Diet 20-20. Panuntunan ng supply at mga review

Ang tanging paraan upang mawala ang dagdag na timbang at maging isang figure ng kanilang mga pangarap - ay upang sundin ang isang diyeta at ehersisyo. Ito ay mahalaga upang lumikha ng isang pagbaba ng timbang programa para sa mga indibidwal sa kanyang sarili, dahil ang isa sukat akma sa lahat ay hindi umiiral. Ang isang paraan upang mawalan ng timbang - pagkain ay 20-20.

Ano ito

Maraming mga nutritionists sabihin na magbawas ng timbang sa panandalian ay imposible, ngunit ang pagkain 20-20 break ang lahat ng mga stereotypes. Nais lamang na tandaan na ito ay hindi ang pinakamadaling paraan, ito ay nagsasangkot ng isang pulutong ng mga pandiyeta paghihigpit at ay angkop lamang para sa mga taong talagang nais na mawalan ng timbang at ay magagawang upang lumikom ang lahat ng mga kapangyarihan ng kalooban sa isang kamao at upang gumawa ng anumang sakripisyo.

Eksakto 20 araw dinisenyo ito diyeta sa 20 kg bawat buwan, o sa halip, kahit na mas mababa - ito ay inilaan na resulta. Siyempre, sa unang tingin - ito ay mas fiction kaysa sa katotohanan, ngunit, gayunman, ang pag-asam sa kumuha alisan ng 20 kg ay halos agad na isang malakas na insentibo para sa mga sobrang timbang.

Pinapahintulutang at Ipinagbabawal na Mga Produkto

20-20 Diet ay batay sa pagkonsumo ng mababang-calorie pagkain na may mataas na nutritional halaga. Ang lahat ng mga pagkain ay hindi lamang ideposito sa taba, ngunit din nag-aambag sa kanyang marawal na kalagayan. Isang makabuluhang bentahe ng mga pagkain sa na ito ay naglalaman ng isang sapat na dami ng bitamina at mineral para sa katawan ng tao.

Kaya, ano ang mga produkto ay inirerekomenda para sa paggamit:

1. Repolyo: repolyo o brokuli.
2. Pipino, mga kamatis at mga gulay.
3. Mansanas.
4. Pinakuluang manok at isda.
5. Manok itlog.
6. Bakwit at brown rice.
7. Gatas at keso.
8. Green tea.

Subalit, upang gumawa ng isang personalized na menu na may aprubadong mga produkto ay posible. Tulad ng isang pagkain ay napaka-magkakaibang at hindi nangangailangan ng mga mamahaling mga sangkap, paggawa ng pagkain mas abot-kayang sa isang mas malawak na madla.

Ano ang hindi kumain:

1. Black tsaa at kape.
2. Pagkain na may maraming asin at asukal.
3. Tinapay at panaderya mga produkto.
4. Fatty at pritong pagkain.
5. Naka-kahong at semi-tapos na mga produkto.
6. Alkohol at soft drinks.
7. Fatty sauces, mayonesa at dressings.

Upang gamitin ang lahat ng mga produktong ito ay hindi inirerekomenda kahit sa mga taong hindi sumunod sa isang diyeta, o hindi bababa sa malubhang limitahan ang kanilang mga numero sa diyeta.

menu

Gumawa ng isang menu para sa iyong sarili ay maaaring maging sa iyong sarili dahil ang diyeta sa mawala timbang sa 20 kg mas mababa kaysa sa isang buwan ay hindi lamang batay sa mga paghihigpit sa calories, ngunit pati rin sa pagsasalitan ng protina at gulay araw. Iyon ay dalawang araw ng diyeta ay dapat na naroroon sa mga pangunahing pagkain na may maraming mga protina, at ang iba pang dalawang ay dapat kumain ng gulay at prutas.

Noong panahon ni protina na kailangan mo upang magluto ng manok o isda, kumain ng keso at gatas, itlog, mababa-taba ng karne sabaw sa inumin. Ito ay ipinapayong hatiin ang buong pagkain para sa 3-4 na pagkain. Kasabay nito ang isang bahagi ng mga produkto ng protina ay hindi dapat lumagpas sa 200 gramo, at pinapayagan ang paggamit ng isang piraso ng rye bread sa bawat pagkain. Sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan ay pinahihintulutan na uminom ng green tea at tubig.

Noong panahon ng gulay maaari mong gamitin ang mga gulay, at yari na raw, prutas at cereal. One serving ng gulay ay hindi dapat lumagpas sa 300 g Mahalaga rin upang ipamahagi ang lahat ng mga araw-araw na menu sa 3 o 4 na mga pagkain. Pinapayagan kumain ng isang piraso ng tinapay na senteno at umaga start may kasamang tasa ng nakakapreskong kape, walang asukal at gatas.

Mga review slimming

Kung pag-aralan namin ang mga kasagutan na naiwan sa network, pagkatapos ito ay talagang malakas at epektibong diyeta, 20 kg bawat buwan, siyempre, hindi lahat ng tao ay magagawang upang ihagis, ngunit ang resulta ay paminsan-minsan ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Ang pangunahing problema ng marami, lalo na sa mga may isang negatibong resulta ay nagsasalita tungkol sa pagkain ay na hindi lahat ng tao ay magagawang upang mahigpit na kontrolin ang kanilang ganang kumain. Marahil bago mo simulan ang pagkawala timbang, ito ay kinakailangan upang ihanda ang iyong katawan at alisin mula sa araw-araw na diyeta ipinagbabawal na pagkain.

Ayon sa karamihan dieters, higit sa lahat ang resulta ay depende sa unang pagbaba ng katawan. Ang mas malaki ito ay, ang mas mahusay na ang magiging pagkawala ng kilo. Sa katunayan, marami ang nabanggit na matapos ang paglipat sa normal na diyeta bumababa gana sa pagkain at palitan ang mga gawi sa pagkain at mawala ang timbang ay hindi na maibabalik muli nang buo. Bilang karagdagan, maraming mga nag-aaklas ay na ang pagkain para sa 20 araw ay magagawang upang dalhin tulad ng isang epekto.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mahalagang sandali. 20-20 Diet ay nagsasangkot hindi lamang pagkain, ngunit din ehersisyo, dahil sa isang matalim na pagbaba ng timbang ay maaaring mag-iwan ng halos kalamnan mass at panghinaan balat, at ito ay hindi maaaring pinapayagan sa anumang paraan.