Bakwit diyeta para sa 7 araw: menu, mga resulta, mga komento

Kumuha alisan ng dagdag na sampung o kahit na dose kilo ng timbang sa isang maikling panahon maaari. Sa ganitong tayo ay panatag sa mga tagahanga ng isang hard diyeta. Ang mga resultang ito magbigay ng isang popular na bakwit diyeta para sa 7 araw. Napag-alaman na ang kanyang mga tagahanga kabilang Russian at Ukrainian kababaihan. Ang pagkawala ng timbang sa programang ito ay talagang nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Gayunpaman, mayroon kang upang maunawaan kung paano kapaki-pakinabang upang gamitin sa loob ng pitong araw ng parehong produkto. Paano upang magluto bakwit sinigang na mawalan ng timbang? Ang mga ito at iba pang mga nuances ng pagkain tatalakayin sa artikulo.

Ang natatanging komposisyon ng siryal

Ang lahat ng butil sa kanilang pagkainit o mas kaunti ang parehong. Ngunit ito ay nakatayo out mula sa buong listahan ng mga mas mababang-karbohidrat at kapaki-pakinabang na komposisyon ng mga bitamina at mineral. Kapag bakwit ay niluto sa tubig, nagbibigay ito ng tao tisyu ng katawan, ang B bitamina para sa isang magandang mood, pati na rin ang bakal, kaltsyum, tanso, potasa at magnesiyo. Ang lahat ng mga bahaging ito ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, atay, bituka at magkaroon ng mas matibay na epekto sa buhok at mga kuko.

Ang produktong ito ay itinuturing na isang pandiyeta at lamang ng isang balanseng pagkain ay maaaring magdala ng mga benepisyo sa katawan. Samakatuwid, bakwit diyeta para sa pagbaba ng timbang sa 7 araw ay hindi dapat binubuo ng isang solong cereal. Sa pagkain, nutritionists inirerekumenda kabilang ang damo, gulay, yogurt, at siguraduhin na tubig.

Mga benepisyo ng bakwit Slimming System

Bago mga taong pinili ang pagkakasunud-sunod ng paglilimita nutrisyon upang mawalan ng timbang, ito ay nagtatanghal ng isang napakaraming bilang ng iba't ibang mga diets. Ito ay ginamit upang maging fashionable upang mawala ang timbang ayon sa mga recipe ng mundo bituin, ngunit ngayon ay mayroong isang trend ng malusog na pagkain na may kakulangan ng nakapapagod na diets.

Ngunit may mga sitwasyon kapag ito ay kinakailangan sa panandalian upang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod. Kaya, bakwit diyeta diyeta para sa 7 araw - ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito, dahil ito ay may isang bilang ng mga kalamangan:

• Ang kakulangan ng gutom dahil sa ang mahabang madaling matunaw carbohydrates sa sinigang.
• Colon hugas sa gastos ng fiber.
• Ang kakulangan ng asukal at asin sa pagkain palalain damdamin ng lasa buds na mamaya, pagkatapos ng pagtigil ng bakwit supply ng sistema binabawasan ang pagkonsumo ng asin. Ito ay tumutulong upang maiwasan ang isang pulutong ng cardiovascular sakit at likido pagpapanatili sa katawan.

• Ang resulta ay isang diyeta para sa tatlo hanggang pitong araw - pagbaba ng timbang ng 11:57 kilo.
• Ang pangunahing produkto diyeta - isang bakwit. Presyo ng siryal per kilo sa average na 90 rubles. Ang araw ay sapat na 500 gramo ng produkto. Samakatuwid, isa pang bentahe ng mga pagkain ay gastos nito.

contraindications

Pagkatapos suriin ang mga resulta at mga benepisyo ng bakwit diyeta, maraming ay nais na gamitin ito. Gayunpaman, tulad sa anumang mga paghihigpit ng diyeta, ito ay kinakailangan upang malaman ang mga katangian ng mga organismo, ngunit sa halip ng pagkakaroon ng sakit. Bakwit diyeta para sa 7 araw ay ipinagbabawal na gamitin para sa mga taong may sakit sa atay, dugo vessels, puso, Gastrointestinal lagay, diabetics, at kababaihan sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis ng bata. Kung walang mga contraindications ng nasa itaas, ngunit pagkatapos ng simula ng bakwit diyeta na programa deteryorado estado ng kalusugan, ito rin ay isang signal upang itigil ang pagkain.

Ito ay hindi kinakailangan upang umasa sa magandang kalusugan. Ang gayong mga eksperimento ay dapat na maunahan ng isang konsultasyon sa isang doktor o dietitian. Sa pangkalahatan, ang ganitong cereal sistema ng supply ay hindi maganda disimulado psychologically, literal sa ikalawa o ikatlong araw, ang pagkawala ng timbang ay hindi maaaring tiisin ang amoy ng bakwit.

menu

Kung ang mambabasa naisip hanggang sa sandaling iyon na diyeta ay nagsasangkot, bukod pa sa porridge, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa isang dibdib ng manok sa diyeta, ito ay mali. Lahat ng bagay ay mas tougher. Menu bakwit diyeta para sa 7 araw - isang porridge, tsaa, tubig. Ngunit upang maiwasan ang pagkagambala pa rin pinapayagan na kumain ng isang mansanas sa isang araw, uminom ng isang baso ng mababang-taba yogurt at idagdag sa inyong ginayakan gulay, pipino at mga kamatis. Maaari mong i-magluto kepe, bakwit sabaw, at steamed porridge add fermented gatas inumin at singitan ang lahat ng mga gulay.

Morning slimming ay nagsisimula sa isang baso ng tubig, matapos na kung saan ay kinakain 1/4 o 1/3 ng pre-luto bakwit. Ang natitirang bahagi ay ipinamamahagi sa buong araw.

Tea ay maaaring mag-iba mint o isang mainit na araw sa lahat na palitan ito ng menthol halaman. Kung nakakaranas ka ng kahinaan nutritionists inirerekumenda sa tubig o tsaa upang magdagdag ng isang kutsarita ng honey.

Bakwit-kepe diyeta: 7 araw slimming

Isa sa mga pagbabago ng sistema ng cereal supply ay isang bakwit diyeta na may karagdagan sa mga diyeta ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Oo, at sa isang limitadong bakwit diyeta yogurt ay naroroon upang gumawa ng up para sa nawawalang protina sa katawan, ngunit hindi sa dami. Ang varieties ng cereal pagkain kepe fermented gatas sa bawat araw ay pinapayagang uminom sa pagitan ng isa at kalahating litro.

Nutritionists sabihin tungkol sa mga benepisyo ng tulad ng isang diyeta. Ang katotohanan na ang source ng protina sa diyeta ay lilitaw, na kung saan ay kulang sa bakwit, at dahil sa ito pinabilis na metabolismo. Bilang isang resulta ng pagkawala ng timbang pagkawala ng higit pang mga calories at pagkain sa dulo ng pagsunod sa mga rekomendasyon ay hindi pagkakaroon ng nawala ang timbang. Menu-kepe bakwit na sistema ay katulad ng sa cereal embodiment, lamang pinatataas ang halaga ng natupok fermented produkto ng gatas.

Kapag ganap na walang pagnanais na kumain ng sinigang

Sa opinyon ng mga taong nakaranas ang mga katangian ng bakwit diyeta, mayroong isang pagkahilig sa hindi pagpayag sa cereal sa ikatlong araw. Samakatuwid, upang hindi upang sirain ang pampababa ng timbang plano, maaari mong maghanda para sa isang iba't ibang mga casserole na ginawa mula sa bakwit at mga gulay. Sa pagtatapos na ito, ang mga natapos na puding ay dapat na ilagay sa isang glass hulma para sa baking, pre-ginagamot sa isang maliit na langis ng oliba. Tungkol din naman sa kinakailangang tinadtad mga kamatis, pinakuluang at gadgad karot at opsyonal na basta-basta asado repolyo.

Top layer ay pinalawak cereal gulay, karot una, at pagkatapos ay ang mga kamatis at repolyo. Ang karagdagang dietary pudding napupunta sa oven hanggang sa luto. Kung hindi bababa sa isang araw upang magluto tulad ng isang kaserol, ang bakwit diyeta para sa 7 araw ay magdadala sa lugar na may isang minimum na sikolohikal na stress.

Kapag steamed bakwit at casserole bored menu cereal pagkain para sa ganoong kaso doon ay isang lugaw na may gulay sabaw. paghahanda ay binubuo ng dalawang hakbang: hiwalay luto sabaw at nagbuhos ng tubig na kumukulo sa paglipas ng cereal. Pagkatapos ay ang dalawang mga sangkap ay konektado sa pagkain bago kumain. sabaw ay inihanda gamit ang isang buong sibuyas, karot at mga kamatis o anumang iba pang mga gulay upang pumili mula sa.

Ang pagbili at cooking cereal

Tinutukoy upang itama ang figure sa pamamagitan ng bakwit tsamporado, ito ay mahalaga upang piliin ang tamang puwitan. Dapat ay buong grain. Ito ay ang mga bakwit ay undamaged balat, na kung saan ay tanda ng pagkakaroon ng mga B bitamina, mula sa kung saan ang basura ay hindi kinakailangan sa panahon ng restricted diyeta. Ang mga sangkap, tulad ng nabanggit na, ay responsable para sa mahusay na kondisyon.

Paano magluto ng sinigang tama? Classical cooking bakwit sa kasong ito ay hindi angkop. Zaparivayut puwitan. Nutritionists dito ay nagbibigay ng isang pagpipilian: upang maghanda porridge sa tubig o yogurt. Sa anumang kaso, bakwit ay dapat banlawan at patuyuin. Pagkatapos, sa isang ratio ng 1: 2 ay dapat na puno ng cereal o pinakuluang tubig, o basta yogurt. Kung pagluluto ay ginagawa sa pamamagitan ng tubig, ang buckwheat balutin hindi bababa sa 4 na oras. Sa kaso ng paggamit ng kepe pamamaga lang iwanan ang produkto sa kuwarto ng temperatura.

Karaniwang mga panuntunan sa pagkain

• Para sa isang ilang mga araw upang ihanda ang katawan para sa pandiyeta paghihigpit. Sa pagtatapos na ito, ang pagbabawas ng kabuuang pagkainit ng paggamit, doon ay isang pagtanggi ng masamang ugali, at ang huling pagkain ay naka-set para sa tatlong oras bago matulog.
• Araw-araw na serving ng mga yari bakwit ay 800 gramo. Ito ay nahahati sa 4-5 receptions at kinakain sa buong araw.
• Huling cereal reception maganap 3 oras bago oras ng pagtulog.
• Dahil ang mga cereal supply ng sistema intensively outputs likido mula sa katawan, ang araw hudeyuschego ay dapat na lasing mula sa 1.5 litro sa 3 litro ng purong tubig.
• Pagluluto bakwit mga dinikdik na mga butil na pinalitan steaming.

• Mga pagkaing hindi ginawa na may asin, sauces, asukal, gatas at mantikilya. Ang mga pagbubukod ay ang ilang mga pagkain, para sa pagluluto na nangangailangan ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba.
• Kung mayroon kang anumang mga damdamin ng pagkamayamutin at sikolohikal na paghihirap, pinapayagan sa isang araw upang kumain ng isang mansanas at pag-inom ng sweetened water honey.
• Bakwit diyeta "7 araw - 10 kg" ay nangangailangan ng replenishing ang katawan na may ang nawawalang mga bitamina at mineral. Samakatuwid, ang isang doktor ay dapat kunin ang ilang mga multivitamin complex.
• Ito ay ipinagbabawal upang uminom ng alak.
• Mono-diyeta ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang linggo.
• Pinapayagan sa panahon ng cereal pagkain menor de edad ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo.

Paano upang reconstructed sa isang normal na diyeta?

Bakwit diyeta para sa 7 araw - ito ay kalahati lamang paraan upang ang nais na resulta. Mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo ay maaari ring mabilis na bumalik, kung hindi upang sumunod sa tamang nutrisyon sa hinaharap. Ang output ng tulad ng isang diyeta ay dapat na unti-unti. Iyon ay ang unang araw na hindi mo maaaring i-load sa katawan matapos biskwit cereal pagkain, matamis at mataba pagkain.

Sa pamamagitan ng lakas ng tunog, ang halaga ng pagkain ay dapat sumunod sa mga pamantayan glass (200 ML). Nutrisyon ay dapat na isang maliit na bahagi, 4-5 beses bawat araw. Hapunan ay din kinuha sa loob ng tatlong oras bago matulog, at iwanan ito maganda ang lahat ng parehong mga bakwit. Ngunit ngayon maaari mong madaling madagdagan garnish gulay. Karne at isda, ito ay kanais-nais na isama sa diyeta sa ikatlong araw pagkatapos ng cereal pagkain.

pag-aayuno araw

Kapag ang resulta ay nakakamit, ie, sentimetro sa baywang at hips nasiyahan at nalulugod kilo sa kaliskis, ito ay mahalaga upang mapagsama-sama ang tagumpay na ito magpakailanman. Upang hindi upang tumakbo sa katawan hanggang sa sandaling iyon ay nangangailangan ng matapang na pandiyeta paghihigpit, dapat sa lahat ng oras mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ngunit may mga oras kung kailan ito ay imposible upang bigyan up ang matamis, kaya upang balansehin ang sitwasyon payagan ang pag-aayuno araw.

Nutritionists inirerekumenda upang ayusin ang "madaling araw" 1-2 beses sa isang linggo. Menu upang mag-ibis ng pamilyar - isang bakwit. Presyo Kalusugan maikakaila. Kung ang ilang mga nutritionists hinatulan mono-diyeta para sa isang linggo, at pagkatapos ay sa paghawak ng mga araw na ito sa mga bakwit na may yogurt sila ay tumugon positibo. Una, linisin ang bituka, umaalis sa timbang, at ikalawa, bumuo pakusa katangian na magbigay ng kontribusyon sa paglipat sa tamang nutrisyon.

opinyon ng mga doktor

Ang listahan ng mga epektibong, ngunit hindi makatwiran na paraan upang mawalan ng timbang, ayon sa nutritionists, ito ay nagkakahalaga ng bakwit diyeta (7 araw). Ang resulta ng minus 8-12 kg, ayon sa mga doktor, ay nagbabago nakamit na ito. Kawalang-katuwiran ng naturang sistema upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo na ito ay binubuo lamang ng carbohydrates. Matagal na protina kakulangan nakakaapekto ang pagkawala ng kalamnan tissue at pagkasira ng metabolismo.

Nutritionists igiit na ang maximum na panahon ng cereal pagkain - tatlong araw. At idinagdag sa pagkamaykatwiran ng bakwit araw. Kabilang sa mga pagbabago ay itinuturing na mono-diyeta full-bakwit kepe. Doktor ipilit napapailalim sa limitado supply ng cereal pa rin isama ang prutas diyeta, damo, gulay at yogurt. At ang anumang kakulangan sa ginhawa ay dapat na isang senyas sa isang may malay-tao pagtanggi ng pagkain.

Bakwit diyeta para sa 7 araw: review

Analyst review nagpapakita na ang dalawa sa mga sampung slimming diyeta ay hindi angkop. May isang tao na nagsasabi na pagkatapos ng tatlong araw nawala ang 1 kg, at ang isang tao ay deteriorating kalusugan at overcomes ang kahinaan ng ang ikalimang araw.

Sa positibong tao set off cereal availability power supply ng sistema, ang kahusayan at ang kawalan ng kagutuman. Pero halos araw-pagsusuri ay may isang konklusyon tungkol sa kataasan ng uri ng isang malusog na diyeta, hindi overeating, kung saan pagkatapos ay tumatagal ng isang pulutong ng paghahangad upang ihagis off ang matatagalan timbang.

Tulad ng para sa pagbaba ng timbang, ito ay ang lahat ng iba't ibang. Sa average, nawala ito ng 5 kg, ngunit hindi 10, tulad ng nakasaad sa mga diyeta. Sa karamihan ng mga kaso, sa mga talakayan ng mga resulta ng mga tao ay sumusulat tungkol sa pagbabalik pagkatapos ng ilang sandali nawala sentimetro sa paligid ng baywang at hips. Ito ay nagmumungkahi na pagpapanatili ng isang matatag na pinakamainam na timbang ay posible lamang na may pare-pareho ang pangingilin ng tamang nutrisyon.

Disadvantages cereal Slimming System

• Dahil sa mga limitasyon ng enerhiya natanggap mula sa pagkain sa pagkain ay ipinagbabawal aktibong ehersisyo. Pinapayagan lamang ang paglalakad at paglangoy.
• Lean menu mapagpahirap at maaaring humantong sa mga detalyadong paglilista. At ito ay labis na pagkain at karagdagang bigat sa labis na timbang.
• Rapid pagbaba ng timbang, siyempre, ay isang hindi matututulan na bentahe, ngunit kung hindi wasto ang consolidating ang mga resulta ay maaaring ibalik ang nawalang timbang.
• May sira diyeta. Ang matagal na kawalan ng asin, protina at asukal ay nakakaapekto sa kagalingan ng pagkawala ng timbang.