Poses para sa buntis

Ito ay walang lihim na ito ay sa panahon ng sleep ang isang tao ay nagpapahinga pinaka mahusay sa malalim na pagtulog restores lakas, pinatataas cell kahusayan. Buntis na kababaihan pinaka-nangangailangan ng pagtulog ng isang normal na gabi, na restores ang katawan, na kung saan ay gumagana sa emergency mode. Upang gawin ang mga batang babae magandang pakiramdam, ito ay inirerekomenda sa pagtulog ng hindi bababa sa walong oras bawat araw. Maliwanag na kakulangan ng pagtulog ay makakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng mga buntis na babae: isang babae nagiging magagalitin, ubos na nervous system, pagkapagod tumaas nang masakit. Sa kasamaang palad, hindi laging umaasam ina hindi makatulog, at pag-agaw pagtulog pinagdudusahan sa pamamagitan ng karamihan ng mga buntis na kababaihan. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbubuntis ay hindi maaaring maunawaan kung ano ang pustura sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis nababagay sa kanya.

Of course, sa bawat panahon ng pagtulog pustura pagbabago para sa mga buntis na kababaihan. Noong simula, kapag ang tiyan ay hindi kasalukuyan, o ito ay napakaliit, maaari niyang matulog sa aking tiyan. Gayunpaman, mamaya ito poses para sa mga buntis na kababaihan upang pumili magkano ang mas mahirap dahil sa physiological mga pagbabago na nagsisimula na mangyari sa mga organismo. Tiyan ay nagsisimula sa makagambala sa maginhawang kinalalagyan ng katawan sa panahon ng pagtulog, at sa gayon ay nagsisimula ang isang buntis na hindi mapakali pagtulog. Ang kawalan ng simula sa ika-limang araw ng buwan, kapag hindi siya maaaring matulog sa isang pamilyar na pose. Sa kasamaang palad, mayroong walang maaari naming gawin tungkol dito, ang tanging paraan - ay upang iakma, upang mahanap ang mga pinakamainam na pustura para sa mga buntis na kababaihan, sa kanino ito ay pinaka-maginhawa matulog. Kung siya ang may gusto sa pagtulog sa may tiyan, ito ay kanais-nais upang dahan-dahan magsimula na muling matuto, sapagkat ito ay hindi madali. Sa kabilang banda, ang presyon sa embryo ay masyadong matindi, at kahit na amniotic fluid ay hindi magagawang upang maprotektahan ang kanya. Sa likod sa pagtulog mas madali, gayunpaman, bilang isang resulta ng tulad ng isang sitwasyon ay maaaring saktan ang di-wastong na sa likod, kahirapan sa paghinga, mas mababang presyon ng dugo. Kung ang isang buntis na babae ay natutulog sa iyong likod, may isang ina timbang ay matatagpuan sa gulugod. Samakatuwid, ang pinakamahusay na ayos ng buong katawan para sa parehong ang sitwasyon, kapag ang aking ina ay namamalagi sa kanyang kaliwang bahagi. Sa posisyong ito, ito ang pagbubutihin ang function ng bato, daloy ng dugo at nutrients sa sanggol, binabawasan pamamaga ng mga kamay at paa. Upang pagtulog ay mas kumportable, maaari kang maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod.

Gayunman, hindi lamang poses sa mga buntis na kababaihan makakaapekto sa pagtulog. Matulog na rin, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin. Sa unang lugar na ito ay mas mahusay na upang iwanan ang pang araw-araw afternoon nap, na kung saan ay nakakaimpluwensya sa paglabag sa gabi. Kung ganap mong bigyan up masyadong mahirap, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang mga ito sa isa at kalahating oras. Sa hapon, huwag gawin mabigat na ehersisyo, ang katawan ay upang huminahon, magpahinga, maghanda para sa natitirang. Bago ka matulog, napakahusay na magiging upang makinig upang mapabagal nakapapawing pagod na musika. Kung, gayunpaman, ang isang buntis na babae woke up sa gabi at hindi makatulog, huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Ito ay mas mahusay na mag-ehersisyo sa isang habang reassuring bagay, tulad ng pagniniting, at isang panaginip dumating sa kanyang sarili. Bago ka pumunta, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga mas mababang likod. Gamit ang roller ay mas madali upang mahanap ang isang komportableng pumustura para buntis na kababaihan, dahil ang buong load sa gulugod mawala. Dapat ito ay remembered na dahil sa ilang mga physiological mga pagbabago sa panahon ng pagtulog sa kanilang mga backs sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makaramdam nahihilo. Ito ay nangangahulugan na ayos ng buong katawan ay hindi angkop, at kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano baguhin ito.

Sa anumang kaso, ito ay mahalaga na malaman at isaalang-alang ang katunayan na ang malusog na pagtulog ay isang kinakailangang mga mahahalagang para sa buong pag-unlad ng bata. Tandaan na ngayon ay may pananagutan para sa inyong anak sa iyo! Hayaan ang iyong tulog ay magiging matamis, puno na at hindi kapani-paniwalang kasiya-siya sa parehong para sa iyo at para sa iyong sanggol!