Diet "body Drying" - menu para sa mga taong naghahangad ng mga ideal na katawan

Kapag ang isang tao sabi ni ang salitang "pagkain" sa head agad na nagpa-pop up ang imahe ng isang half-dayukdok babae, na kung saan ay tungkol sa matangay na malayo sa pamamagitan ng hangin. Gayunpaman, hindi lamang ang mga kababaihan na gusto upang makontrol ang kapangyarihan upang mapabuti ang kanilang figure. Young mga tao na gastusin ng maraming oras sa sports, maaari sabihin sa iyo tungkol sa diets nang higit pa. Ang pangunahing layunin ng sports lalaki - "dry" body taba, sinusubukan hangga't maaari habang pinapanatili paghilig kalamnan mass. Popular diyeta ay inilalarawan sa artikulong ito, "Pagpapatayo ng katawan." Menu para sa mga kalalakihan ay espesyal na dinisenyo upang i-reset ang maayos at malusog na taba.

diyeta gawain

Bago ka magpatuloy sa paglalarawan ng produkto at ang mga sukat, dapat mong maunawaan kung ano ang problema ay dapat malutas ang drying ng katawan. Para sa mga lalaki, ang pagkain, lalo na, ay dapat na binuo upang mapanatili ang kalamnan. Kaya, ang mga sumusunod na gawain tumayo sa harap ng sa amin:

• maximally i-activate ang breakdown ng taba (lipolysis);
• mapanatili kalamnan mass;
• maiwasan ang kakulangan ng likido;
• maging sanhi ng minimal na pinsala sa katawan at dalhin ang maximum na pakinabang.

mga pagbabago sa ang kahalagahan ng

Upang malutas ang problema, sign diyeta "body Drying":

• menu para sa mga kalalakihan (mababang-carb pagkain) ;
• espesyal na araw-araw na pagkain at sports;
• sistematiko, pananagutan, mga indibidwal na diskarte.

Mayroon mga tiyak na mga patakaran, na kung saan ang pagganap ay nakasalalay sa tagumpay ng buong-iibigan:

1. Kami ay mapabilis ang metabolismo: pag-aayuno ay mahigpit na ipinagbabawal, ng pahinga sa pagitan ng pagkain ay hindi higit sa 3 oras. Maging sigurado na kumain ng almusal - ang unang pagkain pantunaw ay nagsisimula sa buong kakayahan.
2. Bawasan ang paggamit ng mga carbohydrates. Mataas na protina nilalaman at mababang halaga ng karbohidrat (lalo na mabilis - ito ay dapat na ibinukod sa lahat) ay nagsasangkot ng pagkain "Katawan Drying". Menu para sa mga kalalakihan sa panahon ng pagkain ay binubuo upang sa araw na hindi uminom ng higit sa 70 gramo ng carbohydrates.
3. Patuloy na mag-ehersisyo sa gym, ang pagdaragdag sa lakas ng cardio pagsasanay. Ang pinaka-epektibong taba splits sa umaga bago kumain (40 minuto sa pamamagitan ng bike), kapag ang nilalaman ng asukal sa dugo ay mababa, at ang enerhiya ay kinuha mula sa mga taba tindahan.

Diet "body Drying": isang magaspang na menu

Bilang na nabanggit, sa diyeta ay dapat isama ang higit sa lahat protina produkto, na kinabibilangan ng karne, manok, itlog, mababang taba na cottage cheese, keso, pagkaing-dagat. Sa huling yugto ng mga produkto na diyeta ng pagawaan ng gatas ay ibinukod ganap. Maging sigurado na kumain ng gulay: pipino, repolyo, gulay, ngunit sila ay dapat ring maalis sa huling 10 araw. Mahigpit na ipinagbabawal ugat gulay (karot, patatas). Maaari uminom ng tubig (mas maganda kung mineral) at berde / luya tsaa. Ito ang pagkain "body Drying". Kalalakihan kinumpleto menu pa rin ang pagbubukod ng asing-gamot, ie. K. Ito nagtataguyod ng fluid retention. Siyempre, wala sa kung saan matamis, pastry at maaaring walang tanong. Ito ay ganap na kalimutan ang tungkol sa asukal. Kasama sa diyeta ay dapat na dahan-dahan, dahan-dahan, linggo matapos linggo, pagbabawas ng dami ng carbohydrates sa diyeta. Ito ay mahalaga upang subaybayan ang kanilang kalusugan. Sa pamamagitan ng ika-anim na linggo, carbohydrates at taba ay eliminated lahatan. Lumabas mula sa parehong pagkain nang paunti-unti, dahan-dahan pagtaas ng bilang ng mga carbohydrate na mga produkto. Diyeta ay kinakalkula sa pamamagitan ng tungkol sa 6-8 na linggo.