Salt-free diyeta Elena Malysheva - kung gaano kabisa ito? Mga kasagutan sa mga pinaka-madalas na tinatanong na mga katanungan

Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng isang mahagway pigura, makitid na baywang, magandang tabas binti. Ang pakikibaka para sa pagpawi ng dagdag na kilo minsan ay isang buhay-at-kamatayan pakikibaka. May ay hindi na kailangan upang magpakasawa sa naturang extremes. Salt-free diyeta Elena Malysheva ay nagbibigay ng kakayahan upang mawala ang timbang may kasiyahan, hindi torturing aking sarili sa pamamagitan ng labis na pisikal na bigay at walang pagkaubos gutom bilang protesta.

Ano ang pagkain Eleny Malyshevoy

Maraming mga umiiral na mga araw na ito diets nangangailangan ng pagkain ng ilang mga pagkain sa kanilang eksaktong dosis. Salt-free diyeta Eleny Malyshevoy ay hindi pumunta sa tulad extremes at nag-aalok sa prinsipyo ng alternation sa menu ng mga protina at carbohydrates, iyon ay, isang araw kailangan mong kumain ng protina pagkain, ang iba pang - mayaman sa carbohydrates. Ang mga produkto ay maaaring naiiba, ngunit ang asin, taba, alak at matatamis na magbigay ganap na kinakailangan. Ang halaga ng pagkain na kinakailangan para sa bawat tao ay kinakalkula sa isa-isa at depende sa kung gaano karaming mga calories ito consumes araw-araw. Elena Malysheva Inirerekomenda ng pagkain ng ilang beses (3 beses plus meryenda) sa buong araw. Almusal sa sapilitan, at hapunan ay dapat na terminate sa 07:00 sa gabi. Bilang isang resulta ng mga simpleng mga pagkilos magtapon ng 5 kg sa loob ng sampung araw.

Ano ang mali sa aming salt

Bakit mula sa diyeta upang ibukod ang taba, alak at sweets, higit pa o mas mababa malinaw. Ito ay kinakailangan ng maraming iba pang mga diets. Ngunit bakit sumuko asin? Ito ay lumiliko out na ang labis na asin ay mapanganib at malusog at may sakit. Sodium naroroon sa ito Taglay ng tubig sa katawan ng tao. Bilang isang resulta, ang pagtaas ng load sa sa puso at bato, jumps presyon, pamamaga at lumitaw sobra sa timbang. Salt-free diyeta Elena Malysheva ay hindi isang bagay na ganap bago. Tulad ng isang pagkain para sa isang mahabang panahon maiugnay sa mga doktor na paghihirap mula sa ihi sa kama, labis na katabaan, sakit sa bato at mataas na presyon ng dugo at core. Salt ay napaka-aktibong stimulates ganang kumain. Ang pagbabago ng mga produkto na lasa kalidad, ito ay tumutulong upang matiyak na ang isang tao ay kumakain ng higit sa kailangan niya. Ang hindi pagsama ng mga ito mula sa diyeta, maaari mong pagbutihin ang kalusugan ng mga taong may sakit. At mga taong hindi pa nagkaroon ng oras upang makatanggap ng isang mahusay na pag-iwas upang mapanatili ang kalusugan sa hinaharap.

Recipe na may oatmeal mula malyshevoy

recipe na ito ay hindi mahigpit, pagkatapos ay may mga produkto maaari kang pumili ng ayon sa iyong panlasa.

• Breakfast. Oatmeal sa tubig na walang asukal at mantikilya. Maaari mo lang ibuhos tubig na kumukulo sa paglipas ng oatmeal, at upang lumikha ng isang kaaya-aya lasa magdagdag ng pulbos porridge prutas tulad ng berdeng mansanas. Mas mahusay pa, gamitin sa halip ng cereal sprouts ng trigo. Ang mga ito ay hugasan, durog at pinakuluang sa tubig o ibuhos tubig na kumukulo at igiit. Mula sa sinigang para sa almusal inirerekomendang mababang-taba yogurt na walang mga additives o yogurt.
• Tanghalian. Maaari mong gamitin ang anumang prutas, isang ban lamang sa saging, igos, ubas at mga igos.
• Tanghalian. Maaari itong maging iba-iba, depende sa panlasa kagustuhan ng bawat tao. Isang opsyon - pinakuluang manok, nilagang itlog, perehil, berde tsaa o prutas sabaw na walang asukal. Diet malyshevoy - asin-free, kaya ang lahat ng mga produkto na kailangan upang gamitin, hindi podsalivaya.
• Afternoon tea. Fruit salad o isang pares ng prutas.
• Hapunan. Ipinagkaloob ang pahintulot na isa o hindi hihigit sa dalawang pinakuluang itlog. Maaari silang ma-fed tinadtad gulay at herbs. Mula sa mga likido - yogurt na taba ng nilalaman mas mababa sa 1% o green tea na walang asukal.

Sample menu protina at karbohidrat araw

Protein-karbohidrat diets para sa pagbaba ng timbang na inaalok ng maraming mga nutritionists. Sila ay karaniwang binubuo ng apat na araw. Elena Malysheva - sampung-asin-free diyeta. Recipe kahaliling araw tulad ng sumusunod:

• Protein araw. Average na laki ng manok na may balat sa sa pigsa sa unsalted tubig. Upang sabaw na ito ay dinadala sa isang pigsa at ay iwinaksi. Magdagdag ng purong tubig at pakuluan hanggang handa na patay na hayop. Ang resultang "pagkain" ay dapat maikalat sa sa iyong buong araw. Pinayagan ang paggamit ng pinakuluang itlog at green tea o carbonated tubig. Fluid para sa araw na dapat na matanggap ng katawan 2 litro, hindi mas mababa.
• Carbohydrate araw. Repolyo (tungkol sa isang pound), beets, karot raw chop, ang lahat ng mix na rin, idagdag ang lemon juice, ay maaaring maging berde. May isang salad sa buong araw. Likido din na kailangan upang uminom ng 2 liters o bahagyang higit pa. Iba't ibang mga pinagmumulan ng karbohidrat menu ng araw ay maaaring isama ang iba pang mga gulay, tulad ng kamatis, spinach, mga sibuyas, pipino, mga labanos, litsugas, iba't-ibang varieties ng repolyo, pati na rin cereal at munggo.

Bakit kahaliling mga protina at carbohydrates

Salt-free diyeta Eleny Malyshevoy nagpapayo alternate protina at karbohidrat pagkain sa bawat iba pang mga araw. Kasabay nito sa katawan ay makabuluhang aktibo metabolismo, at sa gayon ay gumastos ng higit pa calories. Sa halip, magsisimula sila upang hindi na magamit para sa imbakan ng kinapopootan reserbang taba, at upang magsagawa ng iba't-ibang mga pisikal na gawain. Sa panahon ng araw ng protina sa katawan ay gumagamit ng glycogen tindahan at may gawi na punan ang mga ito dahil sa taba pagtitiwalag. Ang ilan sa tingin na ito ay kinakailangan upang lumipat ganap na protina pagkain, sa "kaliwa" ang buong taba reserves. Gayunman, ito ay hindi. Ang katawan, pakaliwa walang carbohydrates ay sa ilalim ng stress at nagsisimula na mag-aksaya ng taba, ngunit sa halip maipon ang mga ito, kaya na magsalita, isang araw ng kagipitan, at gamitin ang kalamnan tissue para sa buhay. Kaya, ang mga benepisyo ay lumiliko pinsala.

Upang ang mga katawan ay inangkop sa bagong mga kondisyon at ang pangangailangan karbohidrat araw.

Anong China asin-free diyeta

Ito diyeta, tulad ng lahat ng iba pang katulad nito, ay batay sa ang pagbubukod ng asin mula sa diyeta. Ito ay dinisenyo para sa 2 linggo, at may magandang response ng mga organismo posibilidad ng extension ng hanggang 4 na linggo. Hindi tulad ng pagkain Malysheva, kung saan hinahain ay sapilitan, ang mga Intsik na nag-aalok sa umaga upang uminom ng isang maliit na tasa ng natural na unsweetened kape. Ito ay ipinapalagay na ito ay sapat na upang gumising sa katawan at upang magpakilos pwersa nito sa pagganap ng lahat ng mga pangyayari. Para sa tanghalian, kailangan mong lutuin ang isda inihurnong o pinakuluang karne ng usa. Iyon ang mga produktong ito ay tastier, maaari mong pagdidilig sa kanila na may lemon juice o toyo. Tanghalian ay nagsasama ng isang iba't ibang mga sariwang salads. Sila ay maaaring kahit na bihis na may langis ng oliba. Griyego-ibig sa isang salad upang idagdag ang lemon juice. Kaya masarap. Hapunan ay dapat binubuo ng, muli, mula sa mga lutong isda o pinakuluang karne ng baka. Of likido, maliban para sa kape sa umaga, mineral na tubig ay inirerekomenda, mababa-taba yogurt, fermented lutong gatas o yogurt, tomato juice. Pagdating sa labas ng Chinese diyeta, dapat mong palitan ang kape na may green tea, at karne ng baka - manok.

Paano upang mawala ang timbang, kaya na matapos ang muling pag-tumaba

Sa diets may isang nakakainis minus, na binabawasan sa zero ang lahat ng kanilang dignidad. Sa sandaling ang isang tao ay nakakumpleto ng kanilang pagtalima, dating timbang ay ida-dial muli. Upang polutoranedelnoy diyeta Elena Malysheva o walang pasubali anumang asin-free diyeta para sa 14 araw ay nagbigay ng isang matatag na resulta, at kailangan mo upang maisagawa pagkatapos ng katapusan ng ilan sa ang mga patakaran.

1. Limitahan ang pagkonsumo ng adobo gulay, atsara, pinausukang meats.
2. Ibukod mula sa pagkain ng cake, cake, muffins at iba pang pastry. Kumain holmil tinapay.
3. Taba ng hayop (mantika, margarina, mantika, at iba pa) upang palitan ang mga halaman. Ang pinapayong araw-araw na paggamit ng mantikilya - 10 gramo.
4. Kainan sa loob ng 07:00 sa gabi.
5. Pagkain na kumuha ng hindi bababa sa limang beses sa panahon ng araw, ngunit sa mga maliliit na bahagi.
6. Kumuha ng up mula sa talahanayan hanggang sa kumpletong saturation.

Mayroon bang anumang pinsala mula sa asin-free diets

Walang limitasyong paggamit ng asin ay masama. Gamit ang walang mga hindi pagkakaunawaan. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng asin-free diyeta? Mga review ng mga doktor sa isyung ito ay hindi maliwanag. Halimbawa, sa pang-eksperimentong Mice na may kakulangan ng asin bumuo ng kanser bukol. Sa mga tao, ang asin kakulangan nagiging sanhi ng pagkahilo, kahinaan, pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka. Ito ay tinatayang na ang organismo ng tao para sa normal na gumagana ng lahat ng mga sistema na kinakailangan sa bawat araw ng hindi bababa sa 15 gramo ng asin. Para sa mga taong aktibong sweats, ito rate ay mas mataas. Nagkaroon ng mga kaso ng pagra-riot ng asin, kapag ang mga tao ay hindi magbibigay sa asin. Of course, ilan sa mga ito ay nilalaman sa bawat produkto. Sa kaugalian ng output ay maaaring maging isang maliit na dosalivat pagkain na ay naka-luto. Mas mabuti pa, palitan ang aming karaniwang asin mas kapaki-pakinabang sa dagat, mayaman sa mineral at trace elemento.