ito positibong hakbang (sampung libo hakbang na ito, upang maging mas tumpak) ay ang unang sa isang serye ng higit na mas mahalagang at malalaking-scale solusyon. "Ang mga ideya ay upang maging aktibo, hindi na magsunog ng calories" - Brooke sinabi. At ang kanyang pagpapakasakit ay isang mahalagang kadahilanan. Siya adhered sa pamantayan na ito para sa lahat ng apat na taon, at ngayon ang mga istatistika ipakita na ito ay kinuha sa average na sa panahong iyon 11,000 mga hakbang sa isang araw. Kapag Brooke ay nagpasya upang pumunta sa karagdagang, siya na nagsimula hiking. "Ako talagang nagsimulang upang makita ang mga positibong epekto ng ehersisyo sa aking kaisipan estado, at ako literal nahulog sa pag-ibig," - sabi niya. Ang kanyang newfound pag-ibig ng paglakad ay umabot sa isang bagong antas kapag siya natagpuan BBG programa, na kung saan ay lalong lumakas ang kanyang pag-ibig para sa fitness at isang malusog na pamumuhay. Ngayon Brooke pinagsasama hiking, BBG at Pilates.

lifestyle pagbabago

Sa loob ng nakaraang apat na taon, Brook ay ginawa ng ilang mga pangunahing pagbabago sa kanilang pag-uugali. Alam niya mula sa personal na karanasan na ang isang malaking pagbabago sa pamumuhay, hindi isang diyeta, magbigay ng isang permanenteng pagkawala ng labis na timbang, at ngayon ay alam niya na ang matinding pisikal na bigay at pag-aayuno ay hindi gumagana. ni Brook diskarte sa nutrisyon ay nagbago ganap. Ano ito ang sagradong patakaran? Balanseng nutrisyon, pagluluto ang kanyang sarili at herbs sa bawat pagkain. "Dahil ako ay naghihirap mula sa labis na katabaan, ang isang pagbabago sa mga gawi at opinyon tungkol sa pagkain ay isang pangunahing kadahilanan - Brook sinabi. - Para sa isang mahabang panahon ko itinuturing na pagpunta sa "moralidad" punto ng view, bilang kung ilang uri ng pagkain ay mabuti, ngunit ang ilang - masama, at kung kinain ko ang isang masarap na pagkain, ako ay mabuti, at kung kumain ka masamang - masama. Ngunit ito ay kabaliwan. Pagkain - ay pagkain, at maaari itong magamit upang magbigay ng sustansiya sa katawan pati na rin ang para sa kasiyahan, ngunit hindi ito tukuyin ang aking karakter ".