Psychologist Svetlana Bronnikova: talambuhay at pamamaraan

Marami sa atin ay sa isang diyeta, exercise at mag-ayos-aayuno araw, na mawalan ng isang pares ng mga dagdag na kilo. Ngunit ano ang isang sorpresa ito ay kapag sentimetro nawala bumalik muli, kung hindi nadagdagan ng 2-3 beses. Bilang ito naka-out, ang mga pamamaraan ay hindi palaging makatulong. Ito ang unang pagkakataon na sinabi Svetlana Bronnikova - isang pagsasanay psychotherapist at clinical psychologist, na kasalukuyang naninirahan sa Netherlands. Ano ang kasama sa ang batayan ng kanyang mga pamamaraan? Nagtatrabaho sila o hindi?

Maikling talambuhay Svetlany Bronnikovoy

Svetlana ay ipinanganak May 28, 1973 sa Moscow sa isang ordinaryong average ng pamilya. Sa kasamaang palad, ang higit pa tungkol sa kanyang mga magulang at iba pang mga kamag-anak ay hindi kilala. At ito ay hindi sa punto ng lahat ng ito. Ang pangunahing bagay ay na ang Ms. Bronnikova isang malaking tindahan ng kaalaman, at sa maraming iba't ibang direksyon. Kaya, siya ay nagtapos mula sa Moscow Lomonosov State University noong 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), kung saan siya-aral sa Faculty of Psychology.

Eksakto apat na taon mamaya sa Moscow State University building, ipinagtanggol PhD thesis sa aming magiting na babae. Bilang ang pangunahing tema ng kanyang trabaho Svetlana Bronnikova pumili ng isang umiiral na problema ng prostitusyon ng mga kababaihan. Sa proyektong ito, siya napagmasdan ang object ng talakayan sa mga tuntunin ng sikolohiya.

Ito ay kagiliw-giliw na sa parehong oras pagpaplano ang thesis Svetlana ay naghahanda para sa isang qualification Gestalt therapist. At pagkatapos ng isang tiyak na muling pagsasanay sa larangan ng sikolohiya, kung saan ay gaganapin sa lugar ng dating First Medical Institute, ang may-akda natanggap ang coveted kasanayan.

Teorya, kasanayan at makakuha ng karanasan

Nakakagulat, pag-aaral na ay hindi limitahan Svetlana sa kanyang mga pagsusumikap, ngunit sa salungat, ay nagbigay ng kanyang lakas. Sa kabila ng lahat ng oras, siya pa rin pinamamahalaang upang ring bumuo ng bilang isang tao. Svetlana Bronnikova - sikologo (Talambuhay ng pangunahing tauhang babae ay naglalarawan ng kanyang mga pag-aaral higit sa lahat), na kung saan ay kagiliw-giliw na upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng agham, sa kabila ng programa ng pagsasanay sa unibersidad. Siya intensively pansin sa self-edukasyon, at pinaka-mahalaga, nagtrabaho sa isang pulutong sa kaalaman ng kanilang sariling panloob na mundo.

Upang magsanay bilang isang psychotherapist at sikologo Svetlana nagsimula bago pagkuha ng isang espesyalista diploma. Since 1995, ang aming magiting na babae ay nagsimulang upang subukan ang kanyang sarili bilang ang may-akda ng iba't-ibang mga artikulo. Sa sandaling ito, ginawa niya ng higit sa 50 mga publisher sa sikolohiya. At ang ilan sa kanila ay isinulat sa Russian, ang iba pang - sa Ingles at Aleman, at ang ikatlong - sa Dutch.

Kung saan, kung paano at sa pamamagitan ng kanino siya ay gumagana?

Pagkatapos matanggap ang profile formation Svetlana Bronnikova (psychologist) at patuloy na trabaho sa self-unlad sa trabaho. Kaya, siya ay nagtrabaho sa Podcast Records studio, kung saan siya nagtuturo sa lahat ng tao sa tamang sikolohikal na mga kasanayan sa podcast. Mamaya, ito ay naimbitahan sa iba't-ibang mga palabas at paghahatid, kung saan siya ay nagsilbi bilang isang eksperto. At ito ay nalalapat hindi lamang sa telebisyon kundi pati na rin sa radyo.

Still mamaya, Svetlana ay nabighani sa pamamagitan ng ang orihinal na mga programa sa pagsasanay sa sikolohiya, pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan na, nagpasimulang magturo sa kanila ang mga pangunahing kaalaman ng Moscow University of the RAO. Kapansin-pansin na kahit na ito bagong pag-iibigan ay hindi hihinto sa aming magiting na babae. Sa paghahanap ng mga bagong tuklas at karanasan ng may-akda Sumailalim upang gumana sa isa sa saykayatriko ospital ng kabisera. Ayon sa kanya, ito ay dito na siya ay magagawang upang makita ang realidad ng buhay ng mga tao na paghihirap mula sa iba't-ibang mga sakit sa kaisipan.

Sa late 2002, Svetlana Bronnikova inilipat sa Belgium, kung saan siya ay hilingin sa iyo na humantong ang mga medikal at panlipunang sikolohikal na tulong sa proyekto, kailangan para sa addicts Russian-pagsasalita.

Sa panahon mula 2008 hanggang 2010, ang magiting na babae nagpunta sa lupigin ang Netherlands. Ito ay naroon na siya kinuha ng isang mahusay na kasanayan bilang isang clinical psychologist. Dito, ang may-akda ay nagkaroon na magtrabaho sa Ministry of Justice sa isang lalaki kolonya.

Blog at trabaho sa mga programa ng may-akda

Ang ilang mga oras sa ibang pagkakataon, Svetlana Bronnikova (isang clinical psychologist) ay nagpasya na maging isang blogger, at ang mga moderator ng isa sa mga pinaka-popular na mga online na komunidad Psy-sanggol, kung saan ang pangunahing tema ay anak sikolohiya.

Simula noong 2011, ang may-akda ay naging interesado sa mga problema ng sobrang timbang at pagkain disorder. May inspirasyon ng mga bagong tema, Svetlana binagong masa ng pang-agham at mga sikat na video, pinag-aralan ang mga gawa ng mga sikat na European at domestic nutritionists, pati na rin isinasagawa ang sarili nitong pag-aaral sa batayan ng kaalaman na nakuha. Bilang isang resulta, siya ay magagawang upang bumuo ng isang hanay ng mga diskarte sa isa sa mga ito at makipag-usap sa ibang pagkakataon.

Svetlana Bronnikova "Matalinong pagkain"

Kaya, isa sa mga pinaka-kilalang mga diskarte na binuo sa pamamagitan ng aming magiting na babae, ay ang proyekto ng "Matalinong Pagkain." Ito Svetlana natututo na gawin nang walang pagdidyeta at palayasin ang mga pinaka-karaniwang myths ay hindi nawawala ang timbang.

Ang batayan para sa ang paraan ng ang may-akda ay tumatagal ng pangangailangan ang natural na katawan para sa pagkain. Ayon sa kanya, maaari kang magkaroon ng lahat ng bagay, ngunit lamang kung ka tunay magkulang sa. At progreso ay lamang mangyari kung ang isang tao na nagnanais na mawalan ng timbang matutong makilala sa pagitan ng tunay at huwad na mga hinahangad ng gutom. Ayon sa may-akda, ang nakaraan at gawin tayong makakuha ng mga dagdag na timbang. Ito procedure Svetlana ay naglalarawan nang detalyado sa ikalawang aklat, at mga file na audio.

Ang isang pares ng mga simpleng tricks Manual Bronikovoy

Sa kanyang edition Svetlana Bronnikova ( "Matalinong pagkain" ay sinadya dito at simula dito) ay naglalarawan ng ang kakanyahan ng ang paraan, pati na rin ang pagbibigay ng payo sa lamang ng kanyang pag-unlad. Halimbawa, ang mga sikologo ay humahantong sa isang simpleng sagisag, na nagpapahintulot sa katawan upang makinig upang mahirati sa kanyang sarili. Siya ay ang mga sumusunod: una ikaw ay nagtataka tungkol sa kung ano ang nais mong kumain ngayon (halimbawa, hindi ka maaaring mabuhay nang wala na tsokolate na may mani), pagkatapos ay kang bumili ng isang tiyak na stock ang iyong mga paboritong goodies at simulan ang pagkain nito, kapag gusto mo.

Ayon sa psychologist, tulad ng isang diskarte sa unang lugar, may kabusugan ng katawan (hindi ka na magkaroon ng isang pangangailangan para sa chocolate). Pangalawa, ang pagbuo ng mga bagong lasa sensations, na kung saan ay hindi na umiiral bago. Halimbawa, maaaring gusto mong regular na gatas. Ikatlo, pagsasanay na ito ay magbibigay-daan magkakasunod na maiwasan ang overeating, pati na sa kawalan ng control, ikaw pa rin bumili ng bundok ng tsokolate at kumain nang labis.

Sa kanyang aklat, Svetlana Bronnikova ( "Matalinong Pagkain" - isa sa mga unang mga pangunahing gawain ng may-akda sa paglaban sa labis na katabaan) din itataas at isang bata na tema. Sa ito siya nagtuturo ng tama makilala ang mga pangangailangan ng bata, subaybayan ang kanyang pagkain at lasa mga kagustuhan. Halimbawa, bago hapunan ay upang hilingin ang bata kung ano siya ay nais na kumain. Sa kasong ito, ang isang partikular na ulam niya proseso maghanap maaaring i-turn sa isang kamangha-manghang detektib laro. Para sa layuning ito, ang mga magulang ng bata ay may upang hilingin sa ilang mga katanungan sa estilo: "Ito ay magiging isang bagay na likido, o na maaari mong ibuhos sa isang flat plate?", "Mayroon ba itong mga itlog o karne?" At iba pa ..

Makinig sa iyong panloob na "I"

Svetlana Bronnikova bang upang makamit ang perpektong figure na walang ang kaalaman ng kanyang panloob na "I" halos imposible. Iyon ay, kung ikaw ay kinakain, at pa rin ang pag-upo sa iyong desk, subukan upang malaman kung ano ito ay konektado. Nais mo ba talagang hindi nasiyahan, o gusto lamang upang makipag-usap sa kanilang mga miyembro ng pamilya, din tinipon para sa hapunan.

Matutong mahalin ang iyong pagmuni-muni sa mirror

Isa sa mga pinaka-mahalagang mga sikolohikal na diskarte, ang may-akda ay naniniwala, ay upang taasan ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, dapat regular mong tumingin sa salamin at alamin ang mga detalye ng kanyang katawan. Ayon sa dalubhasa, sa anumang anyo at kailangan upang masanay sa pag-ibig ang iyong sarili para sa kung sino ka.

Ito ay hindi kinakailangan upang habulin ang moderno diets, pagkaubos ang kanyang sarili sa kamatayan. Ang parehong napupunta para sa ehersisyo. Kung, halimbawa, sa umaga tumatakbo ay hindi maging sanhi sa iyo upang magsaya ka, at ang lahat ng mga pagsasanay sa panahon ng ehersisyo maging sanhi tanging mga negatibong emosyon, ang uri ng pisikal na aktibidad ay hindi angkop sa iyo. "Ang mga sports - sabi ni Svetlana Bronnikova (sikologo, isang larawan ay maaaring matagpuan sa itaas) - Hindi magdadala ang tamang resulta. Vice versa, paggawa ng ilang mga paggalaw pamamagitan ng lakas, ikaw ay maging mas malamang na ilagan ang load at laktawan ang pag-eehersisyo. "

Masanay sa bigat nito

Ayon sa therapist, huwag magpadalus-dalos upang i-drop ang mga dagdag na kilo. Ito lalo na naaangkop sa panahon ng tag-araw kapag maraming mapilit nais na kumuha alisan ng na taglamig nagsikain. Sa kabilang banda, dapat mong makakuha ng ginagamit sa kanilang sariling timbang. Dahilan: "Kung ang aking timbang ay ngayon tulad na ito akma sa aking katawan at ang may-katuturang mga patakaran."

Mayroon bang anumang contraindications sa Bronnikov paraan?

Mula sa kuwento Bronnikova sumusunod na ng kanyang pamamaraan ay maaaring nakatuon ganap sa lahat ng tao (walang limitasyon sa edad at kategorya ng timbang). At ang mga may-akda ay naniniwala na ang sistema mismo ay intuitive kapangyarihan ay umiiral sa bawat tao mula sa kapanganakan. Na lamang sa paglipas ng panahon, ang mga setting ay pagdulas.

Gayunpaman, sa ganitong paraan, ang may-akda sabi ni, may mga pagbubukod. Sa partikular, ito ay tumutukoy sa mga tao sa pagkakaroon ng isang mataas na antas ng pagkabalisa tungkol sa kanilang timbang ng katawan. Ang mga indibidwal ay malamang na maging gutom ang iyong sarili, sa halip na sumang-ayon na mabawi ang hindi bababa sa isang pares ng mga kilo.

Ngunit kahit na may tulad na mga tao, sabi niya sa therapist at sikologo, ay maaaring pagtagumpayan lamang sa pamamagitan ng isang pinagsamang diskarte. Iyon ay, bilang karagdagan sa mga pagtatatag ng sistema ng kapangyarihan, para sa mga indibidwal na kailangan upang matikman psychotherapy. Na ang naturang treatment Mahigpit na inirerekomenda na gumamit Svetlana Bronnikova. "Matalinong Eating" (ito paraan ng feedback ay maaaring narinig halos positibo) - isang sistema na ay angkop para sa lahat.

Ano ang mga review ng mga sistema ng kapangyarihan supply ay maaaring narinig?

Ang power supply system, imbento sa pamamagitan ng Svetlana, ayon sa ilang user, ay isang mahusay na alternatibo sa pagkain at ehersisyo. Hindi nito puwersahin mong limitahan ang iyong sarili sa alinman sa mga pinggan, mabilis at mabilis na gumagawa ng isang resulta. Ang ilang mga adherents ng procedure tulad ng inilarawan Svetlana Bronnikova (sikologo, mga komento sa mga trabaho na kung saan ay pinaka-madalas na positibo), ito ay kumuha alisan ng dagdag na kilo 10-13.

Gayunman, ang mga negatibong mga review sa web ay din kasalukuyan. Ang ilang mga gumagamit ng ulat na ang kanilang mga pamamaraan ay hindi naabot.